Želite da vaša koža blistava zdravlje? Jedite ovih 11 namirnica

Vaša koža treba ne samo vodu i dovoljnu količinu sna, ali i određenih namirnica. Pravilna ishrana će osigurati vašoj koži zdravi sjaj, ljepota - kosa, poboljšava vid i jača imunitet. Ako želite da garantuju sebi atraktivniji izgled, budite sigurni da jedu ove proizvode - vaša koža će vam se zahvalim!

tamna čokolada

Ako volite čokoladu, a istovremeno ste zainteresovani u zdravstvu, treba uživati: tamna čokolada je dobro prilagođen. Odaberite opcije sa visokim sadržajem kakaa. Takve hrane štiti kožu od izlaganja suncu povećava razinu antioksidansa, pomaže zadržati kožu hidratizirana i poboljšava cirkulaciju krvi. Ako želite da se koža bila podatna i zdravo, jesti mali dio čokolade s vremena na vrijeme.

jagode

Jagoda - to je odličan izvor vitamina C, osim toga, pomaže u borbi protiv starenja, oštećenja kože, razaranje kolagena. Bobice pročistiti svoje tijelo i daje sjaj koži. Kada je sezona proizvoda, budite sigurni da jedu jagode što je češće moguće.

nar

To je voće koje je vrlo bogata antioksidansima. Ako jedete nar, izazivaju na koži u odličnom stanju, kontrolu cirkulacije i garantujem ti zdravi sjaj. Dodaj ovaj proizvod u ishrani kako bi se naglasila njihova prirodna ljepota.

zeleni čaj

Ovo je još jedan proizvod, pun antioksidanata. Ljudi koji redovito piju zeleni čaj smanjuju šanse za razvoj raka kože, čine kožu više elastična i glatka, kao i zaštititi se od sunca.

kale kupus

Cale - je zelena sa visokim sadržajem vitamina K, koji se pokazao kao odličan lijek za crvenilo i oticanje. Osim toga, u kupus puno antioksidanata i supstanci koje štite kožu od ultraljubičastog zračenja. Cale je dobar izvor vitamina A i C, relevantne za kožu.

jogurt

Jedite jogurt da je koža je glatka i elastična. Ovaj proizvod čisti lice, štiti od osip i uklanja znakove stresa.

kafa

Kafa ne samo da pomaže da se razveselim, također je savršeno eliminira celulit. Osim toga, kava smanjuje upalu i crvenilo, vraća elastičnost i sjaj, ali ne piju previše.

orasi

Masne kiseline Omega-3 je vrlo korisno za kožu, povećavaju elastičnost i čine lice glatko. Orasi mogu pomoći čak i poslastica ekcema, hidrataciju i popravak kože.

paradajz

Tomato - je proizvod koji je izuzetno koristan za kožu. Paradajz se brzo probavlja i apsorbira u krv, a oni su dobar izvor antioksidanata i štite kožu od sunčevog zračenja.

maslinovo ulje

Maslinovo ulje je vrlo korisno za cijelo tijelo, uključujući kožu i kosu. Jedite kašiku nafte dnevno, jer je odličan izvor antioksidansa. Maslinovo ulje također jača zdravlje kardiovaskularnog sistema!

sjemenke suncokreta

Sjeme sadrže mnoge supstance koje su korisne za kožu. Na primjer, postoji mnogo vitamina E, koji pruža zdrav, blistav i glatku kožu. Dodaj sjemena u žitarica ili salatu povećati njihov broj u vašoj ishrani.