Ako skučenim stopala, šta da radim? Savjeti

Grčevi u nogama - prilično česta pojava, koja se može pojaviti u bilo koje osobe. Ako skučenim stopala, šta da radim?

Prvo, trebalo bi da saznate uzrok ovog fenomena. Pojava napada može biti uzrokovan hroničnim ili akutnim umor. Ponekad, kada noge smanjuje fizičko vaspitanje i sport. To se može objasniti činjenicom da je akumulirani u mišićima mliječne kiseline. To izaziva bol prilikom kretanja, a može izazvati napade. Ovo se dešava ako je opterećenje bilo prekomjerne i nesistematski. Kao rezultat toga, ako skučenom stopala, šta da radim? Zaustavite vježbe. Protegnuti noge. Za prevenciju: ograničite vježbe, ne precenjujte sebe. Pokušajte da distribuiraju teret ravnomjerno. Ne dozvolite da tijelo "neočekivano" stres.

Najčešći uzrok - za dugo biti u neugodan položaj. Krv ne teče u mišiće i smanjuje. Također spazam se može javiti kada mišić vučete, na primjer, kada zatezanje cipela silom. Osim toga, kako bi se smanjila noga možda zbog hipotermije.

Ovaj fenomen je prilično neugodan. Ako skučenim noga, osoba ne može kretati se, oseća mnogo bola. Ali borba sudoragami i može da se bavi prevencije.

Grčeve u mišiće nogu: povlačenje simptoma i prevenciju

Da oduzme bol, patnju treba rastegnuti mišiće. Na primjer, ako je mišić povukao zajedno je stopalo trula gore. Ako skučenim stopala, šta da radim? Nagnut naprijed i pokušati doći do poda. jakih bolova - znak da treba prestati istezanje mišića. U ovom slučaju, pribjegavaju masaža. Prsti sjetiti bolno područje. Ona također pomaže peckanje oštre predmete, kao što su iglice ili igle. Ako konvulzije pojavile tokom superhlađenje, kako bi trebalo trljati mišiće nogu da se zagrije, a zatim nastavite na gore metode.

Najvažniji način prevencije - otklanjanje uzroka. Ne umore, ne preopteretiti mišiće. takođe Nosite udobnu obuću, u kojem će stopala osjećati ugodno. Postoje uzroci napada - nedostatak magnezija i kalcija u organizmu. Magnezij se prodaje u obliku lijekova, jedu zajedno sa kalcijuma i vitamina D. Također, magnezij se nalazi u orasima, sjemenke suncokreta, češnjak. A bogate kalcijumom mlijeko, sir, bademi.

Također grčevi često se javljaju u trudnoći. Ako skučenim stopala, šta da radim? Pokušajte da malo rade na mišiće, korak na masaža stopala bolno mjesto. Bolje je da ne padinama i druge vježbe, jer će osjećaj biti veoma bolno. Trudnice kao mešanja ili profilaksu preporučuje se hodanje na šljunak, konju noge oklagijom. Također je potrebno da se konsultuje sa svojim lekarom. Na kraju krajeva, sa gestacije pate mineralne ravnoteže u organizmu. Jesti zdravu hranu, voće, povrće, orašasti plodovi, će pomoći da se prevaziđu deffitsit vitamina, kalija, kalcija i magnezija u organizmu, i na taj način pomoći da se riješi grčeva.