Sport i fitnessOprema

Blok treninga aparati: Karakteristike i recenzije

Univerzalno za izgradnju mišića su podijeljeni u nekoliko vrsta. Među njima:

  • Blokira aparat za obuku;
  • snage uređaja;
  • fitness stanica;
  • Smith mašinu.

Svi oni imaju slične karakteristike, ima za cilj izradu različitih grupa mišića.

kratak opis

Kako bi se razumjeti specifičnosti koje su simulatora blok razini, ukratko razmotriti karakteristike standardne uređaje:

  1. Barovi su namijenjeni za razvoj leđa, prsa i ruke.
  2. U baru, možete razviti različite grupe mišića, iz štampe, zaključno triceps i biceps.
  3. Klupe za novinare fokusirana na pumpanje ramena, deltoid i druge mišiće.
  4. Blok obuke u cilju razvijanja opšte grupe mišića, se dijele na nekoliko vrsta.

Značajke

Uređaj predmet je dizajniran da trenira novinarima grudi i ruke. To vam omogućuje da rade kroz sve osnovne grupe mišića. Nekoliko varijacija može proizvesti blok okvira. Simulator s integriranim tip opterećenja je više stabilna, daje mogućnost da razviju unutarnji porcije. Tipično, ovaj dizajn je namijenjen profesionalnim sportistima i onima koji teže da steknu mase brzo.

oprema

blok trening fokusiran na fizički trening kod kuće ili u teretani. Prijem mrena pomaže da se poveća ili smanji opterećenje na sportiste dodavanjem ili uklanjanjem "palačinke". Tipično, ovi simulatori se prodaju u kompletu sa snagom klupu, na kojoj možete obaviti bench press.

Osnova uređaja - okvir, može izdržati i do pet stotina kilograma tereta. Prilikom odabira modela, morate uzeti u obzir postojanje restriktivnih podržava vrsti materijala. To će omogućiti da kupuju ne samo efikasan, ali se sigurno simulator. U ovom trenutku uređaj može obavljati mnogo vježbe koje vam omogućuju da razraditi skoro svaki mišić, počevši od bicepsa, a posljednji pritisnite i vratne kralježnice.

Blok obuke: vježbe

U nastavku su osnovne metode treninga:

  1. Proučavajte vratiti do vertikalnog potiska. To pomaže da se poveća mišića u obimu, prilagoditi njihov oblik i veličinu. Također doprinosi formiranju trapeza, Delta, struka, stražnjice i trbuha.
  2. Horizontalna potisak ima za cilj razvoj unutrašnji dio trapez mišića, kao i leđa i kičme.
  3. Osnovne mišića trupa omogućava podešavanje niže link. Kako bi se ispravno raditi kroz cijelo tijelo, potrebno je izvršiti vježbe sednici, s rukama naprijed i savijene noge.
  4. Klupa u bloku simulator traje od prsa ili ramena. Ove klase pružaju mogućnost za razvoj mišića grudnog koša, leđa, ramena pojas. Od ramena vježba se izvodi sjedi ili stoji sa bučicama elementima. Iz štampe grudi se izvodi na poseban klupi. Kada se to aktivira baru ili bučice.
  5. Latissimus vozovi potisak u grudi, koja se obavlja stoji ili sjedi na klupi. To trenira čitav spektar mišića, ali većina opterećenja uzeti oružje u ruke.

noge obuku

U tom smislu, Block trening može pomoći u redu. Za razvoj srednjeg glutealni mišića, koristite informacije dole. U ovom slučaju, teret pada na bedrima.

Izvođenje leg press, moći ćete trenirati butina i gluteusa mišića kompleksa. Vježba omogućava da se razraditi oblik i zvuka.

Osnovnu čučnjevi proizvedeni sa integrisanim ili slobodni utezi. U prvoj izvedbi, poseban uređaj koristi. U drugom slučaju, kreten ili mrene. Lekcija vam omogućava da se razvije mišiće donjeg noge.

Korekcija teladi i potkolenice se vrši na mašini putem fleksije i ekstenzije nogu u ležećem položaju uz upotrebu ugrađenih ili besplatno težine. Još jedna efikasna vježba - uzgoj noge. Ona razvija vanjski dio mišića butine i guzu. Obavlja zadržavajući blokova koji omogućuju glavni teret na pripravnika udova.

Varijante sa ugrađenom vaganja

Princip rada ovog uređaja je da se držite opterećenja s posebnim stezaljke tipa paketa. Tokom vježbe su preselili gore ili dolje pomoću vodiča štapova ili kablova. Za opterećenje mijenja dovoljno za pomicanje rezu na drugu poziciju, mijenja se broj zahvata stana ponderisanja. Montiran na inkrementalni težina predstavlja igle i otvore.

Blok trening aparata ovog tipa su predviđeni za obuku entry-level. Imam univerzalni strukturu, koja omogućuje da rade sve mišićne grupe, bez trenera. Takođe dostupno alate u cilju izrade određeni dio mišića. Ovi modeli se koriste u teretanama i fitness centrima. Stanovanje najbolja opcija je univerzalni uređaj koji ne zahtijeva dodatni prostor.

Modifikacije besplatno težina

Takvi kompleksi su profesionalnu opremu. Oni uključuju bučice, palačinke iz bara i druge elemente koji omogućavaju da pokupi teret pojedinačno. Po pravilu, simulator ispravlja rad i razvoj pojedinih mišićnih grupa.

Osim toga, Block trening sa slobodnim težinama pružiti priliku da se razvije dio tijela koje je teško raditi na analogiji sa ugrađenim težine.

Blok obuke sa svoje ruke

Univerzalni priključak za mišiće sveobuhvatne studije može učiniti samostalno. Neophodnog za proizvodnju okvir sa težinama, gornjeg i donjeg bloka promjera najmanje 15 centimetara, ručke, klupa i podesivi čašica.

Na slici gore navedenih prikazuje dimenzije simulatoru. Moguće je da trenira gotovo sve mišićne skupine, počevši od ruke, noge i završava sa novinarima. Elementi željeza može se primijeniti sa odgovarajućim težinu kao agregata. Alternativno, palačinke pomoću težine, dodajući ili smanjenje težine.

Mišljenje

Kao što se vidi iz odgovora potrošača, potisak blok u simulatoru nam omogućava da razvijamo većinu mišića. Među nedostacima ovog uređaja neki sportisti zove visoka cijena (pitanje uglavnom odnosi na kvalitativne i profesionalni modeli). Ovo ne iznenađuje, jer je takva izmjena se koriste izdržljiv i skupih hardverskih komponenti.

Oni koji žele uštedjeti novac i istovremeno treniraju mišiće uređaj sebe može proizvesti koristeći pri ruci alate ili rezervne dijelove starog trenera, Barbells, bučice, i druge komponente. Glavna stvar - da poštuju sigurnosne mjere opreza. Posebnu pažnju treba obratiti na pouzdanost osiguranje tereta i stabilnost cijelog kompleksa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.