Joga za trudnice

Joga - jedan je od načina sticanja kontrole nad svoje tijelo i um, što je posebno važno za vrijeme trudnoće. S obzirom na složenost ovog procesa, želim najudobniji za držanje ovih važnih 9 mjeseci u životu žene. Ali da li je moguće u praksi joge za trudnice? Da pripremi žene tijelo da brzo i jednostavno ostaviti joga je idealna opcija jer je kombinacija različitih vrsta vježbi i vježbe disanja. A sparing opterećenja može priuštiti da se uključe u sve do kraja trudnoće, to je jednostavno nemoguće u drugim sportovima. Također, joga za trudnice Vam omogućava da vaše tijelo u dobroj fizičkoj formi, a time i trudnica će biti lakše da se vrati u uobičajeni težinu.

Treba napomenuti da je joga za trudnice značajno se razlikuje od osnovne Naravno, kao u situaciji žena je teško stati na glavu, savijte ruke na leđima i do "breza". Ali se treba pozabaviti u prisustvu iskusnog instruktora, da bi se izbjeglo nepotrebno stres i učiniti sve što je u umjerenosti i ispravan.

Joga za trudnice za poboljšanje zdravlja budućih majki, da olakša raspoloženje, što pozitivno prikazana na zdravlje i dobrobit djeteta. Također pripremaju tijelo za predstojeće rođenja i da kontrakcije bezbolnije (sa pravilno disanje), će pomoći da se ubrza isporuku i uzeti pravilan položaj bebe u majke. A za neke vježbe čak i naučiti prepoznati i kontrolirati ton i mišića materice.

Početka nastave proveo prvih dana začeća, čak iu slučajevima kada joga prije trudnica nije bila uključena (naravno, ako ne postoji medicinska ograničenja) ili 12 tjedana (ako prije nego žena ima aktivnu).

Razmotrimo neke od mogućnosti kurseva - "Joga u trudnoći."

• Obratite pažnju na važne vježbe disanja (pranayama za buduće majke). 2-3 mjeseci ove prakse disanja može u potpunosti pripremiti za predstojeće rođenja (prosječna normalan napredak rada 3-6 sati, a sve ovo vrijeme da pravilno disati, potreban vam je dobro iskustvo i samokontrole).
• Ne i najmanje važno, treba obratiti pažnju na "predstavlja suprotno" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, stoj na rukama uza zid, most i polumostik), koji će doprinijeti ispravnu lokaciju bebe u trbuhu. Opet, ako ne postoje kontraindikacije doktora, a ako trudna žena osjeća dobro. Pomažu osloboditi se i jačanje nervnog sistema.
• Da se pripreme za predstojeće prepone napetosti i stresa će pomoći Mula bandha (Kegelove vježbe). To vam omogućuje da napumpati mišiće zdjelice, a oni nisu povređeni, a protezala porođaju.
• Također je potrebno koristiti asane koje pomažu da se otkrije zglobova kuka (za lako i brzo usvajanje djece).
• Dobro se sjećam vježbe, koji će pomoći da se brzo opustiti i pobjeći od bola i generički proces. Uostalom, ako je rođenje dugotrajne i bolne kontrakcije, čak iu kratku pauzu tako da je važno da se odmori i dobije snagu.

Tokom trudnoće, instruktor će promijeniti iznos i intenzitet vježbanja, jer svaki tromjesečja trudnoće ima svoje karakteristike i kontraindikacije. I tako oni nemaju otežalo položaj žena, a pozitivan utjecaj na zdravlje i budućnost zdravlja vaše bebe, potreban vam preciznu kontrolu, a zatim joga za trudnice će biti neophodna.

Sve vježbe mora biti učinjeno ispravno i dosljedno. Ako oni donose bol ili nelagodu, morate prijaviti instruktora. On će pokupiti potrebne asane i izvršava ih brzo i tačno. Najvažnija stvar - želju i samopouzdanje, a sve će sigurno uspjeti!