Izdvojiti sve posao na zadnji dan? Razloga zbog kojih biste trebali prestati raditi to!

Kada ljudi uzimaju posao kući, ima previše iskušenja koje omogućavaju da sve do zadnjeg trenutka odgoditi. Čak i ako ste već postavili i sede za stolom, to ne znači da odugovlačenje ne apsorbiraju u njihovu prihvatnog ruke. Vašu pažnju odmah prebaciti na više zanimljivih stvari. Ste zainteresirani za film vijesti, dolazne poruke e-pošte u elektronskoj poštu, obavijest na društvenim mrežama i osoba ogovaranja. Na kraju, shvatite da želite da imate, onda napadne osjećaš nap. Spavanja, možete odlučiti za rad odgoditi do sutra. A sutra, ovaj scenario ponovo odigrala. Zvuči poznato, zar ne? Nažalost, kašnjenje je u stanju da seju u našim životima haos. Ali zašto držimo odgađate važne stvari?

Što je odugovlačenje

Ovdje je naučni izraz za "izbjegavanja svoje obaveze." U svakodnevnom životu, mi smo je zamijenio riječ je jednostavno i jasno - kašnjenja. Mnogi od nas čekati do last minute, kada žele kupiti rođendanski poklon za moju sestru. Ali u ovom slučaju ne dobijemo zadovoljstvo iz procesa kupovine. namjerno vozimo se u stresnim situacijama. Razlog za kašnjenje je u smislu "nekažnjivosti". Mnogi ljudi nisu u stanju da efikasno upravljati svojim vremenom. A ako je nekad radio, to opet i opet radi. Dakle, postoje hronični procrastinators.

To je odgovornost limbički korteks

Kada počnete da odloži važne stvari za razmišljanje da je ovaj navika utiče na sve stanovnike naše planete. To nije opravdanje, ali samo biološki konstatacija. U stvari, naš mozak je kako bi se izbjeglo kašnjenje. Kada se prave planove za budućnost, možete uključiti frontalni korteks, ali kada je riječ o realizaciji tih planova dolazi u limbički sistem. Limbički korteks odgovara na okoliš i emocije, ona ima snažan uticaj na nervni sistem. Ti, naravno, sretan da se posao u novi projekt, ali sada ti visi oko kancelariji, opušteno u komunikaciji sa kolegama. Frontalni korteks nema takvu moć nad svojim osjećaje i želje. Morate uvjeriti da je kašnjenje negativno utjecati na konačne rezultate. Nemojte koristiti biologije kao izgovor da odloži operaciju za drugi tjedan.

Odugovlačenje je skupo

Ostavljajući po strani važne stvari na neki kasniji datum, izlažete vaše tijelo izložen jakom stresu. Nažalost, mnogi od nas to na redovnoj osnovi, ali to utječe na sva područja života. Samo mislim koliko dezorganizacije u svojim postupcima: možete odgoditi kupovinu poklona, plaćanje bankovnih računa, prikupljanje potrebnih dokumenata za podnošenje poreske prijave. Staviš generalno čišćenje u kući, posjet roditeljima, poziva klijentima i rad na kvartalni izvještaj. Čak i put do doktora, čini se, uskoro biti otkazan, jer ste iznenada olakšanje u lumbalnom. Ako se saberu sve te kašnjenja, javlja tužna slika. Čovjek uz pomoć svoje lijenosti i dezorganizacija umanjuje njihovu kvalitetu života u cjelini.

Odugovlačenje čini manje produktivan

Kada ne prate svakodnevno liste predmeta ili dozvolite sebi dati koncesije, radite mnogo manje slučajeva nego što je prvobitno planirano. Neki ljudi tvrde da im je potrebna sporost zraka, kako bi se bolje rade. Govorimo o kategoriju zaposlenih koji su radili "pod pritiskom". Oni napreduju u uvjetima visoke stresa. Ali, u stvari, čak i uvjeren lijeni ne mogu platiti to stres u svoju korist. I kronični procrastinators imati posla sa mnogo ometanja, glavni među kojima je i pristup internetu. Društveni mediji samo pogoršati situaciju sa zakašnjenjem. Ako ste previše su pod utjecajem ometanja, onda staviš mozak na stalne izbor: da obavi posao, ili družiti na World Wide Webu. Najbolja stvar koju možete razmišljati, ovo potpuno eliminišu uticaj interneta tokom radnog procesa.

kašnjenja iritiraju

Naučna istraživanja pokazuju da hronična procrastinators trpe više stresa i osjećati manje emocionalno blagostanje u odnosu na ljude koji samo krenuti naprijed. Čak i ako ste stavili rada na projektu samo za jednu noć, vaš nervni sistem ima vremena da reaguje na tu činjenicu. Čini se da su izračunali prosječna brzina uzeti u obzir svoje zdravlje, ali ne uzimaju u obzir utjecaj više sile faktora. To znači da je posljednji sati pre nego što vaše tijelo je naišao sa najjačim stresa. Si ti u glavi nikad blesnuo misao: "Zašto ja nisam sjeo na posao ranije? Ko bi tiho radio svoj posao. " Uprkos činjenici da volite da radite pod pritiskom, ne možete kontrolirati sve procese. Dakle, vi ste nervozni češće u odnosu sa drugima.

To se ogleda u srcu

Naravno, hronični zaostatak rokova i stalnim stresom ne može utjecati na rad srca. A bilo je i prvi fizički potvrda od kardiovaskularnih bolesti: povišen krvni tlak, povećan broj otkucaja srca, česte glavobolje, probavnih tegoba. Vi ste bili češće prehlade, i gore sna. Ste navikli da odloži rad na neki kasniji datum, tako da su simptomi hipertenzije ili stomačne tegobe, ne potpisuju se na isti dan kod doktora na recepciji. Odugovlačenje postala način života. Na žalost, u vašem slučaju je visok rizik od teških kroničnih bolesti.

Što možete učiniti?

Kada postanete rob navika da odloži sve na tada, u početku teško vidjeti izlaz iz ove situacije. Ako prije nego što imate je gomila neostvarene projekata, da li je moguće da se prije vremena? U stvari, ne postoji ništa nestvarno. Da biste započeli, samo početi. Najbolji način da promijenite bilo navika je njegovoj neposrednoj uništenje. Ako imate naporno raditi, sebi samo 10 minuta za čitanje. Vidjet ćete da ste ovisni i posvetiti projektu puno više vremena.

Budite iskreni prema sebi

Odugovlačenje je veliki problem sve dok ta osoba nije mogao iskreno priznat u svojoj slabosti. evaluacija površine neće vam pomoći da zaraste. Umjesto toga, pokušajte da pogledate dublje u problem i da se upoznaju sa razlozima, uzrokuje da izbjegnete kašnjenja. Možda, duboko, ne vjeruješ u svoje vlastite snage, smatraju sebe ne baš stručno lice, ili smatrate da je on nikada neće biti u stanju da ga na odgovarajući nivo. I bez obzira šta se krije razlog - nedostatak znanja ili loše samopoštovanje, da otkriju uzrok zastoja, možete stati na kraj sebe omalovažavala ponašanje.

Razviti plan

Početi borbu protiv kašnjenja s razvojem realan plan. To će vam pomoći da se olakša anksioznosti i olakšavaju. Za početak, sjedi za stolom i razbijaju projekta u manje upravljati segmentima. Zatim distribuirati sve primljene prioritetni zadatak i procijeniti koliko će biti potrebno za njihovo provođenje. Trag na vašem kalendaru precizne rokove. Možete nastaviti da se krene naprijed samo ako vidite ispred opipljiv cilj.

Navijači ometanja

Ako ste skloni da se rastrojen, naoružajte se na sledeći način: razbiti svoj rad na kratkim vremenskim intervalima od 20 minuta. To će vas natjerati da bude što fokusirani i da će pomoći da se postigne određeni napredak.

Posebna raspored za svaki zadatak

Na kraju pobjedi odugovlačenje će pomoći poseban raspored, koji će biti fiksna svaki zadatak i vremena njegove implementacije. To će vam omogućiti da se fokusira, kao da ne skaču iz jednog projekta u drugi. Radovi bi trebalo da počne sa najvećim i exigeant cilj. Zatim polako spustite stepen važnosti zadataka. Tako je na kraju dana, kada si umoran, ti će nastupiti najlakši dio.