Kako naučiti da se ne bi frustriran i steći mir uma - savjet psihologa, a ne samo

Svijet oko nas je pun podražaja na koje ne možemo a da ne odgovori. Modernog čovjeka, sa svim prednostima civilizacije, koju je okružio, što je izuzetno nervozno iscrpljen i bespomoćan. Mahnite tempo života, moru informacija da naš mozak ima za varenje bez prekida nesreća u prirodi i društvu, ekonomska nestabilnost i nesigurnost, odvratno okruženje - ovim i mnogim drugim faktorima doveli su do toga da u prvom kvartalu 21. stoljeća obilježila je pravi nalet širom svijeta neuropsihijatrijske bolesti. Vrlo često ljudi su počeli da pate od napada depresije. I ono što je zanimljivo: bolest prvenstveno pokriva zemlja sa visokim životnim standardom.

Učinak zaštitnih reakcija

Kako to misliš - ne ljuti se? U stvari, nije reagirao na te stvari i pojava koje nas izazvati negativne emocije. Međutim, mnogi su davno izgubljene zaštitne funkcije našeg tijela, a mi ugasiti ponekad tako male stvari, koje čovjek koji je živio prije 200 godina, jednostavno nije obraćao pažnju. Druga opcija je da se ne ljutim - da bude pravi nihilisti. Koliko je to moguće stvarno? Teško je reći. Ako slične talente i imaju neke ličnosti, najvjerojatnije, oni su jasno marginalne smisla. Na kraju, još jedan način da se dozvoli ne uznemiren - rad na sebi, na svom samouprave, u posjed svoje živce. I u ovoj nauci, jednostavnih i složenih u isto vrijeme, svako od nas može uspjeti vrlo dobro.

Tip 1: Filtriranje Vaše okruženje

Da biste započeli, samo mislim o tome kako treba da se ponašaju kako ne bi uznemirio. Pregledajte svoj život i pokušajte da prilagode svoje postupke kako bi se zaštitili od mogućih problema. Na primjer, da li ste primijetili da u prisustvu nekih ljudi osjećaju nelagodno, neprijatne emocije, nedostatak energije. Dakle, pokušajte da ih izbrišete iz vašeg okruženja ili približite zanimacija do potpunog minimum. Vrlo brzo ćete primijetiti da ne moraju da se uznemirio u 7-8 slučaja od 10. Stavite se na takav način da oni koji žele da budu pored tebe, čuvaj svog mir.

Tip 2: Adaptacija na probleme

Ne izbjeći nadolazeće probleme, ili da noj stav mudar bjelica. Saznajte kako da se ponašaju na drugačiji način: ne za paniku ili histeriju, i ponašaju se u skladu sa situacijom - pažljivo i mirno. Ali pazite, bez obzira na više sile ili potomci, sebi instalacije: "Ne brini, sve će biti u redu!" Ovaj dio samo-hipnoza je vrlo važno. Voliš da napreduje se programiranje na povoljan ishod incidenta koji će zaista dovesti do pobjede ili znatno ublažiti moguće poraz.

Tip 3: vaše malo radosti

U cilju da se ne ljutim se ni zbog čega, da je filozofski pogled na svijet. Ne zaboravite Carlson sa svojom poslovicom: "To su sve gluposti, to se događa," To je zato što, ako je vaše dijete doveo još deuce, a glavni pogledao popreko na autobuskoj Naham, svijet se nije prevrnuo i uništen. U takvim slučajevima, nastavite kako upravo suprotno: dijete milovanje - čak i bučni i neprilezhnoe, to je vaš, favorit i native! Šef široke i sav ozaren osmijeh. Možda je u jutarnjim satima svađa sa suprugom i treba žaliti? I prije nego što boor oprostite sebi. To ga obeshrabreni, a svi prisutni će biti divna lekcija. Lično Priuštite si nešto ukusno i ugodno. I volite sebe, budite sigurni da uživaju!

Tip 4: Umjetnost kao sebe

I to je također važno u borbi protiv loše raspoloženje. Naučiti da razumiju vaše jedinstvenost, svoj lični neprocjenjivo. Ne zaboravite većina Jevtušenko pesmu "nezanimljiv ljudi u svijetu nemaju." Naravno, neko može biti bolje obrazovani ste, pametniji, iskusniji, mlađi, ljepši. Ali to ne umanjuje i svojim vrijednostima, zar ne? Ne dobiti od ovog poređenja je gore. I zašto uporediti, za život - ne vječna takmičenje u kojem će svakako treba uzeti prvo mjesto. Vi - drugi ili s druge strane, to je sve! Realizaciju ovog, prožeta ova ideja i proći kroz život sa svojim uzdignute glave. Onda sve vrste tuge neće dobiti vi, kao i dosadni komarci i muhe.

Tip 5: Ne boj se greške

Dakle, psiholozi savjetuju ljude sa "hir", da sve mora biti u pravu. Ne griješimo samo onaj koji ne radi ništa. A ti - čin, dakle, nisu imuni na greškama. I općenito, da je bolje da radim i žaljenje nego da to ne i žaljenje. Nakon svakog neuspjeha - je, s jedne strane, efikasan lekcija u životu, s druge strane - neprocjenjivo iskustvo za vas, i treće, otvorena vrata ili odskočnu dasku za novim dostignućima.

Savjet 6: neka prošlosti nestati

Ne drže u prošlost, a ne da se ponovo prošle nepravde, ostavite duhovi "da" svijet. Žive u sadašnjosti i sanjati o budućnosti. Na kraju, prošlost može oplakivati ozbiljno - jednom i za sve. I jedan ili deset uzroka poremećaja ćete imati manje. I dalje vrlo čvrsto vjeruju u činjenici da je život siguran da te usrećim! Češće na otvorenom, dobiti novo iskustvo i vjerujem samo dobro!