Fiber - svjedodžbama ljudi koji znaju

Svi mi želimo da bude lijep, zdrav, tanak, za ovo pročitati veliku količinu literature, daje praktične savjete o tome kako postići sve ovo. Danas, niko neće biti iznenađeni znanja o masti, proteina i ugljikohidrata i potrebu da se održi ravnotežu u organizmu, ali malo ljudi zna da bez složenih ugljenih hidrata zdrave ishrane ne može biti. Naš imunološki sistem i mnoge druge važne procese u našem tijelu ovisi o stanju crevne mikroflore. To je za ovu vrlo mikroflore moć nama prijeko potrebnih vlakana. Komentari ljudi koji konzumiraju gruba vlakna, ovo je izvanredno. Vlakana pomaže eliminirati otrove i toksina iz našeg tijela, kao što je njegova glavna funkcija - da pomogne nježno čiste creva, u kojem se koncentriše sve najštetnijih. Nemojte se grubo vlakana, tijelo gubi sposobnost da se self-clean, i to vrlo brzo dovodi do vrlo neugodan problema i dijagnoza, koje su ljudi sramota reći čak i najbliži.

Vlakana (samo rave mišljenja) je izvor energije za naše tijelo, zajedno sa vitaminima i mineralima. On je odgovoran za, koliko dugo će hrana biti u probavnom traktu, koliko brzo će proći kroz probavni sistem i koliko brzo će se povući iz organizma. Danas, kada je problem dysbiosis i viškom kilograma uzimaju preteći prirode, posebno je važno. biljka vlakana ima dugogodišnju zainteresovani naučnici, koji je vodio mnoge eksperimente na temu utjecaja proizvoda na procese ljudskog organizma. Odgovor je bio jasan: prije su ljudi bili zdraviji, kao što se često koristi u hrani i sirova vlakna troši mnogo manje rafiniranih namirnica.

Vlakana (možete pročitati potrošača mišljenja na internetu) je nekoliko vrsta. Celuloze i hemiceluloze olakšati rad debelog crijeva, jer se lako upijaju tečnost, dajući količine prerađene hrane i da ubrza svoj prolaz kroz debelo crijevo. Također, ove vrste vlakana može spriječiti zatvor, gerorroy, crijevnih grčeva, proširenih vena, pa čak i raka debelog crijeva.

Za ljude koji pate od s prekomjernom tjelesnom težinom, najviše neophodan proizvod - celuloze. Recenzije kažu da postoji želja da jedu mnogo manje kada se uzme vlakana. To je zbog činjenice da je natapanje tečnost, otečene tkivo daje osjećaj sitosti želuca. Dakle, gdje se može naći ovaj proizvod čudo. Mekinje, kupus (belokachannaya, prokelj, brokoli), integralnog brašna, mladi grašak, repa, mrkva, jabuka, paprika i krastavci (sa korom) - to nije kompletan popis proizvoda koji su neophodni za zdravlje našeg organizma. Ali budite sigurni da zapamtite da, izlažući te proizvode toplinske obrade, smanjujete njihovu korisnost u vremenu. Svi proizvodi koji se mogu konzumirati sirove, ne treba za kuhanje, nema prženja. U najboljem slučaju, oni mogu biti blago krčkati, ali ne za dugo.

Danas, vlakna se mogu kupiti u spremni obliku u svakoj apoteci mreže. Pšenična vlakna, na primjer, u osnovi se sastoje od pročišćene pšenične mekinje, na koje se dodaju za okus, prirodne bobice, voće, orašasti plodovi i biljke. U ovom slučaju, proizvod ne sadrži boje, arome, konzervansi i šećer, i moderne proizvodne tehnologije omogućavaju da sve vitamine, minerale i organske supstance.

Dietitians reći da osoba mora dobiti najmanje dvadeset pet grama vlakana dnevno. Unesite u svakodnevnoj ishrani od integralnog žitarica sa mekinjama, a to će vam pomoći da lako riješiti ovaj problem. Dodaj u kašu bobicama ili komada voća, a vi ne samo da će poboljšati ukus kaša, ali i povećati udio vlakana u jelo. Radije cijeli kruh zrna. I, naravno, piti puno vode.