11 pravila, kako da stekne mir

Unutarnji sklad, red i mir, i bezbrižni - to je željeno stanje svake osobe. Naši životi u osnovi ide kao na ljuljašci - od negativne emocije u stanju radosti, euforije, i obrnuto.

Kako naći i zadržati težište, da je svet pozitivno percipira, mirno, bez dosadnih ništa, ne brinite, kao trenutak donio inspiracije i radosti? A ako je to moguće - pronaći dugoročnog mira uma? Da, to je moguće! Osim toga, uz vedrina dolazi pravi slobodu i jednostavne sreće da živi.

To su jednostavna pravila, a oni rade bez propasti. Potrebno je samo da se zaustavi razmišljanje, kako promijeniti, i početi ih primjenjivati.

1. Prestani postavljati, "Zašto se ovo dogodilo sa mnom?" Zapitajte se još jedno pitanje: "Šta je bilo izuzetno? Koliko dobro može ispasti za mene? "Pa sigurno postoji potreba da ga vidim. Bilo koji problem se može pretvoriti u pravi poklon odozgo, kada se gleda kao na priliku, a ne kao kaznu ili nepravde.

2. Njegujte zahvalnost. Svake večeri, rezimiramo: ono što možemo reći "hvala" danom. Ako je izgubio mir - sjećam one dobre stvari koje imate, i kako možete zahvaliti za taj život.

3. Prese tijelo vježba. Imajte na umu da je mozak najviše aktivno proizvodi "hormon sreće" (endorfina i enkephalins) je tokom fizičkog treninga. Dakle, ako ste prevazilaženje problema, anksioznost, nesanica - izaći na ulicu i hodati nekoliko sati. Quick Step ili trčanje skrenuti pažnju sa tužan misli, zasititi mozak kiseonikom i podići nivo pozitivnih hormona.

4. Razviti "snažan stav" i da se sretan poza. Tijelo zna kako velike pomoći kada je potrebno obnoviti mir. It "pamti" osjećaj radosti, ako samo ispravite leđa, kvadrat ramena, sretno povući i osmijeh. Svjesno držati sebe za neko vrijeme u tom položaju, pa ćete vidjeti da je misao u mojoj glavi postali mirni, sigurni i sretni.

5. Povratak sama u stanju "ovdje i sada". Riješi anksioznosti pomaže jednostavna vježba: pogledajte oko sebe, fokusirajte se na ono što vidite. Početi mentalno "artikulirati" sliku, ubacivanje što više riječi moguće "sada" i "ovdje". Na primjer: "Ja sam ulicom, gdje sunce sija. Sada vidim čovjeka, on ima žutim cvijećem ... ", itd Život se sastoji od trenutaka "odmah", ne zaboravi to.

6. Ne preteruj njihove probleme. Uostalom, ako čak i mušica kako bi blizu očiju, ona će postati veličine slona! Ako neka iskustva osećate nepremostiva, mislim kao da je već prošlo deset godina ... Koliko su imali problema prije nego što - možete izabrati sve od njih. Prema tome, ovaj će se održati i bez problema, ne zaronite u to glavom!

7. Laugh više. Pokušajte pronaći nešto smiješno u trenutnoj situaciji. To je nemoguće - onda samo tražiti razlog za istinsku smeh. Vidjeti smiješno film, zapamtite smiješno incidenta. Moć smijeha simply amazing! Mentalnog zdravlja često vraća nakon dobru dozu humora.

8. Više prašta. Uvrede su kao teške, zaudara kamenje koje nosite svuda sa sobom. Kakav mir uma može biti sa takvim teretom? Dakle, ne vodi zla. Ljudi - to je samo ljudi, oni ne mogu biti savršena i uvijek nose samo dobro. Pa oprosti prestupnika, i oprostiti sebi.

9. Neka nas i davanja. Uvijek postoji nešto što možete podijeliti sa drugima - pažnju, vrijeme, novac, dobra djela. Pravi mir uma ne može doći od čovjeka koji živi samo za sebe. Pogledajte oko sebe - život uvijek omogućava da se brine o drugim ljudima. To donosi unutrašnji mir i radost.

10. Komunicirajte više. Bol skriven unutra, množi i donosi nove tužan voća. Stoga, podijelite svoja iskustva, razgovarati o njima s najbližima, tražiti njihovu podršku. Nemojte zaboraviti da ljudi nisu navikli na samoću. Mentalno zdravlje mogu se naći samo u vezi - prijateljstvo, ljubav, srodstvo.

11. Moli i meditirati. Ne dozvolite da loš zle misli kontrolirati vas, da siju paniku, bol i iritaciju. Zamijeniti ih na kratke molitve - apel Boga ili meditacija - stanje ne-razmišljanja. Prekinuti dotok nekontrolisanih interni poziv. Ovo - osnova dobrog i stabilnog stanje uma.