Šta je meditacija, svoje vrste

Sada je široko poznat opuštanje praksa - meditacija. Tokom njen um dostiže zastoj, a mir unutra, a cijelo tijelo uronjen u duboku relaksaciju.

Što je meditacija? To je duhovna praksa koja je došla iz istočnih zemalja. Može se koristiti umjesto kemijskih lijekova da biste dobili osloboditi od depresije, stresa i melanholije. Meditacija pomaže da se obnovi fizički, emocionalno i duhovno zdravlje. To je dobro ublažava nervnu napetost, anksioznost, ublažava nesanicu, koristi u liječenju alkoholizma i ovisnosti o drogama.

Što je meditacija? Ovaj lijek je za kardiovaskularni sistem. Ovaj proces normalizira rad srca također doprinosi smanjenju pritiska.

Ako je došlo do teške situacije, onda vam je potreban da se opustite u svom životu. Meditacija pomaže da pogledate dio problema. Ćete shvatiti uzroke situacije, će biti u mogućnosti pronaći izlaz iz njega. Što je meditacija? Ovo je jedan od stupnjeva duhovnog razvoja. Redovna meditacija pomaže samoostvarenje, pomaže jačanju psihološke stabilnost sukoba i stresa. Ovi ljudi većinu vremena doživljava radost postojanja.

Postoje različite vrste meditacije. Razmotrimo neke od njih:

1. Meditacija koncentracije. Praksa budisti, zove vipassana. Sve oči u meditaciji je usmjerena na prostor oko osobe. Proces počinje mirno disanje. Fokus zatim prelazi na praktičar na vanjske zvukove. Čovjek u meditaciji smiruje vaš um i razmišljaju o okolini. Tokom praksa, ne treba da urade analizu, jednostavno treba da se poštuju.

2. Meditacija disanje. Kao što je već jasno iz naslova, osoba gleda vlastite udisaja. Da bi praksa potrebno sjesti u udoban položaj, zatvorite oči i fokusirajte se na disanje. Dah se javlja kroz nos, pri čemu zrak ispunjava donji dio pluća, dijafragma se spušta. Izdisaje bi trebalo da bude miran, bez stresa.

3. Meditacija dok hoda. Kada kreće praktičar skreće pažnju na kontakt stopala sa zemljom, na senzacije u nogama, rukama, itd Njegov um luta po celom telu.

4. razorne meditacije. Ova praksa zahtijeva potpuno uklanjanje misli, osjećaje, spoljne stimulanse. Čovjek doslovno postaje prazna posuda.

5. Transcendentalna meditacija. Oni predlažu skandiranje. To su posebne fraze - molitve na sanskritu. Umjesto toga, možete koristiti i pozitivne afirmacije, oni su se zove afirmacija. Ako imate priliku razgovarati sa iskusnim gospodar, on će izabrati najpogodniji mantru ili izraz.

Dakle, postoje različiti načini meditacije. Svaki od njih je zanimljiv i efikasan na svoj način. Opuštajuće prakse su podijeljeni u dvije vrste: koncentriran i nekontsentriruyuschie.

Postoje tri glavna izvršenje meditacije:

1. Koncentracija na jedan objekt. To pomaže da se ne bi smetao onim što se događa oko.

2. Kada mislite da ste počinili nebitnim mislima, a zatim ponovo usmjeriti pažnju na tu temu.

3. Prilikom obavljanja meditacije ignorirati bilo zabave, osjećaj nevažnih slike, itd

Što je meditacija? U većini slučajeva - je odstupanje od stvarnosti. Konstantna praksa dovodi na ono što je unutar osoba formira svoj svijet. Zahvaljujući ovom praktičar oseća srećno i opušteno, bez obzira na pojavu situacija koja je prethodno mogao ruffle.

Sada je vrijeme kada većina ljudi doživljava hroničnog stresa. Stoga, svako ljudsko biće, poželjno je da meditaciju dnevno.