Kako poboljšati memoriju: 6 jednostavnih načina

Još jednom ste zaboravili govor na važnom govoru, putovanje u prodavnicu je još jednom završeno kupovinom svega osim hleba, a mleko je ponovo postalo kiselo, jer ste zaboravili da ga uklonite noću u frižider. Susedna mačka bi ostala nepokrivena, da to nije bio poziv podsetnika od marljivog suseda. Ako osjećate da ste u potpunosti zaglavljeni u magli u tvom umu i skoro da nema nade za sopstveno sećanje, nemojte žuriti da hodate okolo sa notebook-om i olovkom, iskoristite naš dragoceni savjet.

Pod tušem zatvorite oči

Ispraznite, stojite pod tušem i zatvorite oči. Sada je vaš zadatak da izvršite uobičajeni postupak pranja tela sa zatvorenim očima. Potpuno potopite u svoja čula, osećajte se za ručicu slavine, sapuna i sunđera. Svi pokreti moraju biti duplirani u svesnosti, a kao vodič za mozak mora se uzeti tekstura opipljivih predmeta. Ovaj metod se može preneti na bilo koji drugi uobičajeni postupak i postupak. Prema medicinskim stručnjacima, procesi koji se prave slepo predstavljaju jednostavan i efikasan način za poboljšanje pažnje i pamćenja.

Dance

Da bi neuroni mozga efikasno delovali, jedna jednostavna i veoma zabavna lekcija će pomoći - ples. Idite na diskove, zabavite se sa prijateljima dok ne pucate i koristite svoje telo da biste kreirali složene pokrete. Prema istraživačima, časovi plesa, posebno ako uključuju elemente društvene interakcije, doprinose činjenici da srce počinje aktivno pumpati kiseonik i hranljive materije u moždane ćelije. Dakle, koordinacija pokreta je direktno vezana za poboljšanje stanja neuronskih veza u mozgu.

Uradite uobičajene poteze sa drugom rukom

Nastavljamo sa eksperimentima sa našim uobičajenim akcijama. Nije bitno ko ste vi, levoruke ili desničari, promenite olovnu ruku i pokušajte da zbrkate zube. Izvodite sve jednostavne zadatke, jedite, pijte ili pišite s druge strane, a vaš mozak počinje da ponovo analizira ukupnu aktivnost.

Ako već dugo koristimo samo jednu, vodeću, ruku za obavljanje određenih zadataka, sva kretanja u budućnosti se odvijaju refleksivno na nivou podsvesti. Ali moramo da koristimo drugu ruku, jer različiti delovi mozga počinju da se intenziviraju, procenjuju nove kretnje, nove veštine i spasu nove uspomene.

Naučite da igrate stoni tenis

Uzmite primer od kultnog heroja Forestus Gump i počnite igrati stolni tenis. Nakon sedmice nastave ćete osjećati kako se koordinacija ruku i očiju poboljšala. Osim toga, ping-pong neće moći da igra sam. Dodatna društvena interakcija uvek ide samo u korist našeg mozga.

Bez sumnje, važno je što veće moguće provesti mentalne vežbe. Međutim, što će biti raznolikije vaše akcije i aktivnosti, to će se u potpunosti iskoristiti rad mozga. A ako istovremeno radite istu aktivnost, to neće dovesti do ništa dobro. Zbog toga je toliko važno dati vašem mozgu sve nove i nove "hranu za razmišljanje".

Uradite više kupovine

Iako česte putovanje u supermarket može uticati na debljinu vašeg novčanika, ali ova lekcija ima svoje neosporne prednosti. U supermarketu, hodajući pored polica i prodavnica sa kolicom ispred sebe, proizvodite znatan mentalno i fizičko opterećenje: hodate, komunicirate sa ljudima, vršite kalkulacije i procene, imajte na umu listu proizvoda koji je potrebno kupiti.

Ovaj proces obučava vašu pažnju i stimuliše najrazličitije uglove mozga. Dakle, naše pamćenje dobija efikasnu obuku. Pre svega, mozak se koncentriše kada je budžet namenjen za kupovinu ugrožen. Strah od prekomerne proizvodnje izaziva stres, zbog čega se siva materija bukvalno smanjuje.

Naučite kako da žongliramo

Studija, objavljena u časopisu Nature 2013, pokazala je da savladavanje vještina žongliranja može znatno poboljšati sposobnost mozga. Ako nikad niste praktikovali ovu tešku aktivnost, pokušajte da pronađete video kurseve na Internetu ili da se prijavite za školu klovnova. Prema istraživanju, nakon tri mjeseca aktivne obuke, ljudi koji nikada nisu bili suđeni su pokazali na testovima povećanje sive materije u tom dijelu mozga koji je odgovoran za vizuelnu i motoričku aktivnost.

Čovek je osetio novi izazov za sebe. Žongliranje objekata uključuje nekoliko zadataka odjednom: uključivanje prostorne orijentacije, prepoznavanje uzoraka, aktiviranje motoričkih aktivnosti. Svi ovi kompleksni zadaci, istovremeno izvedeni, pomažu da se probude čak i najsporije područja mozga.