Koliko kalorija su spaljeni za 100 skokova uže?

Mnoge žene bih znati odgovor na pitanje kako smršati bez pribjegavanja štrajk glađu, bolnih medicinskih postupaka, droge, nisu vjerodostojni, i tako dalje. N. A idealno rješenje u ovoj situaciji bi se ostvariti. Od velike pomoći u uzimajući masnoće nabora može imati skokova. U ovom pregledu, smatramo da je pitanje koliko kalorija ste spali konopac.

Tokom procesa obuke koristeći popularni puls povećava zalihe, početi da se ubrza metabolizam. Odnosno, bit će spaljena i masnih naslaga. Da li će nastava biti redovna, koristeći uže će biti u mogućnosti da tijelo tanak, fit.

prednosti

Koliko kalorija ste spali konopac? Prije nego što odgovorim na ovo pitanje, potrebno je govoriti o vrlinama koje poseduje vježbe. Upoređujući Vijača sa ostalim sportskim disciplinama na potrošnju energije, možemo reći da su ispred, ne samo radi, ali i vožnja bicikla, plivanje, gimnastiku. Sljedeće glavne prednosti koje posjeduje preskakanje (skakanje užeta) će se dati.

1. Inventar ne razlikuju visoke cijene, možete ga kupiti u bilo prodavnica sportske opreme.
2. Vježba se može obaviti bilo gdje.
3. Treniraju mišićna vlakna, normalan rad srca.
4. Povećava ukupnu izdržljivost.
5. Nestaje opuštene kože, celulita.

Da bi se postigao vidljiv efekat, preskakanje konopca treba redovno i prilično intenzivno biti. Ona igra važnu ulogu i pravilnoj ishrani.

Faktori koji utiču na gubitak težine

Koliko kalorija su bodljikava skakanje užeta? Mnogi ljudi pokušavaju pronaći odgovor na ovo pitanje. Treba napomenuti da je potrošnja energije za svaku osobu može prilično snažno variraju od drugog. Ova opcija uglavnom ovisi o sljedećim faktorima:

• original tjelesne težine;
• tip hmelja obavlja;
• način života, ishrana.

Tabela pokazuje koliko kalorija ste spali konop sa različitim težine, ako je trenažni proces traje oko sat vremena.

Težinu intenzitet i tijelo

Hoće li biti u stanju da ostvari dobar rezultat ili ne ovisit će o tome kako je vježba izvršena intenzivno. Kako bi se postigao određeni učinak na gubljenje težine je potrebno izvršiti najmanje 70 skokova u minuti.

Ovim tempom, za 20 minuta možete izgubiti 200 kalorija i jedan sat - 800. Ako je skok u vis, broj izgubljenih kalorija može povećati na 920. S obzirom na činjenicu da je visokog intenziteta dovodi do povećanja otkucaja srca u preporučenu malu tokom procesa obuke pauzirati, da se opusti malo.

Koliko kalorija su spaljeni skok konopac za 10 minuta? Ako tjelesne težine 60-70 kg, možete dobiti osloboditi od 115 kalorija. 30 minuta će se izgubiti oko 300 kcal. Ova brojka prelazi potrošnju energije od hoda 4 puta.

Faktori biti svjesni

Postoji nekoliko faktora koji mogu utjecati na spaljivanje kalorija tokom skokova. Trebalo bi ih navesti.

1. Varijacija užeta. potrošnja energije ovisit će o težini opreme, debljina kabla. Do danas, čak i brzina užeta može se naći u sportskim trgovinama. Oni pomažu dobili osloboditi od značajne količine kalorija, zbog veće brzine u odnosu na standardne opreme. Osim toga, tu je konopac koji sebe smatraju ne samo broj skokova, ali je broj kalorija.
2. Cipele odjeću. Ovaj faktor je važno. Ako Utopljavaj, potrošnja energije će se povećati, jer će povećati vaš metabolizam. Ako je cipela je neugodno, takmičar će početi da umoriti brzo. Osim toga, lako možete biti povrijeđeni.
3. Temperatura okoline. Je topliji je van, što je veća potrošnja energije. Tokom će biti mraza kalorija više, jer će tijelo morati trošiti energiju, ne samo da rade mišićna vlakna, ali i činjenica, na toplo.

Stotinu skokova

Koliko kalorija su spaljeni za 100 skokova uže? Da bi se broj skokova, potrebno je barem malo. Takva visoka stopa omogućuje da riješi 26-30 kcal. Ako se vježba za 5 minuta bez smanjenja stopa, potrošnja energije će se povećati na 40-45. Thousand preskakanje užeta razrješenja 86-110 kcal, i 1.500 skokova - 150.

Imajte na umu da je maksimalni učinak se može postići na gubitak masnih naslaga u slučaju da će puls i parametri biti u rasponu od 110-130 otkucaja u minuti.

A ako skočiti će biti manje?

Nisu svi priuštiti da nose tako intenziteta ostvaruju duži vremenski period. Koliko kalorija su spalili konopac u takvoj situaciji?

Konopac, što je ona smatra da su svi

Da bi se pojednostavio proračun kalorija je kupiti poseban uže sa kontra. Ona ima ekran gdje morate unijeti svoju težinu. Elektronski sistem će ga zapamtiti, a zatim će izdati rezultate treninga. Takva oprema je relativno ugodno. Međutim, razumljivo je da je cijena za to je veća u odnosu na konvencionalne užadi.

preporuke

Koliko kalorija možete narezati Vijača? Odgovor na pitanje je odrastao. Međutim, postoje neke smjernice koje bi trebalo uzeti u obzir. U suprotnom, vježbe neće imati efekta.

1. Prije treninga ne možete piti mnogo tečnosti. Osim toga, ne možete učiniti i na kraju procesa treninga.
2. Ako imate bilo kakvih nelagodnost bolje zaustaviti vježbe. U suprotnom, možete oštetiti tijelo, teške povrede, zbog čega interes u sportu će biti zauvijek.
3. Za efikasniji utrošak kalorija prije nego skakanje užeta treninga treba obaviti za zagrijavanje mišića. Kompleks vježbe warm-up pomoći da se izbjegne ozljede.
4. Važno je da prati ležaj. Nazad treba imati pravo, lean naprijed nemoguće. Nije potrebno da se stalno gledati na noge.
5. Ispraviti inventar neophodne za zglob. Laktovi se savjetuje da zadrži što je moguće bliže na tijelo.
6. Vježbe treba izvoditi u opuštenom stanju.
7. Prvi trening ne treba produžiti i teške. Moramo realno procijeniti njihovu snagu. To se ne preporučuje za skok na visokom nivou. U suprotnom, samo se umorite brže, a kalorije u isto vrijeme će nestati ne mnogo više. A mišići nisu navikli na više boli.
8. Kada se vrši skokove na otvorenom treba izbjegavati jakom suncu. U suprotnom, može pregrijati i dobiti u bolnicu.
9. Unaprijed se preporučuje da se zalihe na vodi, ako je obuka dugo. Jesti trebalo bi da bude mala pauza za vrijeme vježbanja.
10. neophodno je da se toplom vodom za ublažavanje umora.
11. uže vježba je potrebno napraviti naviku ostvarivanja najmanje 2 puta tjedno.

Ne možete skočiti preko

Ne tako dobro kao što se čini na prvi pogled. Ako ste zainteresovani u pitanje koliko kalorija ste spali, skakanje užeta, morate razumjeti da postoje skokova i kontraindikacije. Trebalo bi navesti slučajeve u kojima treba napustiti ispunjenje ove vježbe.

1. Postoje problemi s kičmom, s leđa.
2. Postoji kardiovaskularnih bolesti. Ova kategorija uključuje ne samo visok krvni pritisak, ali i onih koji su često preskače pritisak.
3. Ako postoji problem sa hrskavice i vezivnog tkiva.
4. Od skakanje je odbijanje prisustvo viška kilograma. čak i savjetovao da se ne radi u takvoj situaciji, inače pate bez kalorija, i zglobova.

Ne možete početi za obavljanje vježbe i ako čvrsto jeo. Nakon obroka trebate čekati oko dva sata, a tek onda će biti moguće da se konopac.

zaključak

Uz redovno obavljanje vježbe za postizanje vidljivi efekti mogu već 3 tjedna. Smanjiti masnog tkiva u bokovima, na stomaku. Podizanje tonusa mišića, koža postaje zategnuta. Kako bi se spali višak masnoće i držati tijelo u formi, možete skočiti 15 minuta dnevno. Nadamo se da će ovaj pregled je pomoglo da shvate koliko kalorija možete narezati konopac.