Brain Trening: vježbe. Trenirati mozak i memoriju

Nažalost, osoba koristi svoj mozak nije u punom kapacitetu. Međutim, situacija može da pokuša da promeni, treniranje tijela na dnevnoj bazi. To je ono što će se raspravljati u dostavljene članku.

O mozgu

trening mozga - je vrlo važna i neophodna aktivnost. Na kraju krajeva, danas, naučnici su pokazali da je samo 60 godina da se ljudski organizam dostiže svoj vrhunac razvoja. Ranije, smatrali smo da u ovom trenutku moždane aktivnosti značajno smanjen. Moderni naučnici su dokazali da su moždanu aktivnost ne zavisi od samih neurona (iznos koji se smanjuje sa starosti) i kvalitetu veze između njih. To je ove veze mogu se održavati i jačati kroz aktivno intelektualne aktivnosti.

Savjeti Američki pisac

U svakom trenutku, ljudi su znali da je najvažnija aktivnost je da se trenira mozak. To je o tome u svojoj knjizi 1936. napisao američki pisac Dorothy Brand. To je pružio neke jednostavne, ali vrlo efikasan vježbe za poboljšanje moždane aktivnosti.

1. Svaki dan vam je potrebno izdvojiti jedan sat kada je potrebno smanjiti maksimalnu aktivnost govor. Ie bez da razgovaramo. Ako je potrebno, pitanja popunjeno jednosložnim rečima, jasno i na stvar.
2. Za pola sata dnevno da razmišlja o jednoj stvari. Kao prvi za to će biti vrlo teško, trening treba započeti 5 minuta.
3. Četvrt sata dnevno da kažem, bez upotrebe riječi sam, moja, ja.
4. Neophodno je za dva sata dnevno svaki dan napraviti plan aktivnosti i strogo ga pratiti.
5. Na dan kad je potrebno da se stavite 12 zadataka. Svi oni definitivno treba da obavljaju.

Ove vježbe ne samo da će trenirati mozak, ali i da ljudi gledaju na sebe i svijet šire.

Jutarnja vježba za mozak

Mozak, kao i tijelo, zahtijeva buđenje u dobru aktivnost. U tom slučaju, možda ćete morati jutarnje treniranje mozga. To traje oko 5-10 minuta u periodu neposredno nakon spavanja. Sve vježbe treba izvoditi u udobnom položaju. Takođe, svi glasno progovorio.

Vježba 1. Moramo pokušati što je brže moguće da broji unazad od 100: 1.

Vježba 2. Za svako slovo abecede trebate razmišljati o riječi. Napraviti vježbe bi trebalo biti vrlo brzo.

3. Vježba je potrebno reći 20 muška imena, od kojih je svaka potrebno dodijeliti broj (na primjer, 1 - Sasha, 2 - Oleg, itd). Isto se mora obaviti sa ženskim imenima.

Vježba 4. Moramo pokušati nabrojati 20 različitih vrsta hrane.

5. Vježba je potrebno izabrati bilo koje slovo abecede i mislim na nju 20 riječi, broji svaki.

Najčešće tokom vežbanja oči osobe su otvorene. Nakon što su svi poslovi trebaju oči na pola minuta da se zatvori i ponovo otvoriti. To je sve, mozak se "zagrejao" i spremni da aktivno rade.

Neyrobika

trening mozga, odnosno set vježbi osmišljen za tu svrhu, u nauci se zove "neyrobika". Tvorac ove nauke - profesor neurobiologije Lourens Katts - smatra da je korištenje vremena rada neyrobiki moguće bilo kada, bilo gdje. Pošto su ove vježbe su jednostavne i dostupne svima, a koristi su ogromne.

vježbe:

1. Uobičajene stvari koje trebate probati učiniti neobičnim. Da biste to učinili, možete oprati u jutarnjim satima sa zatvorene oči.
2. Promjena u rutine. Svaki dan, trebate pokušati ići na posao na različite načine. Alternativno, možete kupiti proizvodi nisu u uobičajenom mjestu.
3. Vrlo dobro aktivira mozak različite vrste putovanja. Ako ne možete ići daleko i dugo, mogu se poslati periodično putovanje susjednih gradova ili sela.
4. Trebalo bi biti moguće češće riješiti zagonetke, križaljke i zadataka. Nivo složenosti poslova da se poveća.
5. Uvijek morate biti zainteresirani za nešto novo, nepoznato. Dakle, s vremena na vrijeme dobro je da nauče nove nauke i pronalaženje novih hobi za sebe.
6. Veliki mozak vježba - sat TV. Međutim, potrebno je da isključite zvuk i pokušajte izgovoriti sve dijalozi koji se odvijaju na ekranu.
7. Moramo se pokušati odgovoriti na uobičajena pitanja van kaznenog prostora.
8. Vrlo dobro trenira mozak mašte. Dakle, možete povremeno doći do pjesme, šale, priče. To nije potrebno pisati. Kao alternativu, možete glava "verbalizovati" dijalog sa raznim poznanicima, ili stranci.

igra

Velike trening mozga i memorije - sve vrste igara. To može biti dame, šah, kartaške igre (oni također čine ljudi misle!). Također se možete igrati samo sa svojim djetetom. Na kraju krajeva, to će morati uključiti svoju maštu, što je veoma korisno za aktivnost mozga. Vrlo dobro korištenje raznih gadgeta i razvoja programere da danas trenira glavni organ. Na primjer, to može biti NeuroNation aplikacija. trening mozga, razvoj memorije, poboljšana koncentracija i razvoj logike - sve to može se naći u ovoj igri. Komentari ljudi su probali ovu aplikaciju, kako kažu, na sebe, samo pozitivne. Svi korisnici bili potpuno zadovoljni rezultatima.

O hemisfere

Svi ljudi moraju znati da se mozak sastoji se od dvije hemisfere. Dakle, pravo je odgovoran za intuiciju i kreativnost, levo - za logiku i matematiku vještine. U idealnom slučaju, dve hemisfere ljudskog podataka razvijen paralelno. Međutim, možete pokušati da razviju određene kvalitete treninga samo željeni dio mozga.

Desnoj hemisferi

Pravo trening mozga može sastojati od sljedećih vježbi:

1. Potrebno je da se više pažnje posvetiti kreativnom radu. Dakle, možete ići u muzej ili da to crtež.
2. Neophodno je da se misli na sljedeći dan. U ovom slučaju, ispada na kreativno razmišljanje, a to je odgovornost upravo desnoj hemisferi.
3. Na ulici možete trenirati vaš mozak. Na vama je samo da pogleda u lica ljudi i pretpostavljaju ono što oni sada razmišljaju.

Takve vježbe može biti puno. Potrebno je samo da pokušate što je više moguće koristiti maštu. Usput, dobro razvijati upravo desnu stranu mozga sa bebom igra.

Levoj hemisferi

Nekoliko drugih obuka može biti mozak (u ovom slučaju to će ići na leva hemisfera). Koje vježbe će biti relevantne u ovom slučaju:

1. Moramo pokušati što je više moguće riješiti ukrštenice.
2. Dobra vlak napustio mozga matematike. Potrebno je riješiti probleme, postepeno povećavajući njihove složenosti.
3. Također je potrebno riješiti logika problema.

Potrebno je reći da je za razvoj mozga i tijela morati koristiti (ali ogleda). Ako želite da se razvije s lijeve strane mozga, morate trenirati desnu ruku i nogu. I obrnuto.

harmoničan razvoj

Ali ipak želim da kažem da je bolje, ako skladno sproveo obuku mozga. Vježbe u ovom slučaju usmjerene su ravnomjerno kako bi se osiguralo da se razvila i pravo i lijevo hemisferi. Dakle, možete pokušati koristiti ruke za ovo:

1. Nos-uho. To bi trebao biti desnu ruku da dodirne lijevo uho i lijevu ruku do vrha nosa. Sljedeća trebate Pljeskajte i promijenite ruke brzo.
2. Crtanje. Kako bi se ravnomjerno razvijati obe hemisfere mozga, neophodno je u svakoj ruci uzeti olovku i crtati, slika u ogledalu. Ie da se sastojao od dva jednaka dijela.
3. Prsten. Za ovaj zadatak, naizmjenično palcem u ringu morate staviti drugi palčeve. To bi trebalo biti učinjeno na dvije ruke istovremeno. Za ozbiljniji trening na svaki prst doći do brbljanja (to će i dalje trenirati i dikcije).

pomoćni slike

Da trenira mozak, kao što možete koristiti specijalno dizajniran specijalista slike. Na primjer, kako bi se utvrdilo što hemisferi kod ljudi "vodstvu" je moguća putem plesačica na jednoj nozi. I možete trenirati vaš mozak, ostvaruju pomoću "semafora". Dakle, boja koja je napisana sama riječ, a boja da to znači biti drugačiji. Potrebno je da se pravilno čitati ono što je napisano (ali ne i boja, koja je napisana). Vježba na prvi pogled čini jednostavno, ali to apsolutno nije istina.

na brodovima

Ako govorimo o ljudskom mozgu, od velike važnosti ovdje su upravo njegove plovila. Na kraju krajeva, ako oni ne rade ili u nedovoljnoj količini protjerati krvi, utiče na mentalne sposobnosti čovjeka. A ako posude trening mozga - akcija je gotovo nemoguće (upravljati njima još niko nije naučio), moguće je povremeno očistiti glavu bočice.

1. Odlično čiste posude različitih vrsta čajeva. Da biste to učinili, možete uzeti limun boja, ribizla ili jagode lišće, origano, kantariona, prosušenih bobica Viburnum ili Mountain Ash.
2. U tom pravcu također radi savršeno sok od limuna i sode. A kašičica ovih sastojaka koji se rastvoriti u čaši vode.

Ako se ta sredstva mogu se koristiti često (čak i dnevno), glavne posude za čišćenje treba uraditi samo jednom godišnje.

1. Hren treba da rešetkom, da ga i sipajte kašiku pavlake (1 čaša). Uzimanje lijeka za mjesec dana dok su jeli jednu kašiku.
2. Oko 300 grama bijelog luka mora birao i sipati 200 ml alkohola. Sve se uklapa u uske posudu, zatvoriti i ostavio za tjedan dana u tamnom mjestu. Zatim, uzeti lijek za oko 10 kapi (širenje sa mlijekom) tri puta dnevno pola sata prije jela. Kurs - mjesec dana.