Kako razvijati najsnažniji udarac

Skoro svaki sportaš koji se bavi u boksu, stavlja pred sebe zadatak razvijanja dobar udarac. Ali to nije tako lako. Da bi se to postiglo, moramo raditi dugo i naporno na treninzima. Kontinuirano testiranje napada vreća za udaranje, kao i rad s probijanje šape su najefikasniji metode rada iz pin.

Svaki trening treba da se uradi "nadjev pesnice", koji će se utjecaj teža. Ruka mišići razvijeni prilično slab, tako da ovaj postupak je vrlo važno za svakog vojnika. Najčešće u učionici pati ručnog zgloba i palca. Najteže pogođene ručno ne bi trebalo da dovede do bol, i nadalje povrede uzrok.

U cilju sprečavanja povrede, potrebno je da povremeno "punjene" ruku. Najbrži i najefikasniji način da se razvije nerazvijenim mišići su sklekove šakama. To bi trebalo biti učinjeno na meku, gumirani sloj. Kasnije, kada su prilagođeni ruke, to će biti moguće proći na drvenu površinu. Dobar trening za kulaka bio, jeste i biće pravo udarac na vreća za udaranje. za obuku torba može biti ili kupiti ili domaći. Minus prva je da su namijenjene za trening rukavice. Normal "ispunite ruku" na takve torbe neće raditi. Stoga, bolje je da to radite sami. Masa treba da bude između 60 kg i gore, vanjski sloj treba biti od platna ili umjetne kože. Njegova dužina je obično po nalogu pola metra. Unutar cilindra se stavlja na konvencionalni torbu koja će biti ispunjen proso ili ječam. S obzirom na činjenicu da je kruška punjena zrna, njegova gustoća je sličan gustoća ljudskog tijela. To će vam pomoći razviti trening na većini snažan udarac rukom.

Osim brzine, važnu ulogu u poboljšanju igra snage. Za poboljšanje postoje mnoge velike vježbe koje će doprinijeti ne samo za poboljšanje snage, ali i opšte fizičke kondicije i izdržljivosti. Prva stvar koju treba izvršiti bench press mrene iz grudi. Odijelo i gura težine (24-32 kg). Pokušaja kruške - također vrlo efikasno ostvarivanje povećanja snage i izdržljivosti. Gotovo svi iskusni treneri kažu da trebate postaviti cilj da probije sijalica, a ne lupanje na svojoj površini. Za radnu snagu najbolje odgovara jedan udarac.

Bez obzira na to Boxing šapu ostaje jedan od najvažnijih jedinstvene metode treninga koje pomažu da se razviju najmoćnijih udarac. Evo nekih vježbi:

1) partnera koji drži šapu, stalno u pokretu, ruke na određenom nivou, polaznik treba da pokuša da napravi snažan udarac iz najpovoljnije položaju;

2) Partner drži šapu na jednom mjestu, au drugu ruku je bič. Cilj pripravnika je proizvod uticaja na šapu.

Postoji mnogo načina da dostavi najmoćnijih udarac, ali ove vježbe su vrlo efikasne. Glavna stvar je da se stalno trenirati i vi treba da ima dobar alat zaštite.