Ima li u jabukama željeza i koliko?

Naravno, svaka osoba od ranog djetinjstva učili da jabuke - skladište vitamina i minerala. I da se sumnja ovaj postulat malo ko usudi.

Apple - skladište vitamina

Trenutno, uzgajivači donio arsenal različitih sorti jabuka, koji se razlikuju po veličini, ukus, miris i boju. A neke sorte obiluju vitaminom C, drugi - fruktoze i saharoze, i drugi - pektin. Međutim, nisu svi znaju, da li postoji u jabuke željeza. Da mnoge element u tragovima naći u plod jabuka?

"Jedite Antonovka, ide snažno u nju željeza" - tako često kažu majkama da svoju djecu. Pa, ko među nama ne zna ovo sočno i ukusno voće, koje se uzgaja u mnogim područjima naše ogromne zemlje? Sigurno ne postoji takva. Međutim, većina poznatih činjenica u praksi je uobičajeno mitova. Unatoč činjenici da je odgovor na pitanje da li postoji željeza u jabukama, odavno dobila, nutricionisti ne umore da nas iznenadi sa novim otkrićima, u potrazi za novim svojstva ovog voća.

Konkretno, utvrđeno je da gore navedene voće nije na prvom mjestu na listi hrane bogate gore mineralima. Trebalo bi da je mnogo više od jabuke, element je naglasio, proizvodnju hemoglobina u organizmu, nalazi se u govedina jetra, gljive i bijele heljde. U tom kontekstu, postavlja se pitanje da li postoji u jabukama željeza, u određenoj mjeri gubi svoju relevantnost, jer postoji alternativa. Bez obzira na to, da se zanemari takve hrane su jabuke sorte bele plombe ili anisa ne bi trebalo da bude.

Iron - bitan element za naše tijelo

Kao što znate, na pitanje da li postoji željeza u jabukama, samo može dati potvrdan odgovor. Koja je uloga u našem tijelu element u tragovima? Ogroman. Prvo, može proizvela hemoglobin, koji omogućava eritrocita da nahrani sve ćelije kisika. Također željeza u kombinaciji sa folnom kiselinom sadržanim u jabukama, stimuliše proces hematopoeze, tako da voće podaci - najbolja profilaktička protiv leukemije.

Poznato je da je od plodova jabuke smanjuje krvni pritisak. Međutim, treba imati na umu da je antihipertenzivni učinak imaju samo tri razreda - Rossiyanka, Memorija Budagovsky i pretpostavka.

U cijenu dnevnog željeza

Ti ne znaš sadržaj željeza u jabukama? Ovo pitanje je u direktnoj korelaciji sa pitanjem šta je potrebno dnevnih tijelo za ovu mikroelemenata. Mora se naglasiti da su predstavnici jači pol treba da dobije 10 mg željeza dnevno, lepšeg pola - 15 mg i trudnice - 30 mg željeza dnevno.

Želim da zna sadržaj željeza u jabukama? Imajte na umu da 100 grama voća sadrži 2,5 mg od gore navedenih mikroelemenata.

Međutim, jednom kada ljudi su smislili način kako da se poveća koncentracija željeza u Antonovka.

2-3 dana je potrebno da se držimo plod par čistih noktiju, koji se onda jednostavno oksidirati pod djelovanjem kiselina u plodu.

korist

Dakle, saznali smo koliko željeza u jabuke. Ističemo korisna svojstva ovih mirisnih plodova. Oni imaju pozitivan učinak na strukturu krvi, zaključiti radioaktivne supstance, smanjiti količinu holesterola i minimiziraju štetu od pušenja. Osim toga, voće jabuka imaju efekt regeneracije. Ako se primjenjuju sitno sjeckani pulpe jabuke na području abrazije ili rez, koža počinje da brzo zaraste.

Naučnici iz SAD-a nedavno je zaključio da je smatra plodovi pomoći da se oslobodi atrofija mišića. I to ne zato što jabuke sadrže željezo, ali iz razloga što su bogati ursolična kiseline.

povreda

Međutim, jabuke ne samo da može imati koristi zdravlje, ali i njemu nauditi. Sve zavisi od toga da li imate pravo na korištenje tih plodova. Konkretno, to se ne preporučuje jesti jabuke sa sjemenkama. U malim količinama, oni su čak i potrebno, jer imaju dosta joda, ali ako "preterate" uz dozu, onda vaše tijelo dobiva mnogo cijanovodonična kiselina, koji je klasificiran kao najjači otrovi.

Mnogi ljudi pitaju: "Šta jabuke više željeza?" Stručnjaci su nedvosmisleni u odgovor na ovo pitanje. Oni vjeruju da je u zelene jabuke je maksimalna vitamina, štaviše, oni praktično ne izazivaju alergije na hranu.

Vrlo pažljivo da bude izabran iznad voća, koji se provode u komercijalnim mrežama. Često prodavci daju im neprirodni sjaj, obrade posebnih kemikalija ili vosak, koji pokreće razvoj gastritisa.

Imajte na umu i to da je crveno voće sadrže beta-karoten, koji mogu aktivirati alergijsku reakciju.

Kiselo voće ne bi trebalo da konzumiraju ljudi koji pate od duodenuma bolesti na želucu, čir na želucu i gastritisa sa visokom kiselosti.

Od slatkog voća treba izbjegavati za one koji imaju kardiovaskularnih bolesti.

Ne treba zaboraviti da zabrane dozu vlakana, koji je također sadržana u jabukama, može izazvati razvoj nadutosti i grčeva.

Ona preporučuje da koristite jabuke u bilo kojem obliku

Naravno, jabuka - je bitan sastojak u svim vrstama slanih jela. Oni punjene pite, peciva, njihova pečena s medom natopljenom, dodao je da se salate, uključujući kuvar kompota i tako dalje.

Pečeni plodovi su dobri jer se probavljaju brže od sirovog, ali vitamine u njima malo kao oni "isparavaju" u procesu termičke obrade. Ipak, oni pomoći da se osloboditi od opstipacije, dysbiosis, hepatitis i kolecistitisa.

Jabuke obiluju u suhim obliku vlakana, željeza i ugljenih hidrata, ali vitamin C se gubi vrijeme obrade Ako želite da se za energetski deficit - jedu više sušeno voće od jabuke.

Obogatiti najvećoj mjeri vitamine tijelo i mineralima sadržane u plodu stabla jabuke, treba pripremiti sok od njih. Osim toga, to će vam pomoći da ugasiti žeđ i poboljšanje tonusa tijela.