Ulcer: preventivne preporuke

Čir na želucu je bijed savremenih vremena. Besni ritam života diktira potrebu za brzim grickanjem i ishranom u pokretu. Režim dana današnjih tinejdžera toliko je poremećen što neki ljudi čak i ne žele da sednu i smiruju jedu.

Dakle, u cilju prevencije peptičkih ulkusnih bolesti neophodno je posmatrati nekoliko jednostavnih, ali istovremeno i fundamentalnih pravila koja se ne odnose na prevenciju čireva u održavanju zdravog načina života.

• Spavajte 6-8 sati dnevno. Naučnici su utvrdili da je ova količina vremena optimalna za organizam, koja ima vremena za oporavak i odmor.
• Odredite masnu, prženu i dimljenu hranu. Ako u potpunosti odbijete, onda barem smanjite potrošnju takve hrane.
• Uzmi naviku da jedete često - 5-6 puta dnevno. Posebno treba posvetiti pire i lako probavljivu hranu: kašice, biselice, kašice, paradajz, povrće, morska riba, omlet.
• Ne jedite previše vruće ili suviše hladne hrane. Umereno ga zagrijati.
• Pazi na zube. Bolni zubi ne doprinose normalnoj žvačkoj hrani.
• Ne pušite.
• Nemojte se oslanjati na alkoholna pića.
• Pokušajte da ne budete nervozni i da se redovno odmarate nakon napornog rada, jer povećanje bolova u stomaku može biti posledica nervozne prekomerne eksere.

Stres šteti mnogim sistemima tela, uključujući i sistem za varenje. Stoga je važno naučiti kako se baviti stresom, takve metode postoje. Ukoliko se stresne situacije ne dešavaju često, onda naglašavajte i koristi, a na telu vršite obuku, "očvršćavanje" akcije. Stalni stresni događaji i situacije, naprotiv, vrlo su štetni za telo. Kako ne bi pogoršali vaše stanje, kontaktirajte psihoterapeuta tako da ne morate da se obratite psihijatru nakon što ste u stanju žalosti.

U ovom slučaju će se spasiti različite metode psihološkog uticaja:

• Grupni metod (pomaže u prevazilaženju poteškoća u komunikaciji sa ljudima, samopoznavanju itd.);
• Porodični metod (omogućava usklađivanje brakova odnosa);
• Auto-obuka (ima snažno dejstvo na različite bolne manifestacije);
• Muzička terapija itd.

Fizičke vežbe odlično oslobađaju efekte stresa. Odlično je i sposobnost da kontrolišete svoje emocije.

Gastricni ulkus je bolest nerva. Da se smiri, primenite sledeći postupak, posebnu pažnju posvetite disanju.

1. Lezite na leđima, postavite jastuk pod koljena. Obezbedite opuštenu poziciju ruke ispod klavikula.
2. Polako udahnite tako da su grudi na mestu gde su ruke, porasle.
3. Duboko i lagano udahnite, dok polako ispuštate dok se pluća potpuno ne oslobode iz vazduha. Uradite 5-10 ovih vežbi. Istovremeno, pokušajte da osetite ruke kako se grudi rastu i pada.
4. Osigurajte položaj ruku na donjem delu grudi. Nakon usporenog dubokog daha, treba izdahnuti sve dok se vazduh ne pusti iz pluća. Uronite se u ovo u svojim čulima. Uradite ovu vježbu 5-10 puta.
5. Stavite ruke na stomak tako da su na obe strane pupka. Uzmi spor dah i istovremeno osetite kako je ovo područje napunjeno vazduhom. Uradite ovu vježbu 5-10 puta.

Stoga, eliminisanje faktora rizika peptičnog ulkusa, ne možete se brinuti o njegovom tretiranju u budućnosti.