Ukusan i zdrav proteinski napitak kod kuće

Protein Shake je izuzetno koristan zbog sadržaja proteina u velikim količinama, što je graditelj za mišiće, kose i noktiju. Protein je važno za one koji su uključeni u opterećenja, ili gubljenje težine, kao i vegetarijanci, koji mora biti zamijenjena nešto nedostaje proteina iz mesa. Stoga, ovaj napitak ima svoje poklonike među ženskom publikom, i među ljudima.

Postoji mnogo recepata, kako napraviti proteinski šejk kod kuće. I svi oni su jednostavni izvršenje. Proizvodi koji se koriste su uglavnom one koje su u hladnjaku. Također je potreban mikser ili blender.

1. Milk proteinski napitak. Kuće često pripremaju ovih pića, kao što recepte puno.

Mark 1 šolja mleka 1 srednja banana, 2 žlice zobene pahuljice pahuljice polpachki nemasnog kravljeg sira, 1 žlicu meda (nešto više ili manje nego - po ukusu), malo cimeta. Svi ubačen u blender i pretvoriti ga u homogenu masu. Ili mash viljuškom banane i sir sa mikserom bičevati sa ostalim sastojcima.

Mlijeko - 1 st, 100 grama klasičnog jogurta bez aditiva, 2 žlice meda zobene pahuljice i 1 banana (srednja), blago krem .. Sve sastojke pomiješati u blenderu dok se pjeni. Hlađenje proteinski napitak kod kuće je spreman za upotrebu. Posebno je prijatna za piće je poslastica u vrućini.

Mash viljuškom 2 banane, sipati pola litre mlijeka, dodajte pola šolje pavlake, malo vanilije i cimeta po ukusu. Sve miješa u homogena masa sa mikserom.

2. Curd domaće proteinski šejk: Pomiješajte pola paket od kravljeg sira, 100 grama soka od višanja, 2 pileći proteini i 1 kašičica meda ili šećera. Uključite mikser, a možete uživati u ukusan i zdrav napitak.

3. proteinski napitak kod kuće može se pripremiti na osnovu jogurt. Pola paket jogurta, istu količinu sira, malo svoj omiljeni sok, banana ili japanske jabuke -. 1 kom, možete dodati prstohvat cimeta za aromu.

Mix u blenderu 2 prepelice jaja, 1 žlicu meda, orašastih, 200 ml jogurta, a bogate proteinima desert je spreman za upotrebu.

Pored proteina je veoma bogata vitaminima i mineralima, nakon proteinski napitak. Kuće treba prvo klijavih pšenice. Za to je potrebno da ga napuniti vodom do 8 sati, a zatim polili vodom i ostaviti u zamrzivaču još 8 sati i pranje povremeno vuče zrna. Kada je mala vratašca klice (ne više od 2 mm), možete početi već u pripremi koktela. Dakle, 1 pakovanje sira, čašu toplog mlijeka, dodajte 1 kašiku klijavih semena pšenice i koliko lanenog ulja (prodaje se u ljekarnama i velikim trgovinama). Sve ponovo bičevati u blenderu. Pšenica je malo krckala na zubima tokom upotrebe, ali ono što je bilo dobro! Laneno ulje daje malo gorčine, ali joj mute, možete dodati malo meda ili šećera. Poželjno je, naravno, meda, koja je bogata elementi u tragovima koji su potrebni organizmu.

Uvidom u sadržaj hranjivih tvari u vašem omiljenom hranu, možete pripremiti proteina trese sa najkorisniji od njih. Postoji mnogo rješenja!