Kako da suzbije apetit: stvarnost ili mit?

Kako da suzbije apetit? Ovo pitanje je ogromna količina vremena ljudi se pitaju, za koje gojaznost je globalni problem. Glavna stvar ovdje nije želja da se poveže ovo s osjećajem gladi da se ne bi slučajno unesite tijelo u stanju stresa.

Kao što znamo, apetit - ova žudnja za hranu i bio-psihološke reakcije na podražaje kao što su miris i izgled vrsta hrane, šarene fensi o tome. Svako ko pokuša da se oslobodi dodatnih kilograma i normalizirati svoju težinu na željenom nivou, moraju naučiti razlikovati istinito glad iz imaginarnog, jedini način da se nosi sa teškim zadatkom kako da ubije apetit. Pa kako onda postići ovaj rezultat?

Tečnost. Doneseni da suzbije apetit treba trošiti uglavnom toplo svakodnevno vode, koja, pak, opušta glatke mišiće probavnog trakta i pomaže da se prevaziđu nepodnošljivi osjećaj gladi. Dakle, možete popiti čaj ili kafa bez šećera, jer preovladava kofein značajno ubrzava masti proces snimanja i na taj način rješava problem kako da suzbije apetit. Potrebno je da zapamtite osnovno pravilo: tečnost promovira razgradnju masti u organizmu. Osim toga, važno je zapamtiti činjenicu da mu daje osjećaj sitosti, zbog čega se preporučuje prije svakog obroka popiti čašu vode, a zatim pojeo jedna porcija značajno smanjena.

Sporta. Dokazano je da vježba ometa um, čime se značajno smanjuje osjećaj gladi. Dakle, da se nosi sa bijesan apetita pomaže i obično trčanje ili brzo hodanje, jer je pokret uzrokuje da tijelo troši masti kao izvora energije.

Power. Prije nego što suzbija apetit, morate revidirati svoje uobičajene dnevne rutine, zamjena tri doze u intervalu od šest obroka u tri sata. Šta on radi? Ova taktika stvara kontinuirani protok hranjivih tvari u organizam, čime se ubrzava metabolizam, to jest, hrana ne ostaje u želucu, i produktivno obrađuju i izlaze. Također je potrebno da se smanji obim jedne dijela, a ni u kom slučaju ne bi ga više kalorija i više.

Pomoćnici. apetit također doprinose slabljenju određenih proizvoda, čije korištenje ne smanjuje proces gubitka težine. Ovi "pomagača" u borbi protiv gladi su jabuke, grejp, paradajz, krastavci, kupus, luk, mrkva i rotkvice. Dobra vijest je, da se mogu jesti u neograničenim količinama u bilo koje doba dana, a energija koja se troši na njihovo varenje je znatno veći od iznosa energije koja sadrže u sebi, drugim riječima, ubrzava proces mršavljenja.

Proteina. Predložiti kako da pobedi off apetit i proteina može biti da ne samo da značajno slabi osjećaj gladi, ali i prisiljava organizam da troše više kalorija, ali se preporučuje da ga u strogo ograničenim količinama.

Anorectics. Moderni farmakološke industrije predviđa niz lijekova, čija akcija ima za cilj da eliminiše donesen apetit. Njihov glavni zadatak - ugnjetavanje od gladi centra i aktiviranje sitosti centra.

Međutim, odgovarajući na pitanje kako suzbiti apetit, morate imati na umu i neke zajedničke pravila. Morate jesti do tačke dok se ne smiri osjećaj gladi, a ne do potpune defolijacije. Osim toga, proces unos hrane treba biti spor i oprezan, što značajno poboljšava probavu i sprečava prejedanje.

U svakom slučaju, čuvanje svih navedenih pravila, možete značajno oslabiti uobičajene apetit i značajno olakšati vaše tijelo osećaj težine i nelagode prejedanja.