Koje doba dana je najbolje za pokretanje? Savjeti i trikovi za početnike sportaša

Nije tajna da mnogi sportisti i treneri fitness centar preporučuje se održavati vaše tijelo u obliku redovnih trčanja. Čak i nekoliko kilometara u nekoliko puta udaljenosti nedeljno ne samo da će poboljšati svoje zdravlje, ali i značajno utječu na fizičko stanje. Ali svi početnik trke muči isto pitanje: koje doba dana je najbolje za pokretanje? Ovaj članak će pokušati dati odgovor na ovo i druga pitanja od početnika.

Trčanje je najjednostavniji, pristupačan i učinkovit način za održavanje vaše tijelo u dobroj fizičkoj formi. Osim toga, zahvaljujući svakodnevno džogira mogu dobiti osloboditi od dva ili tri dodatna kilograma, ponovo biti sigurni u svoje sposobnosti i počnete uživati svaki dan. Ali razmislimo o tome šta zamke skriva pokretnoj traci, i koja pitanja da postavi sebe svaki pridošlica?

Koje doba dana je najbolje za pokretanje početnik? Na prvom mjestu to sve ovisi o dnevnom rasporedu, ciljeve i korištenje vremena. Ako kasni, ne bi trebalo da muče svoje tijelo i trči pet sati uspon u zoru - ovaj pristup nije ništa drugo nego ozbiljan stres, vaše tijelo će donijeti. Mnogi stručnjaci savjetuju da radi u doba dana koji je savršen za vaše tijelo. Saznati u koje doba dana je najbolje za pokretanje to možete probati metodu. Za to dovoljno da pokuša dogovoriti trčanje rano ujutro, popodne i navečer.

Po pravilu, ljudi koji leže u regiji dvadeset i dva sata i probuditi se oko šest ili sedam sati, najbolje ujutro jog prije doručka. Ovaj zagrevanje neće biti samo jedan dan u odličnom tonu, ali i pomoći izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Ukoliko ste uspjeli preživjeti dva ili tri ujutro staze (nazvan po prvi trening najteže dati tijelo), najverovatnije, trebalo bi pokrenuti to prije doručka. Na pitanje, a to nije štetno ako radi u jutarnjim satima, mnogi sportisti ispunjavaju iste - oni navode primjer svog dugogodišnjeg iskustva jogging, i slobodno možete slušati na takav odgovor.

Od popodneva staza mnogi odrasli imaju tendenciju da se odrekne zbog dnevnih opterećenja i zauzet raspored. Međutim, potpuno odbacuju ova opcija nije potrebno. Na primjer, za vrijeme vikenda, možete pokušati napraviti popodne trčanje na velikoj udaljenosti - pet ili više (to sve ovisi o pripremi trkač), koji se može ponoviti na tjednoj bazi i uporediti dobijeni rezultati na kraju kilometara. Ali ne zaboravite da je na vrhuncu ljeta, kada su temperature na suncu dostiže zastrašujuće brojke od trčanje je najbolje da se suzdrže i kreću ih na hladnije doba dana.

Ali, u koje doba dana je najbolje za pokretanje, ako ujutro je izuzetno zauzet ili početnik trkač zbog radi jednostavno ne mogu posvetiti svoje vrijeme radi u zoru? Nemojte potcjenjivati redovno trčanje u večernjim satima. Naravno, nešto poput trčanje će dati ujutro, ali ipak navečer rade mnogo korisniji od sjedi ispred TV-a s bocom piva ili ukusan kolač!

Ako vaš dnevnu rutinu eliminira mogućnost za jutarnje trčanje, pokušati pokrenuti noću, ali to bi trebalo biti učinjeno najmanje jedan sat nakon obroka i dva sata prije spavanja.

U principu, odgovor na pitanje, koje je doba dana je najbolje za pokretanje, u potpunosti ovisi o vašim režima i reakcija na pokretanje u različitim vremenima. Ali glavna stvar koju treba zapamtiti koje su ušle u naviku redovnog trčanja u bilo koje doba dana se mnogo više koristi nego ne!