Duglas Grem: biografija i njegov poznati dijeta 80/10/10

Duglas Grem - Doktore, zvijezda trener i nutricionista koji su stvorili legendarni 80/10/10 ishrane. Postao je poznat u cijelom svijetu i stekao milijune sljedbenika. Među njima ima i mnogo ruskih i holivudske zvijezde poput Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston i drugi. On ne samo da je stvorio dijete, ali i dokazao svoju efikasnost svog iskustva. U svojim kasnijim godinama Duglas Grem ne zaostaje za mnogo mladih sportista. Važno je napomenuti da je vrlo malo dijetetičara se može pohvaliti takvim dostignuća.

Duglas Grem: biografija

Dobro poznati nutricionista rođen i odrastao u Sjedinjenim Državama. Čak i od malih nogu je bio zainteresovan za gimnastiku i atletiku. Tokom vremena, on nije samo prerasli svoju fascinaciju, ali i postao profesionalni trener. Polazeći od uobičajenih Centar za fitness, to je preselio na viši nivo, postaje trener zvijezda, fitnes konsultant za mnoge poznate glumce i sportaše.

Duglas Grem je bio osnivač sirovom hranom dijeta. Počeo je da koristi tehniku 1978. godine, i praktikuje sve do danas. To je, za 40 godina on je neumorno prati svoje dijete. Pored ishrane, na osnovu njegovog načina života uključuje sporta. treninga snage i kardio su sastavni dio njegovog života.

Tokom svoje karijere, nutricionista uspio da napišem nekoliko knjiga. Jedan od njih ga je napravio kultna figura, uzor i jedan od najpoznatijih doktora u svijetu. Naslov ove knjige, koju je napisao Duglas Grem - ". 80/10/10" On je okupio sve što zna o sirovom hranom dijeta, i fruktoedenii gubitak težine.

Knjiga "Dijeta 80/10/10"

Ova publikacija nije samo knjiga, ali i desktop referentni ljude koji žele da očuvaju svoje zdravlje, mladost, snagu, i dobra figura. Douglas Graham knjiga "80/10/10" dao poticaj početak sirovom hranom dijeta kult. Verovatno svaka osoba u mom životu barem jednom čuli za ovu metodu napajanja. I to ne računajući one koji su već ga prati, a možda i ne u prvoj godini.

Knjiga ne samo da predstavlja dijetu. Ona objašnjava, govori o posljedicama pothranjenosti, bolesti unutrašnjih organa, a rezultati nezdravog načina života. Kao io tome kako promijeniti svoj život, riješi hroničnog umora, malaksalosti i drugih bolesti koje narušavaju kvalitetu života.

Nakon čitanja ove knjige označila je promjenu u svom stavu prema životu i njihovo zdravlje. Pored dodatnu težinu, su se otarasili kompleksa, umor, depresivno raspoloženje. Umjesto toga čitaoci stekli tanak, trim lik, pozitivan stav, dobar humor i lakoće u tijelu.

dijeta 80/10/10

Jedan od najefikasnijih na planeti je dijeta 80/10/10. Duglas Grem slijedi to nije prva godina i podstiče sve koji žele ostati u formi i zdravi.

Osnova ishrane su biljne namirnice koje su visoke u ugljikohidrata, to jest, voće. Također dozvoljeno zeleno povrće, kao što su zelena salata, peršun, celer, i krastavci. Cijeli voća i povrća treba da bude 80% ishrane.

Duglas Grem također naglašava da je samo jedna vrsta voća može jesti u jedan obrok, ali apsolutno bilo koju količinu. Na primjer, za doručak možete pojesti 2 kg dinje i nema drugog voća.

Slatki vegetacija nije samo zauzimala posebno mjesto u ishrani nutricionista. Ona ima mnogo neverovatna svojstva, kao što su niskokalorični, lako probavljivosti i najvrednijih - daje energiju tijela, koja se tako često nedostaje u životima ljudi.

Još 10% - to je dozvoljeno biljnih masti, kao što su avokado, kokos, orasi i sjemenke. Oni mogu jesti 1-2 puta tjedno i ne više od jednog ploda po obroku.

Zadnjih 10% - su proteini. Oni također moraju biti uzeti iz hrane na biljnoj bazi, kao što su mahunarke. Soja, grašak i grah je dozvoljeno da jedu sirove. Oni se mogu potopiti u vodu da omekša. Ali termička obrada je neprihvatljivo.

Sample menu

To treba pojasniti da je ovaj meni je samo primjer. Ne morate da ga prate na dnevnoj bazi. To je samo primjer kako jesti na dati sistem:

• Doručak: jedan kilogram lubenice.
• Ručak: 10 orasi lješnjaci.
• Ručak: jedan kilogram banana.
• Popodnevna užina: salata.
• Večera: jedan kilogram breskve.

Aktivnosti tokom dijeta

Autor tehnike - ne samo nutricioniste, ali i poznati bodibilder i atletičar - Duglas Grem. Dijeta i sporta, po njegovom mišljenju - dva sastavni dio zdravog načina života. Aktivnosti iu ovom dijeta je ne samo poželjno, a to je potrebno. Važno je da se gubitak težine dnevno treninga. S obzirom na činjenicu da je sama po sebi je lagana ishrana, fizička aktivnost treba biti isti. To jest, treba dati prednost fitness, Callanetics, gimnastika, telesni fleks, korak, lako trčanje, duge sate hoda. Oni se razlikuju po tome što tokom lekciju oni spali puno kalorija. To znači da će višak masnoće nekoliko puta ostaviti brže.

Ali, to je potrebno, i obuku težine. Duglas Grem preporučuje da se nosi sa njima tri puta tjedno za 1-2 sata. To će pomoći u jačanju mišiće i dati im ton i spriječiti labave tijelo.

dijeta plus 80/10/10

Dijeta svoju popularnost stekao zahvaljujući prednosti. Postoji mnogo, ali glavni one su sljedeće:

• U gubljenje težine ima puno energije, što je dovoljno za rad, dnevne fizičke aktivnosti i normalne aktivnosti.
• Idealno za ljubitelje voća i povrća.
• To ne treba da se odrekne slatkiša. Voće dati osobi dovoljno glukoze da ne razmišljaju o deserte.
• Ona čisti organizam od toksina, otrova i drugih kemikalija.
• Ona briše nepce, a osoba počinje da se nastane za voće i povrće.
• To smanjuje rizik od fatalne bolesti kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalni trakt, kao i onkologije.
• Uštedite vrijeme. Hrana se jedu sirove, i nema potrebe da ih kuhati.
• Melasa pada, od viška vode iz organizma. To je uglavnom zbog toga što ishrani nedostaje soli, šećera i začina.

dijeta cons

U svakom elektroenergetski sistem ima nedostatke. 80/10/10 U ishrani su malo, ali oni su također prisutni:

• Nedostatak proteina namirnica, kao što su jaja, meso, sir. Prvo, mnogi ljudi smatraju da je teško da se naviknu na njihovom odsustvu. Drugo, protein je građevinski materijal za organizam. Njegovom odsustvu mogu naškoditi zdravlju.
• Nelagoda u oštrim uklanjanje toksina iz organizma. Može biti mučnina, glavobolja, vrtoglavica. Ali to je samo prvi put posle nedelju dana sve neprijatne senzacije su.
• Tijelo nedostaje mikronutrijenata koji se nalaze u hrani proteinima, tako da je potrebno da se vitamin kompleksa.

Na kraju članka se može reći da je dijeta 80/10/10 zaista efikasna i korisna za organizam. A čak i ako osoba nije u stanju da ga prate sve moj život, i da će ga koristiti s vremena na vrijeme da se očisti, to će donijeti veliku korist za zdravlje i figuru.