Kako meditacija utječe na naš mozak? 9 neočekivane činjenice

Kada mislimo o tome ko ćemo sjesti na večeru, ili razgovora koji smo imali sa prijateljem dan ranije, što će gotovo odmah početi da se razmotri u kontekstu druge aspekte naših života. Ovo je korisno na mnogo načina, ali ponekad može nas dovesti do opsesije. Ovo se posebno odnosi na ljude koji su skloni anksioznosti ili depresije.

Decentralizacija - je jedan od ciljeva da do svestan meditacije. Čovek počinje da vide svoje misli i osjećaje kao privremeni.

A dugoročna studija

Richard Davidson, neurolog na University of Wisconsin, napravio predmet dugoročnih studija meditacije. Otkrio je da, kada je pokušao da zastraši dvije grupe ljudi koji meditirao tako iznenada pauze, glasan buke, meditanti bili mnogo manje ogorčeni nego ljudi koji nisu bili u ovoj državi.

Prije svega, meditacija nam pomaže da stekne perspektivu

Iskusni meditanti postanu vlasnici jedinstvenog nervnog sistema sa dobro razvijenim područjima mozga koji mogu biti odgovorni za procese kao što su svijest i emocionalne kontrole. Istraživanja pokazuju da čak i ljudi koji su novi u polju meditacije, postoje značajne promjene u dijelovima mozga koji se odnose na memoriju, vizija i samosvijest.

Poboljšanje našu sposobnost da se fokusiraju

Mnogi od nas žive dan sa anksiozno misli ili zabrinutost da se zaglavi u stražnjem dijelu našeg mozga. Ljudi imaju tendenciju da odgurne ove misli, ali ne razumiju osjećaje koji ih mogu izazvati.

Meditacija smanjuje stres pomažući nam da se nosi sa negativne osjećaje

Veliki pregled studija koje uključuju oko 3.000 ljudi pokazala je da sabranost meditacija je povezana sa smanjenjem osjećaja depresije, anksioznosti, pa čak i fizičku bol.

Meditacija može poboljšati našu sposobnost da pokažu empatiju za druge

Richard Davidson, neurolog na University of Wisconsin i šef studija od 12 godina, koji se bazira na poređenju stručne i početnika meditanti su proučavali ljude u ove dvije grupe.

Ljudi iz obje grupe Davidson primetio povećanu aktivnost, koja je pokazala njihov mozak. To su bili oblasti nervnog sistema koji su uključeni u empatiji. Ali je povećana aktivnost je znatno više izražen u iskusni meditanti. Davidson je zaključio da su ljudi koji redovito meditiraju imaju povećanu sposobnost da se odgovori na osjećaje drugih i suosjećaju s njima, bez osećaja preopterećeni.

Kod osoba sa stabilnim meditacije značajan pad krvnog pritiska

Istraživači napominju da redovna meditacija ima pozitivan učinak na ljude koji pate od hipertenzije. Pritisak ispitanika znatno opali. Istraživači tvrde da je mogući razlog za to je da meditacija može smanjiti stres hormona koji uzrokuju upalu i druge fizičke probleme.

U maloj studiji u siječnju 2017. godine, to je bio povezan sa više od deset učesnika 24 god do 76 godina starosti. Test je nastupao na sedmice potpuno odricanje od svijeta, a zatim tihi kontemplacije i meditacije. Naučnici su proučavali mozak učesnika iskustva. Posebnu pažnju je privukla kemikalije kao što su dopamin i serotonin. Poznato je da su oni koji se odnose na raspoloženje.

Smanjuje osjećaj umora

Naučnici su takođe sproveo istraživanje članova procijeniti svoje fizičko zdravlje, nivo stresa i umora. Istraživanje je pokazalo da su ispitanici značajno poboljšati svoje fizičko zdravlje, dok su negativne osjećaje kao što su stres i umor, mnogo je smanjena.

Meditacija jača imunitet

U nedavnoj studiji, istraživači su podijeljena ljude u dvije grupe, koji su proveli punih osam tjedana meditacije naravno. Na kraju eksperimenta je napravljen sve vakcine subjekata gripa. Zatim su testirali imunološki sistem mjerenjem količine antitijela protiv gripa, što je tijelo. Meditanti imaju više antitijela uočena nego kod onih koji nisu završili obuku.

Meditacija sprečava oštećenje ćelija na genetskom nivou

Tu je i neki dokazi da redovna meditacija može pomoći u sprečavanju određenih genetska oštećenja. U jednoj studiji, ljudi su oboljele od raka, završen je program meditacije. Pretpostavlja se da su telomere, poseban protein kompleksa koji pomažu u zaštiti DNA, oni postaju više.

Prema istraživačima, mogući mehanizam je da smanjenje stresa mogu nekako dovesti do produženja telomera, ali potvrda ove hipoteze potrebna dodatna naučna istraživanja.