Malo o tome kako ne bi došlo do viška težine tokom trudnoće

Trudnoća je najlepši period u ženskom životu. Ovo je fantastično vreme kada se u njoj kreće novi život. Ali vrlo često, takvi srećni dani postaju mračniji od činjenice da žena prolazi, kako ne bi došla do viška težine tokom trudnoće i zadržala njenu sliku.

Većina takvih nemira je neosnovana, ali za nekog predstavljaju pravi problem. Žene ne žele da imaju veliki porast težine. Trudnoća sugeriše da je obično ne manje od 10 i ne više od 12 kilograma. Ali ipak ova vrijednost je individualna za svako. Ako je do početka trudnoće žena imala manjak telesne težine, onda bi ona možda sakupila više. Ili obrnuto. Ali u bilo kojem od slučajeva za čitavu trudnoću, možete dodati težinu ne manje od 9 i ne više od 14 kilograma. U osnovi, težina je već u drugoj polovini trudnoće. Prvih 12 nedelja, dodata masa ne bi trebala biti više od dva kilograma, a u narednim 400-500 grama nedeljno.

Kako ne dobiti višak težine tokom trudnoće i šta je toliko opasno? Višak telesne težine može izazvati probleme ne samo za buduću mamu već i za dijete. Postaje teže da mišići rade, cirkulacija krvi počinje da bude uznemiravana, a hronično ojačavanje kiseonika kod deteta takođe može da se razvije.

Ne može se reći da je težina i trudnoća povezana jedni sa drugima, ali činjenica da neko utiče na drugu je sasvim stvaran. Šta može biti uzrokovano velikim porastom težine kad ste na položaju? U prvoj polovini trudnoće, ako žena nema problema
Bubrezi, višak težine se otkucava direktno zbog velikog broja Potrošena hrana. Većina i dalje drži stav da ako ste u ovoj državi, pa je potrebno duplo više. Ali to je daleko od slučaja. Trudnica je samo sto ekstra kalorija u prvom tromesečju, a tri stotine u drugom ili trećem. Sve zavisi od toga kako je žena jedla pre trudnoće.

Na primer, možete pozvati dodatnu čašu mlijeka ili bananu sa mlekom. I jasno je da prilikom odgovora na pitanje kako ne bi došlo do prevelike telesne težine tokom trudnoće, ne može se preporučiti usklađivanje sa dijetama, jer to može naknadno negativno uticati na zdravlje majke i deteta. Hrana mora biti uravnotežena, raznovrsna i dovoljna. Generalno, ne bi trebalo da bude bilo kakvog viška, ali se takođe mogu izbeći ozbiljna ograničenja.

Fizička aktivnost takođe pomaže da se nosi sa načinom da ne dobije višak telesne težine tokom trudnoće i održava svoju prvobitnu formu. Ali ipak, ne iznenada promenite svoje navike. Da ste bili pre neumne trudnoće, onda ne morate početi odlazak u teretanu, odnosno pokušati da nadoknadite ono što je propustilo. Najbolji izlaz u ovom slučaju ide u specijalizovanu školu za pripremu za rođenje, koja ima posebne kurseve gimnastike i disanja za trudnice.