Hitne mršavljenja: dijeta za kašu i druge

S vremena na vreme postao veoma popularan mono-dijeta, kao po pravilu, mi to vidimo bliže sezone plaže. Da se osjećaju zapanjujuće u kupaćem kostimu, žene su spremni da imaju monoton i neukusna hrana. Često biraju mršavljenja na žitarice. Međutim, na kaša ishrana možda neće biti tako bolno, ako pratite neka pravila. O njima i razgovarati.

Prvo, ne zaboravite da ishrana na kaša se ne može koristiti za više od nedelju dana. Ako je početna težina je vrlo velika (100 kg ili više), moguće je da se proširi upotreba ishrane do deset dana. Međutim, više poštovanja često dovodi do edema, jer proteina u kašu nije dovoljno, i ugljenih hidrata, s druge strane, mnogo koji će dovesti do zadržavanja vode u tijelu. Treba da znate da će nedostatak proteina dovesti do pada zaštitne funkcije tijela, tako da će biti vrlo teško nastaviti dijeta - nemoguće je da se ograniči proteina tokom prehlade (u najboljem slučaju) bolesti.

Drugo, otpad od ideje samo riža, samo heljda, zobene pahuljice samo. To može uzrokovati vaše tijelo da počne da se vrati monoton ishrani u obliku povraćanja. Čini se da smo svi spremni za mršavljenje, ali to je samo tijelo često sa ovom tvrdnjom ne slažu - a vi ćete ga osjetiti na treći dan, peti, kada pokušate prisiliti sebe da jedu isto pahuljice. Pa šta da radim? Najbolja opcija - koristiti različite žitarice (osim griz). Nemojte zaboraviti da je ječam, kukuruz, ječam kaša. Također, tu je tako veliki proizvod, kao što je leća. Uz tradicionalne žitarice dobiti 7 različitih, to jest, svaki dan u tjednu, možete pripremiti novi nered.

Treće, iznos kaša dnevno treba ograničiti na 150-200g suhe pahuljice. Izlaz većine žitarica - 3 puta najmanje veće po težini, tako da neće biti gladni. Naravno, priprema kaša od mlijeka i bez putera, bez šećera. upotreba soli može i treba biti, jer se ne očekuje drugi izvori to u vašoj ishrani. Kompletan odbacivanje soli će dati privremeni iluzorno težina olakšanje, ali šteta će sigurno prevagnuti u korist.

Četvrto, na kaša dijetu treba dopuniti vježbanja, bez će težina nestati vrlo sporo. Potrebno je da se daju opterećenje ne manje od 300kkal, to jest, za male težine osoba 40 minuta trčanja. Od 7 dana dijete trebate trenirati opterećenje 6. Zašto? Činjenica da krv cirkuliše ugljikohidrata (kaša) ne spali masti. Tijelo jede ugljenih hidrata na prvom mjestu, i masti - samo kada se konzumira ugljikohidrata. Dakle, budite sigurni da trenira sebe. Dijeta kaša daje dobre rezultate - 2-4 kg tjedno (ako nisi u početku anoreksichka).

Peto, ne podigne unos kalorija drastično, inače kilograma natrag odmah. Prvo, dodajte nemasno meso i riba, 3 dana - voće i povrće. Slatkiše i brašna u ishrani je bolje da se ne vrate, ali ako stvarno želite, u nekoliko tjedana, možete počastiti. Ali samo jednom tjedno.

Šesto, potrebno multivitamin. Bolji sistem za trudnice, jer kaša dijeta na siromašne hranljivih materija. Ako je kompleks bez jod, budite sigurni da pijem kao dodatak.

Ako su se oporavili kao rezultat festivala, pogodan dijeta za Hercules. Za tri dana, ne više. Odmor odu i ne vrate, ako ne i prejedanju nakon dijete.

Ako želite još radikalniji dijeta mršavljenja u skladu vinaigrette. Jasno, u takvom vinaigrette krompir ne bi trebalo da bude. Repa, mrkva, kiseli krastavci i luk. 500g dnevno. Iste nedelje - i vi izgubiti 3-5kg. Ali ne možete produžiti dijetu.

Sve dijete ove vrste - u smislu, ekstremno. Tijelo će uključivati gladovanje modu, tako da svaka greška odmah nakon će ishrana uticati na jačinu zvuka. Možda je potrebno da izaberete klasičan način za izgubiti težinu?