6 priručnike na različite vrste meditacije

Današnji svet je pun stresa, a jedan od najboljih načina da se riješi to - to je meditacija. To vam omogućuje da očistite um, opustite se i napuniti baterije za početak sa čistim škriljevca, da se ponašaju kao produktivno moguće i ostvariti najbolje rezultate. Međutim, mnogi se ljudi plaše izrazi kao što su "Mantra" i "asana", pa su radije da se joge i meditacije krug. Ali ne bi trebala biti strah, jer ne postoji obaveza po ovom pitanju - tvoj posao je da se fokusira na nešto odvojiti od svojih problema, uspostaviti glatko i tiho disanje - i uživajte u mir. Ne morate čitati nekoliko tomova teorijskog materijala - biti dovoljno mali uvodni vodič.

Ne postoji pravi način meditacije

Kao što je već gore spomenuto, nemoguće je meditirati, jer nema nikakve statut uzorak, koji bi mogao biti u odnosu na rezultat. Ovo je tvoj individualni način dobivanja unutrašnjeg sklada, dakle, suprotno uvriježenom mišljenju da morate biti u mogućnosti da meditira, u stvarnosti to je jednostavno nemoguće. Baš kao što ne postoji pravi način kako će rijeke pasti u ocean - opći princip ostaje isti, ali u stvari postoje stotine tehnike meditacije, od kojih je svaka bila bi za određenu osobu. U tom slučaju, možete se fokusirati na sve objekte, koje možete donijeti mir i tišinu - to može biti i predmeti životne sredine, i lice voljene osobe, disanje, vizualne slike, osjećaje i emocije. Najvažnija stvar je da meditira svaki dan, čak i ako je koncentracija Trideset druge na boju lišća na drvetu na putu do posla ili malo kontrole disanja dok čekate u redu kod doktora. Bez obzira na to koliko ste zauzeti, kako imate zauzet raspored, morate naučiti kako bi ostvarili svoj dan čak i malo meditacije, tako da sa svakom novom danu svoj unutarnji mir rastao i proširen.

Kako postati nemi svedok svoje misli

Jedan od najpopularnijih metoda meditacije je da se izravno fokusira na proces razmišljanja, to jest, ne treba treće strane objekte za meditaciju - ćete imati dovoljno svojim mislima. Ali morate napraviti nekoliko koraka. Prvo, trebalo bi biti sigurni da ste svjesni svog misaonog procesa - možete zamisliti kako je misao nastaje u vašem umu, ona je tu, i tako dalje. Drugi korak morat ćete odvojiti od njegovog tijela, kao da ste u snu i posmatra sebe izvana. Sada možete postati nemi svedok svoje misli. Sada možete imate da istražite svoje ideje kao naučnik ispituje uzoraka u laboratoriju. Tokom ovog procesa naći ćete da je u stvari ogroman svojim mislima - neproduktivne i destruktivne. Na kraju, dođete u posljednji korak - morate uložiti sve napore da zamijeni negativne i neproduktivne misli na one koji te usrećiti i povećati produktivnost. Ovaj proces se može ponavljati neograničen broj puta, svaki put na loše misli postala malo manje.

Anksioznost - težak kamen

Previše ljudi izvuku iz anksioznosti, nervoza, ali da to je ponekad vrlo teško. Da biste to učinili, možete koristiti i meditacije. Zamislite da je vaša anksioznost - to je veliki kamen, koji leži na grudima. Vaša nervoza, vrišti, i druge impulsivne radnje nemaju efekta na kamenu - to ostaje na mjestu. U skladu s tim, potrebno je da u potpunosti promijeniti pristup. Ova metoda meditacije je da vam se smiri i dodirnuo ogroman i težak kamen, osjećao svoje teksture, svoju zemlju, svoj oblik. Kada to učinite, naći ćete da je u stvari ovaj kamen, koji znate sada konopce, ne tako veliki i težak, i možete sigurno dobiti osloboditi od njega.

praksa smirenje

Ponekad osoba može biti vrlo teško pronaći unutarnji mir i spokoj. Ono što možemo učiniti u vezi toga? Meditacija može opet pomoći ovdje, samo ovaj put vas će se tražiti određene radnje - ne mogu snositi direktnu korist, nema očigledan utjecaj, ali na kraju se ispostavi da je bio jako produktivan. Prvo, morate napraviti dizalica papir i dati ga nekome. Onda vam je potreban da zapali svijeću za sve ljude koji su dali svoje živote u borbi za mir na zemlji. Također se možete popuniti i poslati razglednicu na voljenu osobu, koja je u depresiji ili prolazi kroz težak period. Čak možete provesti vrijeme ili novac na nešto što je dobro u ovom svijetu - na primjer, da pomogne beskućnicima ili oporavak šuma. I, naravno, provesti barem pet minuta dnevno na njemu, pokazati ljubav za sebe - samo tako možete pronaći unutrašnji mir.

Nema ništa loše sa onim što ste upravo disati

Mnogi ljudi su u takvoj žurbi da napravi nešto i da se postigne nešto, oni zaboraviti sve ostalo. Ali ponekad ne postoji ništa loše u tome da je dan niste učinili ništa produktivno, bez daha. Međutim, disanje vam dragi ljudi znaju da si još živ. Svaki put kad udahnete, imate nove ideje. I svaki put kad izdišete, ostavljajući staru ozlojeđenost. Disanje - to je ujedno i aktivnosti, pa čak i to može biti izuzetno produktivan.

Riješi lošeg raspoloženja

A loše raspoloženje je vrlo često uzrok mnogih problema, padove u produktivnosti i tako dalje. Stoga, uz pomoć meditacije morate naučiti da riješi lošeg raspoloženja u najkraćem mogućem roku. Neka vaš imaginarni dvostruko preuzeli sve negativne pravo iz grudi, a zatim da ga zabavno figure. Također se možete ilustrirati svoju lošu narav, a kada završite - spali ilustracija. Još jedan odličan način da se - u pokušaju da objasni svoje loše raspoloženje neko nestvarno, imaginarno.