Harm proteina: gdje - što je mit, a gdje - što je stvarnost?

Većina sportaša da konzumiraju izgradnju mišića protein shakes i prirodnih proteina. Protein - koncentrirani protein, koji čini osnovu za sintezu novih uredskog spojeva u organizmu. Postoji mnogo članaka koji je opisao koristi i štete od proteina. Hajde da pokušamo da ih razumiju.

Snimanje protein koji izgleda tako korisno, što trebate znati o nekim od mogućih neželjenih efekata za tijelo, što je on nosi.

Oštećenje proteina, prvenstveno se sastoji u tome da je njegov upis je potrebno mjeru, inače se može dogoditi intoksikacije. U prosjeku, standardna dnevna doza za spotrsmena-bodibildera - 300-500gr.

U početku, u sovjetsko doba, protein je uveden u brojnim anaboličkih steroida, tako da naše vrijeme često se javlja naglo negativan stav prema njemu. Međutim, nije sve tako loše. U principu, oštećenja proteina, kao i bilo koji drugi proizvod, može se prikazati u potpunosti na "predoziranja". Ali, opet, to se može javiti na bilo koji način ili namirnica.

Kako bi se osiguralo pravilno korištenje proteina trebaju biti svjesni nekoliko njegovih glavnih karakteristika. Dakle, napominjemo da se apsorbira u tijelu za 60%, a samo u kombinaciji s određenu količinu ugljikohidrata. Najprihvatljivija kompatibilnost konfiguracija - oko 30% proteina jedinjenja, oko 60% ugljenih hidrata i 10% lipida. Ali, to je teško postići u stvarnosti. Po pravilu, nedostatak je upravo protein.

Za normalizaciju i puna asimilaciju proteina je potrebno imati na umu da:

1. Uzeti protein se ne preporučuje u večernjim satima. To je beskorisno, to se ne upije. Najbolje vrijeme recepcije - ujutro odmah nakon treninga. Onda je postignut dvostruki efekat: obnovu ton tijela i povećanje mišićne mase.
2. Prijem proteinski šejk može biti između ručka i večere. Ali to ne treba da se pripremi od najjeftinijih proteinski prah, inače oštećenja proteina Shakes će biti na licu - on jednostavno nije naučio ili tijelo ga neće prihvatiti.

Mnogo ljudi koji imaju neželjene efekte nakon upotrebe proteina, ili kupio syrovotochny ili soje proizvoda. Moguća reakcija organizma - alergijske osip. Ali to nije opasno. Osip rijetkih pojedinačnih netrpeljivosti. U drugim slučajevima, nema nikakvih problema.

Steći Protein bolje specijalitet kuće za sportaše, ili putem interneta. I kupiti bolji veliki paket: štedi vrijeme i novac.

Protein se može manifestovati štete ako se uzima previše. To utiče na jetru i srčanog mišića. Svuda važna mjera, te na taj ozbiljna stvar - čak i više.

Još jedna nijansa primanje protein napitak: piti treba samo kroz slamku. Činjenica da uništava zub emajl, čime se povećava osjetljivost zuba.

protein oštećenje bubrega proučavaju naučnici. Subjekti koji su bili izloženi protein, životinje su prvo izabrali. U Sjedinjenim Američkim Državama i Belgiji, slična eksperimenti su izvršena uz učešće profesionalnih sportaša. nije pronađeno nema nuspojava na bubrege. Eksperimenti su pokazali da su takvi strahovi nije preporučljivo. Međutim, postoje dokazi da konzumiranje proteinski prah dovodi do ispiranja kalcija iz kostiju. Dakle, morate uzeti prirodnih i umjetnih proteina u kompleksu. Prah sportaš mora "jesti", a ne više od dva puta dnevno.

Uprkos činjenici da nuspojave od upotrebe proteina pojavljuju samo svoje pretjerane upotrebe, zapamtite da ako se vježba umjereno, protein suplementacija nije potrebno. Ako - bodibilder, čine troškovi tijela i potreba za amino kiseline je od suštinskog značaja. Što više proteina, više rast mišića.

Imajte na umu da sve važne mjere i razuman pristup! Onda sve što ćeš dobiti!