Zabrinuti o figuri? Pokušajte izračunati BMI

Mase indeks tijelo - metoda određivanja prisustva viška kilograma svjetski poznati. Uz pomoć vrlo jednostavnu formulu za izračunavanje BMI stručnjaci predlažu, na temelju tjelesne težine i ljudskog rasta. Za većinu ljudi, ova tehnika omogućava da se utvrdi da li su višak kilograma, što negativno utječe na zdravlje i povećava rizik od dijabetesa, hipertenzije, artritisa, pa čak i rak.

Za koga je ova tehnika nije efikasan? Za profesionalne sportiste (zbog prisustva guste mišićne mase), djeca, trudnice i dojilje, kao i starije osobe s krhkim građe. Za djecu je razvio poseban klasifikaciji, a svi ostali treba probati druge metode procjene njegove težine.

Izračun BMI je vrlo jednostavan. Da biste to učinili, uzeti vrijednost njegove težine u kilogramima i podijeliti po visini (u metrima) na kvadrat. Na primjer, s povećanjem ženskih uzeti 1,7 m, a sasvim normalnu težinu od 58 kg. Da biste pokrenuli trgu visina: 1,7 * 1,7 = 2,89. Sada možemo lako utvrditi BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Kada smo dobili određenu vrijednost, vrijeme je da se okrenu tumačenje:

• Manje od 18.5. Ovi indikatori pokazuju nedostatak ponude. Naravno, vjerojatnost pojave bolesti koje često prate gojaznost, je minimalna, ali povećava rizik kupiti niz drugih poremećaja. Konkretno, nedostatak težine kod žena može dovesti do ozbiljne propuste menstrualnog ciklusa, što dovodi do problema s plodnošću. Nadalje, osteoporoza se može javiti, loše probavljivosti hranjivih tvari i drugih.
• 18,5-24,99. To je najbolji pokazatelj. Težina je u idealnom proporcijama i ne snosi opasnosti za ljudsko zdravlje. Nije potrebno ni da izgubite težinu ili bolje, ali je dozvolio male korekcije za sticanje više zategnuta figura. Sve ovisi o težini mišićnog tkiva i individualne karakteristike organizma. U dobi od 30 godina, idealan BMI 22-23, tako da kada se približava gornjoj granici pokazatelji treba razmisliti o smanjenju težine ili stabilizacije. U slučaju kada je struka obim veći od 80-94 cm, to je rizik od bolesti uzrokovanih prekomjernom težinom.
• 25-29,99. Ako se proračun BMI pokazala takvi pokazatelji, onda ste pate od pretilosti. Vjerovatnoće pojave oportunističkih bolesti povećava nekoliko puta. Kako bi se preciznije odrediti razinu rizika za zdravlje obmerte struka. Pokušajte kako da se zaustavi dobija na težini što je prije moguće i riješi viška. Na BMI od 27-28, i muškarci i žene dramatično povećava rizik od bolesti kao što su hipertenzija, dijabetes.
• 30-34,99. Ovi podaci ukazuju na prisustvo gojaznosti prvog stepena. Pretilost - bolest koja je povezana ne samo sa visokim sadržajem masnih ćelija u organizmu, ali i mogućnost teških srčanih problema. Takođe, na ovom težina može razviti dijabetes i hipertenzija. Rizik se povećava sa iznosom od struka. U ovom položaju, ljudi treba odmah smanjiti težinu, jer čak i blagi pad u BMI će omogućiti da poboljšaju svoje zdravlje.
• 35-40. Stopa je dovoljno visoka signale o gojaznosti drugog stepena. kupovina rizik u vezi bolesti koje dovode do prerane smrti povećava se značajno. Trebalo bi odmah revidirati dijetu i da se isključe iz nje sve suvišno.
• Još 40 indeks iznad 40 pokazuje ozbiljan problem - gojaznost trećeg stepena. Sa težinom dužine svog života je značajno smanjen. Preporučuje se da izgubi barem 20-30 kilograma.

To nije dovoljno jednostavno izračunati BMI i utvrditi postojanje problema, jer ako se ništa ne mijenja, onda komorbiditetima će oslabiti zaštitna reakcija organizma, što znatno skraćuje život.

Prije svega budite sigurni da se konsultuje nutricionista, koji će pokupiti za vas određenu dijetu. Jesti zdravu hranu i umjerenu količinu kalorija će vam omogućiti da biste dobili osloboditi od opasnih masnih naslaga. Osim toga, tijelo je očišćeno i nestaju problemi kože i kose, normalizuje san, nestati umorni ujutro.

Poželjno je i da se utvrdi postotak masnog tkiva. Ako možete izračunati BMI sam, u iznosu od masnog tkiva se može odrediti samo posebnim uređajima. Kod osoba sa normalnom mase masti 15-20% za muškarce i 25-27% za žene. Treba imati na umu da su sportisti ove brojke su smanjeni za 5-7%. U gojaznost postotak masnog tkiva je više od 30% muškaraca i 35% žena. Indikatori 55% i više ukazuju na treći korak gojaznosti.

Sada kada znate kako izračunati BMI, to je vrijeme da se saberem i daju sebi za zdravlje i ljepotu!