Simulator Dolinova: recenzije. Lekcije na simulatoru Dolinova

Kompaktan simulator, izum Nicholas Dolinova - dva elastična vrpca i četiri ručke za ruke i noge. Opremljena je sistem fiksiranja fitness stroj. Evo jednostavnog dizajna. Međutim, uprkos činjenici da se on pojavio relativno nedavno, na simulatoru da stekne popularnost i priznanje. I to ne bez razloga. Nakon samo 8 - 10 minuta dnevne aktivnosti, a možete se riješiti dodatnih 10 kg.

Opis i rad

Princip rada je sljedeći: ležite na leđima i zaključati ruku i nogu u petlji. Simulator liči na nešto velobegovoy. Simulator Dolinova odlikuje po tome što se koristi u ležećem položaju, a tehnike rukama i nogama kretanje oponaša biciklizam. On radi dobro i trbušne mišiće istovremeno uključeni u rad i teško mišića. Zbog toga su povećale ukupni ton i možete dobiti mali pooštravanje problematične zone. Kao rezultat ovog sveobuhvatnog kalorija vježba spalio 4 puta brže, što doprinosi efikasan gubitak težine.

Da biste instalirali simulator mora biti osiguran u struku kuka, isporučuje u kompletu, na mjestu gdje je planirano vježbe. Simulator jednostavno priključen na kuku. Osim toga, može se objesiti na kvaku vrata.

Da stane sesije na simulatoru Dolinova? Vježba može sve od 4 godine i starosti. I muškarci i žene, čak i oni koji nikada nisu igrali sport, govore simulatora samo pozitivno.

Dolinova simulator je osmišljen na takav način da se u kratkom vremenu je radio sve mišiće tijela, ali jedan po jedan. Zbog toga, vježba ne uzrokuje ekstremne umor. Glavni teret pada na donjem dijelu štampe, stražnjici, kukovima, zglobove, listove i koljena. Tako je živio i svoj drugi naziv - "simulator za razvoj zajedničkih Dolinova".

Koristiti za spojeve

Preporuči simulator i ortopeda, potvrđujući svoju efikasnost. Kao što praksa pokazuje, nakon 3 - 4 tjedna treninga bol u zglobovima prolaza. To će olakšati bol? Fizioterapija. U ovih bolesti, važno je da se obavlja samo vježbe u kojima zglobovima potez što je više moguće, ali što je manje moguće učitati.

To je karakteristika vježbe: za otklanjanje teret na bolne zglobove. Dolinova simulator je odličan za tu svrhu, jer je tijelo u vršenju je kao da u limbu. I zajednički razvoj odvija uz malu težinu, postoji opasnost od oštećenja je isključena.

Rezultati obuke na simulatoru

Koliko su efikasni simulator Dolinova? Mišljenja ukazuju na to da redovno vežbanje:

• rezultirati mišićnog tonusa;
• povećati fleksibilnost zglobova;
• ubrzati metabolizam;
• poboljšati ukupnu izdržljivost;
• ojačati srce sistema;
• osloboditi od viška kilograma.

Simulator "Lose", kako se zove, će pomoći da se postigne dobroj fizičkoj formi, izgubiti na težini i jačanje mišića. Mnogi najave nakon klasu bolje i puni energije.

prednosti simulator

Da bi se održao dobroj fizičkoj formi mini simulatoru Dolinova jednostavno nezamjenjiv. I to ne bez razloga. Za kratko vrijeme, samo 8 - 10 minuta treninga, natovarena gotovo sve mišiće:

• stražnjice i mišiće nogu - lijepe i vitke noge ;
• direktno i kose trbušne mišiće - ravan stomak;
• mišići grudi - zategnuti i firma grudi;
• mišića ruku i leđa - Formiranje pravilnom položaju.

Osim toga, u odnosu na pozadinu njegove "braće" simulator ima niz prednosti:

• mobilnost - sačinjen / odvija u jednom pokretu, možete ponijeti sa sobom na odmor;
• minimalno vrijeme zaposlenja - nema simulator na 10-ak minuta treninga neće donijeti takve rezultate;
• sigurnost i miran;
• pogodan oslabljenih ljudi bolesti i djecu od 4 godine.

Koliko su efikasni simulator "Mršavite"?

Da li je ostvariv proglasio izumitelj rezultata? Da. To je moguće postići takav iskaz kao gubitak težine od 10 kg u mjesec dana. Ali u kombinaciji s dijetom. To je ono što nutricionisti kažu. Prema njima, za gubitak od 500 grama masti potrebno je da spali 3500 kalorija. Dakle, kratka obuka deset minuta treba kombinovati sa niskim kalorija. U tom slučaju, trening na simulatorima Dolinova donijeti značajno smanjenje gubitka volumena i težine.

dijeta

Redovne vježbe i niskokalorična dijeta - i željeni rezultat je zajamčena. Da bi se postigao cilj, potrebno je ograničiti brašno i slatko. Također, uzmite u obzir savjete nutricionista:

• 2 litre gazirane vode za piće tijekom dana;
• isključujući alkoholna i gazirana pića;
• jesti male obroke najmanje 3 puta dnevno;
• sužavanje soli;
• začina u hrani, promovira sagorijevanje masti.

U kombinaciji sa posebnim procesom dijetu mršavljenja postaje efikasniji. Osim toga, pravilna ishrana i redovno vježba aktivira metabolizam, odnosno, riješi toksina. Takav čišćenje efekt koristan za obnovu i podmlađivanje organizma.

Samo nekoliko dana kasnije će se osjetiti nalet snage i povećanje izdržljivosti. To je ono što oni kažu koji pridržavao ishrani i izabrao za svoju trening simulator Dolinova. Mišljenja ukazuju da redovno vežbanje tokom mjeseca pomogao da se riješi od 7. do 10. kg. Dobri rezultati za mršavljenje kod kuće. Zar ne? Koja je cijena je toliko efikasna i korisna simulator?

Troškove simulatora

Cijena simulator online trgovinama u rasponu od 4.000 do 7.000 rubalja. U danima fitnes mašina zaliha mogu se kupiti na značajan popust od 57% - za 2997 rubalja. Troškova i rokovi isporuke varira u zavisnosti od regiona. U prosjeku, transport se procjenjuje 300-3000 rubalja.

vježbe

Morate početi trening sa svjetlom treninga. Ovo će pripremiti mišiće na opterećenje. Vježbe istezanja može biti vrlo jednostavan: čučanje, savijanje tijela, skakanje užeta. Osnovne vježbe, što je simulator, poznato svima i da su vrlo jednostavna:

• "Bicikl";
• radi sa pravim nogama;
• istovremeno podižući noge.

I to je poznat po tome Dolinova fitness stroj - vježba mogu biti izabrani, eksperimentirati s njima. Na primjer:

• Na svojoj strani. Leže na lijevoj strani i podignite desnu nogu. I obrnuto.
• Na leđima. Prva opcija - tradicionalni bicikl. Drugi - i fleksije i ekstenzije obje noge.
• Na stomaku. Leže na stomak i okrenuti se podigne desnu ruku i lijevu nogu. I obrnuto. Još jedna opcija - istovremenim podizanje obje noge.
• Povratak na simulatorima. Nosite omču na rukama. Na jednoj nozi staviti na dvije šarke. Ruke rastvoriti u ruci. Ruke može biti spojen na vrhu i prednje noge uvučen.
• Sa težinama. Ubacite stopalo u petlju. Na suprotnom kraju kabla da popravi težine (kreten, bocu vode sa pijeska paket).

Osnovna pravila obuke:

• Sedite uspravno, ne previše naprezanja mišića, a ne treba savijati mnogo. Tijelo je opušteno, predstavlja najprirodniji.
• Pokušava da ublaži klasi, nemojte stavljati tjelesne težine na rukama - nemojte ih naprezanja.
• Tokom treninga, budite sigurni cipele patike. Odjeća treba da bude udobno.
• kontrola disanja. Umorni može napraviti mali (minut - dva) pauze.
• Povećati i usporiti tempo svakih 3-4 minuta sesije.

Početnici mogu početi s nekoliko minuta treninga, radi 3 puta tjedno. Postepeno povećavati za 2-3 minuta učionici. U želji da se poveća opterećenje - do 40 minuta.

Komentari o mini-simulator

Brojne reference svjedoče o efikasnosti ove mini-simulator. Gotovo svi kažu da je kuća je mnogo udobnije da trenira nego u teretani. Posebno starije osobe pao kao simulator Dolinova. Komentari o njihovu podršku, to je odlična prilika da se riješi bolova u zglobovima. Mnogi od njih prijavio značajan napredak: bilo je živahnost, postao je jači sna, manje umora. I, naravno, privlači demokratske vrijednosti simulatoru.

Kakvi su rezultati onih koji su odlučili izgubiti na težini i kupio simulator Dolinova? Mišljenja pokazuju da to nije teško učiniti, gotovo ne osjećaju umor. Ipak, čak i bez dijete težine ide. U prosjeku, od 4 do 7 kg mjesečno. Mnogi ljudi ograničiti unos hrane i brašna malo podešavanje ishrane, postigli zapažene rezultate. Značajno poboljšala zdravlje, je postala atraktivna figura i, što je najvažnije, to je više od 10 kg viška kilograma.