No apetit: šta da radim? korisne savete

Mnogi ljudi danas najave da nemaju apetit. Što učiniti u takvoj situaciji? Pre preduzimanja bilo kakve radnje, potrebno je saznati razlog za apsolutnu otstutstviya gladi.

Zašto apetit nestao?

Nije uvijek gubitak apetita povezan s nekim ozbiljnim bolestima. Ovih dana, doktori su identifikovali nekoliko najčešćih razloga za ovo stanje:

1. Prejedanje. Bez obzira na to koliko je napisano i rečeno o prednostima uravnotežene ishrane, sa količinom kalorija sledeću jedinicu. Osim toga, mnogi su ljudi navikli, da jedu sve što je na tanjiru, čak i ako se ne želi. Drugi su navikli na stalnim grickanje "između vremena". Sve to dovodi do toga da, kada je vrijeme sledeći obrok, tijelo jednostavno ne treba dodatne kalorije, a glad ne probudi.

2. Loša kvaliteta hrane. Ovo je još jedan razlog zašto nema apetita. Što učiniti u ovom slučaju? Prva - da odustane od brze hrane, sendviči, čips i druge štetan po zdravlje "goodies". Zloupotreba slatke, masne, suhe hrane dovodi do toga da se lučenje probavnih žlijezda pauza, tu je i fenomen refluksa (hrana se baca natrag u gastrointestinalni gore pozicionirane) i u crevima počinje proces fermentacije i truljenja. Kao rezultat toga, postoji stalna pozadina nelagodnost, zbog čega ljudi ne mogu fizički iskusiti osjećaj gladi.

3. Umor i stres. Fizičke i emocionalne iscrpljenosti, osjećanja, Senses depresija - sve ove otkucaja žudnje na sve. Dakle, budite sigurni da pazi kako bi se učitati u svoj dnevnu rutinu mudro naizmenično sa ostatkom, kako aktivne i pasivne.

4. Bolesti digestivnog sistema. Peptički ulkus bolest, gastritis, holecistitis, enterokolitisa i drugih gastrointestinalnih bolesti dovesti do poremećaja probave, koji također dovesti do gubitka apetita.

5. trudnoće. U prvom tromjesečju, žene često ne doživljavaju glad zbog toksičnosti. Vrlo česta situacija je kada materice sabija želudac, smanjujući volumen u posljednjim mjesecima. Kao rezultat toga, čak i nakon konzumiranja malih količina hrane tu je osjećaj sitosti koji stvara iluziju nedostatka apetita.

Što se tiče ozbiljnih bolesti, onda, naravno, odsustvo gladi može biti simptom jednog od njih. Međutim, po pravilu, ozbiljne bolesti nose sa sobom "gomila" neugodnih simptoma (opšta slabost, brzo mršavljenje i neosnovane drugi). Zato ne brini ispred vremena, bolje je da se ponovo analizirati sve ostale uzroke i da se razmisli o razlog za svoj indiferentan stav prema hrani.

Nekoliko savjeta za one koji žele poboljšati apetit

Dakle, vi shvatiti da ste nedavno nemaju apetit. Šta da radim? Službene i tradicionalne medicine ponuditi neke smjernice za one koji žele da povrate normalan apetit.

Prvo, komentar dijetu. Vaša ishrana treba da bude high-grade, tako da tijelo dobiva sve što je potrebno hranjivih tvari, vitamina i minerala. To je najbolje jesti domaću hranu, jela, na pari ili kuhano. Morate biti prisutni voća, povrća, sokova i mliječnih proizvoda u meniju. Važno je da se odrekne grickanje i prejedanje. Nije ni čudo što doktori tako preporučuje da jedu male obroke, ali često (5-6 puta dnevno).

Postoji jedan trik koji će vam pomoći da prevaziđe nedostatak apetita. "Šta?" - pitate se? Sve je vrlo jednostavno. U kuhinji se nalazi i poseban termin - "aperitiv". Jednostavno rečeno, to je predjelo, što jesti prije nego glavno jelo za poboljšanje apetita. Idealno kao aperitiv pogodan salata od svježeg povrća, nekoliko kašika ukusnu hranu ili kriškom limuna.

Nemojte potcjenjivati ulogu njegovih pomoćnika začina. Oni ne samo poboljšati miris i okus jela, ali i vrlo korisno. Mnogi od njih pomoći probavnog sistema za varenje hrane, pročisti krvnih sudova i krv se probavljaju loš holesterol i zasititi tijelo s vitaminima. Na primjer, hren poboljšava probavni trakt, i pomaže u liječenju bubrega i jetre bolesti, i lovorov list jača imunitet. Bukvalno svaki začin poznat nas ima svoje korisne osobine, koje možete koristiti za sebe.

To nije potrebno za paniku ako imate apetita. Što učiniti u takvim situacijama, što već znate u dijelu. Ali, pored svega navedenog, problem leži u abnormalne razine šećera u krvi i nedostatka određenih vitamina (posebno vitamina C). Stoga bi bilo korisno da se počne pije askorbinske kiseline. Tablet ovo znači da bi trebalo da 30-40 minuta. prije obroka.

Neki ljudi traže da se poveća žudnju hrane, se okreću ljekarne gorčine. Oni se prodaju bez recepta i deytvuyut kao iritansi za želuca receptore, čime se povećava apetit.

Postoje tradicionalnim receptima koji će vam pomoći, ako nema apetita. Šta da radim i kako da ih? Ovdje su osnovna sredstva za pomoć u saniranju problema u većini slučajeva:

• A kašičica sjeckanog pelina čašu kipuće vode. Infuziju treba čuvati za pola sata prije upotrebe, a zatim popiti kašiku droge prije obroka (3p. / Dan).

• Kupiti sjeckani maslačak korijena. Dva žličice sirovog sipati čašu hladne vode i 8 sati insistirati. Znači uzeti četiri puta dnevno, četvrt čašu.

• Potrebno je stisnuti sok od mrkve i četiri zrak potočarke, rezultirajući tečnost razrijediti s čistom vodom u omjeru 1: 1. Uzeti prije jela.

• To je dobro radio, i sok od stolisnika. Treba ga razrijediti s medom i uzima tri puta dnevno za 1 žličica. žlica.

Kada treba kod doktora?

Ako pored nedostatka prirodnih osjećaja gladi te vidim drugi alarmantne simptome (bol, slabost, mučnina, gubitak težine), ne bi trebalo gubiti vrijeme pokušava da se izbori sa problemom kod kuće. Bolja istraživanja može ići brže i saznajte zašto tijelo nije, a onda donijeti odgovarajuće terapije.