Ispostavilo se da žene predstavljaju mogu "baciti" na svoje godine nekoliko godina!

Govorimo o djetetu koliko je važno da zadržite položaj. Preporučljivo je da nastavnici, roditelji, doktori. Čak i kao odrasla osoba, možete čuti opaska, ako je vaš stav neko čini vrlo pogrešno. Da, kao, u redu, morate držati leđa ravno. Ali zašto? Svi pričaju o tome, ali ono što je toliko važno držanje? Ispostavilo se da je položaj kičme utiče na cijelo tijelo. Loše držanje može izazvati glavobolje, bol u vratu i leđima u koljena i kukova, ramena, kao što su umor i problemi sa disanjem. Naravno, ako ne želite da pate od bolova, ali i dalje ne čini da izgledi nema dovoljno zastrašujuće da trajno zaustaviti grbu. Pa, žena treba da zna da to može napraviti osoba izgleda starije! Ako su ti držanje, možete održavati svjež izgled za duže. Pogledajmo pravila i greške koje se odnose na položaj tijela.

Zašto dobro držanje stvari?

Dobro držanje dovodi do mnogih pozitivnih promjena. Sjedi ili stoji uspravno, ste ispravno distribuirati težinu na mišićima i zglobovima, jača leđa. Osim toga, samo se osjećate bolje. Ova situacija pomaže da se nosi sa stresom. Studije su također pokazale da dobro držanje pomaže da se podigne samopouzdanje. Studija je pokazala da ljudi sa pravim leđa više nego uvjeren da pogodan za posao od onih koji je sjedio pogrbljen. kičme položaj čak može pomoći u borbi protiv depresije. Ljudi misle da je odnos mozga i tijela koji rade u istom smjeru, ali to nije. Ako pratite greške svoje držanje i drži pravu liniju, vi ste teško depresivno raspoloženje. Ukratko, dobro držanje će Vam pomoći da vjerujem da ste u dobrom raspoloženju.

Možete grba u sjedećem položaju

Ako imate grbu kad sjedite, brzo ćete izgledati starije nego što zaista jesu. Pogrešnu poziciju utiče na osjetljive mišiće leđa, nanoseći im stres i bol. Ako vaši mišići bole, ti se sagneš još niže i izgledaju starije. Ako ljubiti, možda vaša stolica je previše visok ili nizak. Ako je stolica je previsok, noge visi. Naravno, sjedi na ovaj način, osjećat ćete se kao dijete, ali u stvari, to vam utjecati negativno. To može oslabiti cirkulaciju krvi u nogama i izazvati proširene vene. Ako je stolica je prenizak, od vas će se sagneš naprijed. To izaziva napetost u donjem delu leđa i može čak dovesti do problema sa intervertebralnog diska. Takođe, dodaje godina. Budite sigurni da prilagodite visinu stolice. Ako je njegova visina može se mijenjati, pobrinite se da su vam stopala ravno na zemlji i koljena pod uglom od devedeset stepeni. Ako ne, zamijenite stolicu na drugu. Pokušajte da ne prelaze vaše noge i držati gležanj malo ispred koljena. S vremena na vrijeme dogovoriti pauzu i otići.

Možete ljubiti kada stoji

Ako grbu stoji, donji dio leđa postaje ravna, a glava s vratom Duck Down. To dovodi do napetosti u vratu i stvara držanje jedne starije žene. Da stoji uspravno, treba ti jak mišiće leđa i kukova. Rad na vaše tijelo, vaši mišići će Vam pomoći da održi svoj položaj. Ako se vuku, ramena su previše okrugle. Nisam siguran da li je vaš stav u redu? Stoje ispred ogledala i spustite ruke sa strane. Ako vaš zglobovima okrenut naprijed, ramena previše rundi. Potrebno je da se uključe u istezanje mišića grudi i ojačati gornji deo leđa, da se riješi problem.

Vas ljubiti, sjedi za kompjuterom

Ako Grba sjedi za kompjuterom ili sa telefonom, možda na prvi pogled izgleda kao tinejdžer, ali u stvari, to je brzo da ostariti. Ova situacija se obično povezuje sa slabim mišićima gornjih leđa i mišića grudi naprezanja. To dovodi do bolova u leđima i ukočenost mišića. Ako ste stalno sjediti tamo, leđa je previše okrugla i vaše držanje će se oštetiti trajno. Odmah ćete početi tražiti desetine godina stariji. U borbi protiv ove situacije, protežu mišiće i jača ih.

Nagnete brade

Gotovo svi ljudi suočavaju je nagnut, gledajući u ekran računara. Vrh vaše tijelo nagnu, glave usmjerene na ekranu, bradu isturenu. Ako pogledate u monitor postavljen previsoko, vrat se razvlači. To negativno utiče na zglobove vrata i dovodi do umora mišića, koji čak može biti uzrok upalnih procesa. Srećom, možete riješiti problem reorganizacije na radnom mjestu. Stolice ne bi trebalo biti previše niska, a na ekranu ne bi trebala biti previsoka. Trebalo bi sjediti uspravno i gledajte ravno u vrat je u neutralnom položaju.

Loše držanje vas čini slab

Ako vam u pogrešnom položaju, ne samo da izgledate starije, ali i osjetiti stariji i slabiji. Držanje u mnogim životinjskim vrstama omogućava da prenese vlast. Ako stoji uspravno i držati visok glavu, mislite da ste sila na koju treba računati. Ako stoji uspravno i zauzimaju veći prostor, osećate moćniji. To čak utiče na hormonalni balans. Subjekti pokazala povećanu nivo testosterona i smanjenu količinu kortizola nakon takvog pozu. To znači da se osjećaju jaki i iskusni manje stresa.

Loše držanje čini diše teško

Ako ste ikada osjetio umor, trčanje uz stepenice, ne pretpostaviti da je to zbog samo sa godinama. Mnogi ljudi vjeruju da je prirodna promjena u zdravstvenom stanju. U stvari, problemi sa disanjem, bol u mišićima ili gorušica povezan s držanje. Glavobolje i napetost u ramenima i leđima su često povezana sa hroničnim problemima držanje. Ako ljubiti, imaćete žgaravica i uvijek umorna, jer ne možete disati duboko. Pokušajte da sve svoje organe dovoljno prostora za disanje.

Obratite pažnju na stanje kičme

Ako ste zabrinuti o svom položaju, treba da uradite jednostavan test uz pomoć zida. Vrati se na zid tako da glava, ramena i stražnjice joj dodirujući. Pričvrstite ruku na leđa, idealno ovo bi trebalo biti lako. Ako je prostor na zid mnogo, mnogo ti savijati leđa previše. Ako vaš povratak pritisnut uza zid, lagano gurnite ga. Jednom kada dobijete savršen držanje, udaljiti od zida na takvoj poziciji. Ponovite ovaj test sjetiti pozu. Najbolji način da se reši problem - da počnu da rade na tome što je prije moguće. Što više sit pogrbljeno se, više štete koju primjenjuju sebe i teže je da plati. Ispravljanje vaše držanje može biti teško u početku, jer vaše tijelo je već navikli na određenu poziciju. Bez obzira na to, treba da se bave, i dobro držanje će postati prirodno za vas.

Kako izbjeći greške

Pobrinite se da je ono što radite svaki dan. Ako provodite vrijeme za svojim stolom, kontrolirati visinu stolice. Radite na laptop? Hrpu knjiga pod njim će vam pomoći da ga podići na odgovarajuću razinu. Držite tastaturu blizu tela, ne pognuti naprijed. Pokušajte hodati više. Osim toga, trebat će vam jak mišiće - dodajte fizičku aktivnost u svoj raspored. Vi savršeni joge, to pomaže da se fokusira na pravilan položaj leđa i osigurava idealno držanje sasvim prirodno. Sve to Vam omogućava da se mladalački izgled za što je duže moguće.