Kako izaći iz depresije sama

Depresija - izuzetno neugodan i destruktivne države i borba je to potrebno. To može utjecati na sve, bez izuzetka, i muškarci i žene. Treba napomenuti da je depresija kod muškaraca, iako je manje uobičajena, ali teče otežano, kao i muškarci i dalje skloniji da iskuse sve u sebi, dok žena može priuštiti da plačem ili da budem loša, a to je jako pomaže izlaz emocija. Nažalost, ako se vuče, onda se nosi sa situacijom bez pomoći specijalista je gotovo nemoguće, pa počne da se bori da je potrebno što je prije moguće. U početnim fazama preporuke na temu kako izaći iz depresije sami, tu su i oni mogu biti vrlo efikasan.

Prije nego što se iz depresije sami, ne može povrijediti procijeniti njihovo stanje. Ako mislite da imate depresiju, morate analizirati koliko dugo traje. Ako se ova sumorna država nastavlja za dva tjedna, a onda možemo govoriti o narednim depresije. Ali čak i ako to nije, a ti ostani u loše raspoložena za nekoliko dana, još uvijek je potrebno da se bave ovim: loše raspoloženje zaslužuje da riješi to.

Dakle, najbolji lijek za depresiju i samo blues - fizičke aktivnosti. Opcionalno za ovaj posao sa iscrpljujuće sport ili žure iz grada za rad u poljoprivredi - jednostavna šetnja može donijeti ništa manje, pa čak i više pozitivnih emocija, pa čak i dobra osoba, intimni razgovori da bi lijepa mjesta - na najbolji način kako se nositi s depresijom sam i možete zamisliti. Glavna stvar - korištenje ovog alata treba biti sistematski, inače rezultat će biti kratkog daha. idealno - da ide negdje o prirodi ili u nekom drugom gradu, na primjer, u maloj četvrti centar svoje polje - to je brz, jednostavan i vrlo zabavan. Nekoliko kilometara oko nepoznatom gradu - i dobro raspoloženje, barem na ovaj dan, garantovano. Vikend ture su također savršeno odgovaraju - preskupo, ali vrlo zanimljivo. Možete uzeti sa svima koji će vam smetati i podigne.

Neki savjet o tome kako izaći iz depresije sami, odnose se na normalizaciju ishrane. I u stvari, trebalo bi da počne jesti desno - i nakon nekog vremena će zapravo lakše, jer depresija može javiti na osnovu nedostatak vitamina ili nakupljanje neželjenih tvari u organizmu. Preporuke su vrlo jednostavna: više vitamina i manje štetnih proizvoda, ali čokolada je uvijek dobrodošla: to je poznato da je - dobar lijek za depresiju. I općenito, maziti što je prije moguće: mi sami poklonite, ovladati novim vještinama (usput, pogotkom neposredne rezultate svojih aktivnosti na najbolji način utiče na stanje uma, i ako se, na primjer, nauči da kukičanje ili koristite nešto high-tech - nije razloga da budu ponosni na sebe, a ono što je stvarno tamo depresija) - sami treba da vole i humora, ali žaljenje - to je loše. I što je najvažnije - mi volimo ono što radimo, to je obavezno.

Kako izaći iz depresije sami? U svakom slučaju, ne sa tretmanima: kada zloupotrebljava, oni mogu biti veliki pogoršati situaciju - ne morate razvio raspored uprave i stalnu kontrolu države, u suprotnom može ozbiljno pogoršati depresiju, a neke droge ponekad pružena prva sila da se ubije, i to samo da se bori protiv želje da se to učiniti - svakako pretjerana, ali precizno.

Prije nego što se iz depresije sami, potrebno je da prvo želim. Naravno, iskušenju da legne na kauč, patnja i žaljenje sebi je velika, ali se popularno naziva jednostavno lijenost, a ona ne zaslužuju poštovanje, tako da se i do večeri ugodno i korisno zanimanje učitati cijeli dan od jutra. Na poslu, surround smo se s lijepim malim stvarima, ažurirati odjeće, promijeniti frizuru i sretan da pokaže kolegama - pa čak i ako su ljubomorni, a čovjek kome sve zavist, ne može biti u depresiji. Divno je da se poveća zadovoljstvo procesa rada, a od prenosnu previše. I komunicirati, komunicirati ... Komunikacija i rad, posebno produktivan - ne previše nedavnih saveznika u borbi protiv depresije, potrebno je samo da naučite da ih uživaju.