Sport i fitnessAtletici

Shuttle run

Jedan od tipova radi na kraćim relacijama je šatl staze. Ona se razlikuje od konvencionalnih u koju treba da pokrije udaljenost i nazad nekoliko puta. U sportu, shuttle run se obično koristi za određivanje brzine nedostatka drugih mogućnosti za pokretanje stotina metara, na primjer, u teretani. Ovdje udaljenost može biti od deset do 100 metara, a broj utrka - do 10. Ovaj rok se najčešće koristi u nogometu, atletici, košarci, boksu i odbojku.

Shuttle run - ovo je posebna vježba u kojoj je sportaš je potrebno za pokretanje određenoj udaljenosti od linije do linije. U teretani, na primjer, recimo šest ili sedam redova za redom. Zalet iz prve linije, a onda se plasira u drugo, vrati se na prvi, a zatim vodi treća, i vratio se u drugi, i tako dalje sve do zadnjoj liniji. Fizička nastave obrazovanje sve praktikuje shuttle trke u sportskim dvoranama, kao i da učestvuju na takmičenjima između klasa. Udaljenost do shuttle run ne prelazi stotinu metara. Ove trke se često koriste u takmičenju pod nazivom "Sretan Pokretanje". Onda je njihov sretan da se bave sa cijele svoje porodice.

Shuttle run savršeno razvija spretnost, koordinaciju i pokretanje brzinu, a najbolji način da se ubrza razvoj obuke. Uzbuđenje u konkurenciji će vam dati puno pozitivnih emocija, ali ne mislim da je u shuttle run nije velika stvar, jer je prilično travmoopasen.

Uglavnom u trci šatl je brzo pokretanje. Početi s niskom ili visokom položaju, to ovisi o tome kako se tim složili. Također, važno je odabrati udobnu obuću, jer ćete morati da se zaustavi naglo, okrene i pokrenuti natrag. Ako vaš cipele u teretani će početi da klizi, možete prekinuti ili povući mišiće. Shuttle run je vrsta treninga sprinta. Poboljšava brzinu, da se razvije dobra koordinacija i predaje kontrolu na pokretnoj traci. Također, dobro je trenirao tehnike pokrenite i završiti proboj na dugi, srednji i kratki udaljenosti. Ponekad šatl se koristi kao test vještine i brzinu.

Shuttle run: Oprema za pokretanje

Radi počinje s niskim ili visokim početak. U ovoj vrsti pokrenuti bez početne blokova, koji se procjenjuju u utrci za stotinu metara. Ispravno početak bi trebao biti sličan brzo klizanje. To jest, prtljažnik treba biti blago nagnut naprijed, a čarapa raspoređeni oko trideset stupnjeva. Makhov noge možete staviti na čarape, trčanje noga na taj način bi trebao biti opušteniji i da bude u spremnosti za početak. Vrlo često odlučujući faktor za uspjeh u shuttle run je sposobnost da se brzo pokupi brzina od samog početka.

Aparati ispravan finiš

Prijevoz radi tehnika u finišu otprilike ista kao u stotinu metara. Tokom posljednje skretanje treba dobiti maksimalnu brzinu i za vas, to se ne usporava, finiš. Ranije sprintera pokušao da završi skok, ali ova metoda je utvrđeno da je neefikasan. Završi roll do cilja traka može doživeti samo sportista sa dobru koordinaciju pokreta, kao početnik nenamjerno koncentrirati svu svoju pažnju na pripremi glumcima i usporen. Stoga, ako ste novi na kretanje, pokušati doći do cilja na maksimalnoj brzini za vas.

Shuttle run neće biti teško za one koji se bave sportom ili trčanje. Za ljude bez posebnih fizičke pripreme takve staze bi bio prilično veliki teret na tijelu, jer zahtijeva pronalaženje limit sposobnosti cross-country i naglog kočenja stvara dodatne složenosti.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.