Umor: uzroci i kako se nositi

Nema ništa loše ako je bilo umor nakon dugog napornog rada ili dalekih putovanja, to je u redu. Ali, ako osoba prevazilazi umor svaki dan, bez obzira na to što je uradio, posebno kada se umor osjetio od samog jutra - je opasan simptom. U onome što je možda leži razlog za umor, i da li to možeš sama?

Razlozi, u stvari, može biti bilo koji broj. Možda uzima drogu dati nuspojava ili su prvi simptomi ozbiljnih bolesti kao što su peptički ulkusi, multiple skleroze, gastrointestinalni refluks hrane i dijabetesa. Moguće je da je klinička depresija.

Ponekad, umor mogu nastati zbog nedostatka željeza. To se događa nakon krvarenja, operacije ili stalni manjak željeza u organizmu. Sve ovo se lako određuje lekar za test krvi. Anemija može dovesti do povrede crijeva. Ako se slabo apsorbira vitamin B12, to je sigurno da će umor.

Ako umor dolazi bez ikakvog razloga, potrebno je posjetiti doktora. To će provjeriti svoje testove i odlučiti da li imaju ozbiljne zdravstvene probleme i reći vam kako ih riješiti. Možda dio umor se pretvorilo u umora sindrom koji se ne odvija bez posebnog tretmana. Ako nije pronađen nikakav ozbiljan doktor bolest, onda morate promijeniti svoj način života. Po pravilu, loše ishrane (prejedanje, uglavnom) i neaktivnost dovodi do raznih problema, uključujući umor.

Moć, u kojem umor zaboraviti način da vas

Za metabolizam energije su esencijalne vitamine grupe B. Sadrže složenih ugljenih hidrata u cjelini žitarice, voće i povrće, koje se sporo probavljaju i oslobađaju glukozu dugo.

Ovo je bio puno priče, ali vrlo malo slušati. Prejedanje dovodi do ozbiljnih skokova nivoa glukoze u krvi, što može uzrokovati umor. Da biste to izbegli, morate jesti malo i često. Poznato je istina i bolje pratiti ga.

Stariji ljudi možda nemaju magnezijuma. To bi trebalo biti dodan u ishrani orasi, sjemenke, banane, zeleno povrće. Proklijala zrna integralnih žitarica - to je i skladište vitamina i minerala.

Nemoj zanositi kafu. Da bi se to ovisnost proizvedene. Što više kafa se koristi, to manje okrepljuje. Mi moramo zaustaviti u nekom brzinom. I stariji ljudi ne bi trebalo da piju kafu nakon večere. Oni usporen metabolizam i aparat za kavu u vrijeme spavanja može ostati u tijelu. Stoga, nesanica i umor ujutro.

kretanje

Fizička aktivnost u mozgu proizvode endorfin, obogaćuju krv sa kiseonikom, povećati broj crvenih krvnih zrnaca i poboljšava san. Obučeni tijelo je manje umoran, jer se mišići naviknu na teret. Većina mogu imati koristi od joge, meditacije. Možda samo treba da nauči da se opuste.

Doplate - da pomogne tijelu

Bez obzira na to koliko smo pokušali jesti desno okreće nekoliko ljudi. Toliko aktivni dodaci - je naš spas. Multivitaminski kompleks mora biti izabran sa posebnim komponente kao što su ginseng ili Eleuterokoka. To je dobar tonik, koji će vam pomoći ako se prevaziđe zamor.

Dobar efekat daje udisanja nekih eteričnih ulja. Na primjer, da usadi malo sandalovine ulja na maramicu i staviti broj, možete cijeli dan udisanje njegovih miris, koji će dati vedrinu.

Kupka sa ulje lavande u večernjim satima - odličan alat da biste dobili dobar san i može osvežiti za naredni dan.

I još jedan, naizgled nevažne savet: potrebno je više komuniciraju. Pozitivne emocije - to je najbolje što stimulira normalan rad i čini vas zaboraviti umor.