Sport i fitnessKošarka

Opis dribling tehnike u košarci. Zadržavanje lopte s promjenom pravca u košarci

Vođenje lopte (driblingom) u košarci je drugi put za kretanje loptu na igralištu nakon prenosa. Mnogi treneri ne obraćaju posebnu pažnju na zadržavanje lopte u uvjerenju da je dinamičan košarku s umješan kombinacije moguće samo uz harmoničan igra lopte. Zrno istine u tome. Mnogi igrači, prima loptu, pokušavajući da učine sve što je sebi i flertuje na dribling, dok je prijenos lopte bi bila razumno rješenje. Međutim, bez driblinga u košarci ne bi bilo toliko impresivno, dinamičan i zabave. U svakom slučaju, to bi bilo ne košarku. Danas gledamo kako da shvati ovu nužne, osnovne vještine košarke.

dribling tehnika

U košarci, driblingom se zove kreće igrač sa loptom na terenu za igru, u kojoj pomoću jednog (u svakom slučaju, a ne dva) ruke igrač udara lopticu na podu. Jednostavno rečeno, igrač kuca loptu na podu i lopta se odbija u ruci. Vodič loptu preko polja nije teško, ali to učiniti kvalitativno snagu nije za svakoga. Razlozi za to su najmanje dva. Prvo, neprijatelj će uvijek pokušati oduzeti ono što imate loptu u najkraćem mogućem roku. Stoga, potrebno je ne samo da se pokrene, ali i za zaštitu lopte. Drugo, tokom driblingom treba da pogledamo oko, potražite saigračima i analizira stanje na licu mjesta. Stoga, ruke moraju biti sami osjetiti loptu bez kontakta očima. Tehnika loptu u košarci sa jedne strane je prilično jednostavan, a sa druge - ima niz specifičnih faktora.

specifičnost

Zašto ti treba da dribla? Njegova uglavnom koristi za kretanje loptu neprijatelju. Dribling potrebno kada prijenos lopte drugovi nemoguće. Na primjer, kada su svi saveznici su na velike udaljenosti i tokom prenosa lopte postoji rizik od gubitka. Držanje loptu na licu mjesta u košarci je potrebno u slučaju kada je potrebno da se povuče malo vremena, dok igrači uzeti dobroj poziciji da napadaju i otvoriti za dodavanje.

Kao što znate, što je veći igrač, to gore ima dribling. To je zbog dva razloga. Prvo, ljudi imaju visok opseg skok iznad i protivnika (posebno niska), lakše je nokautirati. Drugo, uloga tim se obično distribuira na takav način da visoki igrači više pažnje na izbor, borba za pozicije i druge poslove pod košem, a niska - oštrenje driblanje. S jedne strane, to je normalno stanje stvari. Ali, s druge - univerzalni igrač, to je veća opasnost da predstavlja za neprijatelja. Dakle, brusiti vještine je potrebno za sve dribling, bez izuzetka.

Kako naučiti voziti loptu

Prva stvar koju treba da uspije u tom pravcu - konstantna praksa. Što više čovjek radi sa loptom, to je bolje dobiti. Ali učenje na ovaj način može uzeti previše vremena. Stoga, specifične vježbe koriste u treningu košarkaša. Sa njima smo sada upoznati.

Vježbe u praksi radi

  1. Warm-up radi sa loptom. Na početku treninga, kada se tijelo još nije zagrejao, možete ubiti dvije muhe: pokrenuti i raditi na svom posjedu.
  2. Skladu sa dve lopte. Važno je da se košarka je jednako dobro osjetio loptu s obje ruke. Ova vježba omogućava nam da razvijamo koordinaciju i raditi na tehnici i sa desne i lijeve strane. Da bi se postigao maksimalan učinak, pokušajte sledeće redom: prvo istovremeni skok oba lopte, a zatim naizmjenično. Teško je, ali vrlo koristan.
  3. Dribla sa promjene smjera. U košarci, situacija se brzo mijenja, često imaju za kretanje unazad ili u stranu. Pokušajte zadržati loptu, korak ljestve, koraci i svira sa njim šatl staze.
  4. Nemojte se rastane sa loptom. Čak i izvan košarkaško igralište, pokušajte pomicanje lopte. Potrebno je da idem u prodavnicu - uzeti loptu. Idete u teretanu - umjesto putovanja za transport, hodati sa loptom. Dribla na neravnim površinama vrlo korisno za koordinaciju razvoja.

više vježbe

možete pronaći na internetu mnogo priručnika i lekcije o dribling, koja pruža sve vrste vježbi. Mnogi, na primjer, preporučujemo sjedi na stolici, voziti loptu između nogu na stolicu ili stalno voziti loptu između nogu na niskoj nadmorskoj visini. Naravno, ove vježbe će dati nikakvog efekta, jer je dribling treba da bude raznovrsna. Ali da li će pomoći u ovoj igri? U stritbolle i freestyle moguće, ali u klasičnom košarci teško.

Metodologija Paul Dzhordzhema

Mnogi iskusni sportista preporučuje se da počnu dribling u košarci učenje sa ovom tehnikom.

Prva stvar, koja ističe Paul George? - ruka treba uvijek biti na loptu (ne ispod njega), a ne aktivno radi rukom i kistom, da budemo precizni, s prstima.

Dakle, prvo morate sjesti, tako da je lopta na minimalne visine. Inače, to je niža visina lopte u košarci, teže svog protivnika daleko. U tu svrhu, malo košarku čučanj dok dribla. To čučanj, a ne bend. Prvi element koji bi trebao raditi se zove "crossover". On je prevesti loptu iz jedne ruke u drugu kroz udarac na podu. Ovaj jednostavan element je vrlo koristan kako u obuci i za vrijeme igre. Razvija koordinaciju ruku i pomaže da se nadmudri neprijatelja na terenu za igru.

Narednih vježba - loptu prevođenje između nogu. To je također vrlo koristan element koji ne samo da pomažu kako bi bili sigurni u svom posjedu, ali će morati u igri. Da bi se to vježbe, potrebno je da jednom nogom naprijed i malo sjesti. Pa, posljednji vježba - crossover iza. To je isto kao da od jednostavnog crossovera, samo malo kompliciranije, efektivnije i efikasnije.

Učeći za obavljanje ove jednostavne vježbe tako da je mišljenje je poslan na gradilište, a ne na loptu, vi ćete biti u mogućnosti da značajno poboljša njihov nivo igre. Poželjno je da prouči ove pokrete prije svakog treninga.

A nekoliko savjeta

Tijekom igre, uvijek neko će ometati miran lopte. Stoga, potrebno je pokušati zadržati što je moguće bliže pokriva tijelo, a druga ruka. Morate voziti loptu daleko od neprijatelja ruku. Polovnih treba uvijek biti ispred i ne daju svog protivnika loptu.

Pravila loptu u košarci

Prije nego što nauči da vozi loptu, potrebno je da se upoznate s pravilima igre. U suprotnom, možete zapamtiti pogrešne akcije koje imaju dugo da odučiti. U principu, na dribling u košarci postoji samo nekoliko jednostavnih pravila:

  1. Pobijediti loptu na podu, možete koristiti samo jednu ruku. dva-handed udarac zove dvostruko dribling i povlači za sobom kazne.
  2. Pokupiti loptu u svojim rukama nakon što radi, možete samo dvije stvari: dati loptu nekome ili baciti loptu u ring. Prije nego što je to dozvoljeno da se oko svoje ose, bez podizanja jedna noga (pivot foot) za pronalaženje prijatelja, zauzimaju povoljan položaj. Također dozvoljeno sa loptom dva koraka, nakon čega se mora slijediti u košaricu ili baciti loptu. U suprotnom, igrač snosi kaznu za trčanje.
  3. Prenijeti loptu iz jedne ruke u drugu, bez da ga udara na je zabranjeno podu.
  4. Odskočiti loptu u ruke mogu se koristiti samo ako sleti bez lopte.
  5. Uzimajući loptu u svojim rukama nakon dodavanja ili je izabrati od neprijatelja, možete početi održavanje ili da se napravi bacanje. Rotirati na potporne noge nakon primanja lopte je dozvoljeno u oba slučaja, i uzeti dva koraka sa loptom samo u drugom.

zaključak

Dakle, shvatili smo tehnike i pravila loptu u košarci. Na prvi pogled čini se da lopta nije teško naučiti da radi, ali realnost je da mnogi početnici koji uzrokuje probleme. Konstantna praksa i sistematski pristup obuci će vam pomoći da brzo naučiti vještinu driblingom i dobiti značajne bonuse na košarkaškom terenu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.