Volite li da igrate sport? Ne zaboravite da brinete o svojoj koži!

Svima je poznato - uživate u sjaju vašeg lica nakon treninga, koža izgleda zdravo i sveže, a sljedećeg jutra probudite se velikim zapaljenjem. Koincidencija? Možda. Ipak, postoji šansa da je izgled akni na licu povezan sa vašim treningom.

Takav osip je čest problem. Kada se znojate, znoj se pomeša sa kozmetikom, bakterijama, mastima, prljavštinom iz opreme za treninge, a sve ovo utiče na vašu kožu. Na sreću, većina problema može se sprečiti - samo treba provesti tačnu negu. Da biste postigli cilj, ove preporuke će vam pomoći: ako ih pratite, sprečavate ponovljeno pojavljivanje osipa. Pa, hajde da shvatimo kako možete zaštititi svoju kožu u teretani!

Operite prije vežbanja

Možda ne želite da gubite vreme pranja šminke pre treninga, naročito ako morate posle svake godine ponoviti sve, ali ovaj korak će biti vaš prvi korak ka zaštiti kože od osipa nakon treninga. Mnogi ljudi opere svoje lice posle treninga, ali je važnije da perete svoje lice pre nego što počnete da vežbate. Kada izbrišete znojenje sa lica za vreme vežbanja, istovremeno trljajte šerpe, mast, prljavštinu, mrtve ćelije kože i sve ostalo. To može dovesti do zapaljenja i blokiranja pore. Naravno, ako nemate pristup umivaoniku i vašim omiljenim sredstvima za pranje, to može biti problem. Koristite tonik i pamučne diskove - samo ih držite u torbi kako biste lako izbrišali šminku i mast iz lica. Dakle, možete očistiti kožu i pripremiti ga za trening. Čak vam ni ne treba voda!

Nosite zavoj na čelo tokom vežbi

Čak i ako uvek pereš svoje lice pre treninga, najverovatnije, ne misliš previše na kosu, jednostavno ih vezuješ u rep. Nažalost, kada se znojate, svi kozmetički proizvodi koje koristite za kosu direktno dođu do lica. Ovo pogotovo ne utiče na stanje kože. Uređaji za kosu, lakove, gele, suv šampon - sve ovo nije pogodno za upotrebu na licu. Takvi lekovi mogu promijeniti alkalni balans kože i blokirati pore, što će dovesti do osipa. Malo je verovatno da ćeš oprati glavu pre treninga, najjednostavnije rešenje je zavoj za kosu koji neće dozvoliti da se znoj iz glave udari na lice.

Nosite lagane, prostrane stvari

Ako ste skloni pojavu osipa na telu, na primer na grudima, leđima ili zadnjicu, to može biti slučaj u grčevima. Sva ta rub na koži na mestu sklone akni, će uzrokovati pojavu osipa. Pt može poboljšati ovaj proces, ali ne uvek. Najjača stvar je upravo trenje. Kada kombinujete mokru kožu čvrstu odjeću, trenje postaje naročito intenzivno. Naravno, prostrani sportski prsluk - ovo nije opcija, ali sve ostalo može biti veća veličina - tjelesno oštri vrhovi, pantalone ili kratke hlače mogu smanjiti trenje i omogućiti vam da se oslobodite trajnih osipa. Zapamtite ovaj trenutak prilikom pokušaja sportskih stvari pre kupovine.

Obrišite opremu pre upotrebe

U teretani je provedena studija, koja je utvrdila da simulatori imaju 362 puta više bakterija nego u javnom toaletu. Takvi podaci mogu prouzrokovati da općenito razmotrite svoje sportske navike. Samo razmislite o svim ovim posjetiteljima u teretani, koji se jako znojite i ne obrišite opremu za vježbu, idite u toalet i nakon toga ne operite ruke, a zatim ih opet dodirnite simulatorima koji koristite. Ovo je prilično neprijatna senzacija.

Ako sednete ili lezite na takvom simulatoru, i samo dodirnite, sve ove bakterije pada na vas. Rešenje problema je jednostavno - obrišite sve simulatore pre nego što ih upotrebite. Ako je moguće, koristite vlažne maramice ili sprej, koji obezbeđuju teretana. Najvažnije, nemojte obrišite isti peškir koji briše vaše lice, tako da ćete samo pogoršati - bakterije sa simulatora će odmah biti na koži i mogu izazvati ozbiljne zapaljenja. Ovo lišava upotrebu peškire bilo kojeg značenja.

Izbegavajte širenje zagađivača

Prenošenje bakterija će se dogoditi na jedan ili drugi način, ne možete ga u potpunosti izbjeći, ali ipak, ako pažljivo postupite prema okolini oko sebe, možete ograničiti ovaj proces na sebe i svoje stvari. Na primer, ne objesite svoj peškir na simulator koji niste izbrisali - tako ćete brzo pružiti bakterije svom licu.

Bolje je staviti peškir oko vrata. Ne lezite na neobrađenom jogu ili dodirnite lice, pošto dodirnete tegove - tako ćete prenijeti bakterije na kožu. Izbjegavajte da u toku treninga dodirivate lice, razmislite kako ćete očistiti opremu prije korištenja, što će barem širiti bakterije. Malo pažnje na takve detalje - i vaša koža će vam biti zahvalna.

Brzo uklonite znojnu odeću

Što duže držite veću odeću nakon treninga, veća je verovatnost pojavljivanja osipa na tijelu. Razlozi za to su dvostruko trljanje, koje proističu iz kontakta kože i vlažnog tkiva, kao i akumulacije bakterija i virusa u odeći.

Pokušajte da se što pre isprate na tuš, nakon treninga, ili bar samo uklonite znoj, tako da vaša koža može da diše. Ovo će vam omogućiti da smanjite verovatnoću upale na koži i zaštitite od rasta bakterija u odjeći natopljenim u znoj.

Operite ruke pre pranja lica

Naravno, pranje lice nakon treninga je dobra ideja, ali prvo treba da operete ruke. Ako ne operite ruke sapunom, pre nego što operete lice, jednostavno prenosite neprijatne bakterije iz teretane na njega. Pokušajte da je izbegnete i uvek zapamtite da treba početi pranje ruku.

Opremite opremu između upotrebe

Možda će biti dovoljno dovoljno samo da iskoristite svoju jogu nakon treninga i zaboravite na to do sledeće sesije. Isto važi i za peškiri. Problem sa ovim ponašanjem je da će se bakterije širiti na prljave stvari, a kada se sledeće koriste, pastiće se na vaše telo. Najvažniji problem je u tome što ljudi ne prate higijenu nakon treninga. Oni koriste isti prljav ručnik, neprestano zaboravljajući da ga opere. Za minut možete obrišite mat i upotrebite nekoliko peškira. Napravite gomilu specijalnih peškira kako biste lako uzeli novu i poslali staru na pranje.

Važnost čistosti

Dakle, sasvim je očigledno da je dovoljno lako sprečiti pojavu osipa. Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je održavanje kože što je moguće čisto i pokušati izbjeći kontaminaciju brišući mašine. Zapamtite i da biste nakon treninga brzo uklonili znojne stvari, držite praktična sredstva za osvežavanje lica pre i posle časova.

Pažnja na okruženje oko sebe i ograničavanje viška kontakata sa prljavim površinama pomoći će vam da vaša koža bude čista i zdrava. U tom slučaju, čak i najintenzivniji raspored treninga neće vam sprečiti da izgledate atraktivno - uvek ćete biti savršeni!