Depresije tretman kod kuće: kako postići opipljive rezultate?

Depresija - bolest koja uvijek prikrada nezapaženo. Prva preuzimaju dodatni posao, onda ćemo početi da posjekao san učiniti sve. Kao rezultat toga, bili smo umorni i nismo na vrijeme, početi da krivite sebe za sve moguće propuste. Ništa manje zajedničko je kada nepredviđene teškoće nagomilan na nas. I - zdravo, depresija sa svim tipičnim simptomima (nesanica, anksioznost, glavobolja, depresija, umor).

Nadalje, shvativši da nam se dešava da nešto nije u redu, skrećemo na internet i prijateljima u potrazi za efikasne načine za obavljanje liječenje depresije u kući. Po pravilu, prvi put predloženo više od šetnje i vježbe. U praksi, to završava sa 1-2 šetnje u kupovini parku ili pretplate. Samo ljudi sa stvarno super volje možete slušati ovaj savjet: izvršiti liječenje depresije u kući na neki način. Dakle, ne pokušavajte da samo uzeti za sebe maksimalnom opterećenju, početi sa 5 minuta dnevno. Odabrati svoj omiljeni vježbe i nositi s njima. Kada postane navika, možete postepeno povećavati vrijeme nastave i dodati nove.

Mnogi ljudi nose sa depresijom i povlači kroz razne "goodies", ali to donosi samo privremeno olakšanje, a brojka može odražavati skup dodatnih kilograma (i trajno). I to je, naravno, s druge strane, počinje da pritisnuti još više. Zbog toga je potrebno da se isključe iz ishrane, kao patogen nervnog sistema kao što je kofein. Ali ovdje uključiti u ishranu dosta voća i povrća, naprotiv, veoma je korisna za organizam. Osim toga, ona pruža veliki broj vitamina i minerala kao potrebna za održavanje zdravog tijela i pomaže da se ubrza liječenje depresije u kući. Također je važno napomenuti obavezno isključenje takvih sredstava "borbe" sa depresijom, alkohol, nikotin, drogu. Bez lekarskog recepta nije potrebno koristiti sedative u velikim količinama.

Jedan od najefikasnijih načina da se pomogne izvršiti efikasan tretman za depresiju kod kuće, je da se pojednostavi njihov radni dan. Moraš spavati najmanje 9 sati, napravite pauzu u toku izvođenja ponavljajućih rad, pokušajte što je više moguće da prošire svoju uobičajenu rutinu. Na primjer, mijenjaju svoje uobičajene trase rada, slobodnog vremena provesti bez TV, te u komunikaciji s obitelji i prijateljima, tu je čak i "Skype" može biti od velike pomoći.

Nemojte se bojati da neplanirane akcije, na primjer, da idu na odmor u drugom gradu. Izaberite hotel na licu mjesta po dolasku, kupi kartu od znamenitosti i da oko njih sve pješice. Ovaj reorganizaciju pomaže da se odvratiti od svakodnevnih teških misli.

Ne zaboravite da tradicionalne medicine i zna dosta recepata od onoga za liječenje depresije. Dakle, možete napraviti Ukuvano smirivanja bilja kao što su valerijana ili mente. Vrlo dobar u pomoć ruskog kupka s mirisnim svježim metla i dobar kupača. Ovaj postupak daje ton cijelog tijela i podiže raspoloženje.

Obratiti više pažnje na sebe i svoj izgled, jer svaka djevojka je poznato da je jednom nijansa oči, svijet oko odmah transformiše. Dobra planinarenje podići raspoloženje u kozmetički salon i shopping, ali ovdje je potrebno da shvate mogućnosti svog budžeta i pokušati izaći iz depresije bez ugrožavanja finansija.

Imajte na umu da depresija - bolest. Ako je opisao sugestije ne pomažu, i vaše stanje traje nekoliko tjedana ili čak mjeseci, morate obratiti se lekaru i odabrati odgovarajuće lijekove.