Kako sniziti krvni tlak bez lijekova?

Hipertenzija je relativno često oboljenje. Do danas se javlja u oko 10% djece i oko pola ljudi starijih od 60 godina. Muškarci su skloniji svoje pojave. Oni su češće razvili bolest nego na sajmu pola čovječanstva. Osim toga, to je njihova hipertenzija javlja nešto ranije. Naravno, svi oni koji imaju ovaj problem su spremni da snizi krvni pritisak. U ovom slučaju, ne svi znaju da je u ranoj fazi hipertenzije može učiniti bez primanja bilo kakve lijekove bili.

smanjiti težinu

Poznato je da normalizuje krvni pritisak i broj otkucaja srca je moguće kroz smanjenje težine svog tijela (naravno, ako je suvišan). U ranim fazama hipertenzije, to je ova metoda liječenja treba da bude osnova za pacijente sa različitim stepenom gojaznosti. Utvrđeno je da je smanjenje težine 1 kg osoba može smanjiti krvni pritisak od 1 mmHg. Čini se da to nije tako mnogo, ali je gubitak težine od 10 kg već omogućiti niži krvni tlak od 10 mm Hg. U mnogim slučajevima, to bi bilo dovoljno, kako bi se zaboravi hipertenzije. Na primjer, ako osoba se posmatra krvni pritisak 130 na 90, zatim smanjenje težine za 10 mmHg na ovoj slici se stabilizira na 120 preko 80 mm Hg. Do danas, ova brojka je norma.

Potrebno je da efikasno izgubite težinu. Nemojte dozvoliti da previše oštar pad tjelesne težine, tako da nije vrlo pozitivan učinak na zdravlje u cjelini. "Zlatni" standard je danas smatra gubitak težine od 1 kg tjedno. Takve stope se smatraju u isto vrijeme dovoljno mekan, a to je u funkciji, što omogućava nekoliko mjeseci, imaju izražen učinak na krvni pritisak. U ovom slučaju, pacijent se savjetuje da promenite ishranu. On je ponudio da jedu manje brzo iskoristivih ugljikohidrata, hrana bogata skrobom (posebno krompir), masnom mesu (svinjetina, govedina). mora biti prisutan veliki broj zelenila, povrća u ishrani. Proizvoda od mesa preporučuje se jesti kuhano pileće grudi. Propisana osobi da jede najmanje 5 puta dnevno, ali relativno male porcije. Ne bismo trebali jesti hranu za 3-4 sata prije spavanja. Noću možete razmazite sa samo čašu kefira.

Kako bi se izgubiti težinu, često morate uzeti u obzir vaš stil života. Činjenica je da je višak kilograma i hipertenzija su često dovoljno satelita neaktivnosti. To je zbog činjenice da je ton perifernih plovila mogu se smanjiti bez ikakvog fizičkog napora. Važno je napomenuti da uz pomoć vježbe može sniziti krvni pritisak samo malo. Treba imati na umu da je u vrijeme same ostvariti će se povećati pritisak kod ljudi, što znači da je opterećenje na njegovom tijelu treba dati uzastopno, ne peretruzhdaya neobučeno tijelo. Vremenom, ovo će pomoći u smanjenju krvnog pritiska.