Beta-karoten - što je to? Beta-karoten u hrani

Stručnjaci kažu da je posebno važno da se obogati svakodnevni svako njegovo tijelo materijala kao što su beta-karoten. Šta je to? Čitajte dalje.

Beta-karoten - što je to?

"Eliksir mladosti", "izvor dugovječnosti", "prirodna odbrambeno oružje" - naziv podataka opisuju jedinstvenu supstancu. To se zove - beta-karotena. Šta je to? Pokušaj da shvatiš.

Naučnici napomena: provitamin A, ili drugim riječima, beta-karoten E160a - što je biljni pigment žuto-narančaste boje, spada u grupu karotenoida. Ove supstance se formiraju tijekom fotosinteze. Takođe proizvode gljivice, alge i bakterije, beta-karotena. Ova boja je kabriolet u tijelo da retinol (vitamin A).

Beta-karoten: Properties

Usporiti proces starenja u organizmu, smanjuje rizik od zaraznih bolesti, jačaju imunitet, stručnjaci preporučuju da koristite proizvode koji sadrže beta-karoten. Šta je to i koje su njegove funkcije?

- Kao prvo, pro-vitamin A neophodan je za rast ćelija.

- Drugo, beta-karoten vraća vid.

- Treće: E160a podržava zdrav noktiju, kose i kože.

- Četvrti: Beta-karoten je potreban za normalno funkcioniranje znojnih žlijezda.

- Peto, pro-vitamin A utiče na razvoj ploda u trudnoći.

- Šesti: E160a jača zub caklinu i kosti.

Kako korisno beta-karotena u poređenju sa vitaminom A

E160a je mnogo korisniji od uobičajenog retinol. Ispostavilo se da je predoziranje vitamina A sledećih simptoma: mučnina, povraćanje, bol u zglobovima, svrab, grčevi u trbuhu, poremećaji probavnog trakta.

Beta-karoten ne uzrokuje takve neželjene efekte. E160a glavna prednost je u tome što je potpuno netoksičan i u velikim količinama ne predstavljaju opasnost za ljudsko zdravlje.

Provitamin A ima sposobnost da se deponuju u skladištima (masno tkivo). Beta-karoten se pretvara u vitamin A u iznosu koji je potreban za ljudsko tijelo u određenoj fazi svog rada.

Kako svari beta-karotena u organizmu

Gore navedenih vitamina se apsorbuje u crevima. Asimilacija beta karotena zavisi od faktora kao što su potpunost ruptura membrane ćelija. Naučnici tvrde da je zbog cijele ove šargarepe probavlja mnogo gore nego, na primjer, mrkva pire.

Osim toga, stručnjaci kažu da je termička obrada proizvoda doprinosi uništavanju 30% vitamina.

Beta-karoten, kao i svi karotenoida, odnosi na vitamine rastvorljivi u mastima. To znači da je potreba za asimilaciju masti. Zbog toga, ljekari preporučuju jedenje mrkve sa pavlakom ili biljnog ulja.

Treba napomenuti da je provitamin A se u pratnji izuzetno važan antioksidansa, kao što su vitamin E i C. Oni poboljšati međusobno djelovanje. Isto tako, vitamin E doprinosi boljem apsorpcije iznad materijala.

Nedostatak pro-vitamina A u ljudskom tijelu

Ako tijelo dobije dovoljan broj E160a, može doći do sledećih problema:

• "Blindness" (kada postoji gubitak vida na niskim svjetlost);
• crvenilo očnih kapaka, suha sluznica očiju, vodenaste tijela hladnoće;
• suhu kožu;
• perut i split završava;
• lomljive nokte;
• česte virusne infekcije;
• preosjetljivost cakline zuba.

Razlozi koji dovode do gore navedenih simptoma su različiti. Ovo je prvenstveno neuravnotežena ishrana. Koji se koristi kao prehrambenih proizvoda sa ograničenu količinu masti i potpune proteine.

Drugo, uzrok ove nedostatak vitamina je metabolički poremećaj u toku upotrebe E160a previše energično.

Osim toga, razne bolesti jetre, pankreasa i bilijarnog trakta mogu aktivirati iznad manjak materijala.

Dnevnih potreba provitamina A

Poznato je da je tijelo svake osobe koju želite da primate dnevno beta-karotena. Vitamin E160a je neophodna, a dnevne potrebe je oko 5 mg.

Postoje neke grupe ljudi, koji su u prvom mjestu, to je važno da se vaše tijelo sa gore supstanca:

• ako žive u ekološki nepovoljnim područjima;
• izložen X-zrakama;
• stanje trudnoće i dojenja;
• ako se provoditi uzimajući lijekove koji ometaju apsorpciju masti.

Zanimljivo je i da su ljudi koji žive u područjima s hladnijom klimom zahtijevaju manje beta-karotena od onih koji žive u toplim zemljama.

Koje namirnice sadrže gore pro-vitamina A

Zanimljivo je da je najniži E160a sadržaj su žute biljka, prosečna - narančaste boje, visoka - jarko crvena proizvoda.

Beta-karoten se nalazi u sljedećim proizvodima:

• povrća (šargarepa, bundeva, špinat, karfiol, tikvice, brokoli, slatki krumpir, grašak);
• u voće (dinja, kajsija, višnja, mango, šljiva, nektarina).

Mrkva je lider u svim gore navedenih proizvoda. Sastoji se od oko 6,6 mg provitamina A.

Ona također sadrži beta-karoten u hrani, kao što su na primjer:

• senf;
• maslačak ;
• zeleno lišće repe.

Koncentracija tvari u voću i povrću ovisi o stupnju zrelosti i doba godine.

Komentari provitamina A

Na internetu, mnogo mišljenja ljudi koji su beta-karoten. Komentari o 100% pozitivan. Prijavljeni su nema nuspojava.

Pacijenti tvrde da jačaju kosu i nokte, kao i eliminirati perut im pomogla je beta-karotena. Komentari im također pokazuju da uz korištenje navedenih formulacija poboljšava stanje kože, a također otklanja neprijatne efekte kao što su crvenilo očnih kapaka , i suha sluznica očiju.

Osim toga, posebnu grupu odgovora predstavljaju stavove ljudi koji su kao rezultat uzimanja droge osjetio smanjuje umor i priliv novih snaga. Oni su u velikoj mjeri poboljšati raspoloženje, pa čak u nekim slučajevima, depresija nestala.

Kontraindikacije

Beta-karoten (E160a drugim riječima) nije opasno za ljudski organizam. To nije toksičan i ne kancerogene. Takođe nije pogodno za razvoj mutacija, što je posebno važno za embrij.

Provitamin A nema posebne kontraindikacije. Ali u nekim slučajevima (na primjer, redovni neumjerenost u beta-karotena) mogu carotenemia. Ovo benigno stanje i vodi samo do blagog žutilo kože.

Ako se tonus kože se ne mijenja, čak i ako je prestao beta-karoten, morate odmah se obratite lekaru.

U vrlo rijetkim slučajevima, idiosinkraziju gore Materijal je snimljen.

Treba napomenuti da su različite E160a kompatibilnost sa drugim lekova, pa čak i alkohol. Jedini izuzetak je droga "Xenical". Ako koristite ovaj alat, apsorpciju beta-karoten je značajno smanjena za gotovo 30%.

Vitamin E160a - izuzetno važna tvar za organizam. Na to ovisi od stanja kože, kose, noktiju i ne samo to. Stoga, uz deficit od beta-karotena biti uključene u ishrani hrane koja sadrži to. Osim toga, supstanca se može davati kao dio multivitaminskih kompleksa.