Juha i koju hranu treba da bude prisutan u kuhinji svaki kuhar?

Ako želite da vodite zdrav način života i jesti, morate probati za opremanje svoje kuhinje sa svim potrebnim devaysa i pobrinuti da uvijek imate pravo proizvoda. U tom slučaju, možete lako pripremati jela, ne štete svoju liniju. Dobiti na ovoj listi kako bi bili sigurni vaše Kuhinja je opremljena pravilno.

uređaji

Trebalo bi početi sa korisnim uređajima. Ne možete zamisliti kuhanje bez pomoći korisnih ovih prisposoboleny!

miješalica

Ovaj uređaj je izuzetno svestran i koristan za svaku osobu na dijeti. Sa blender možete pripremiti na nekoliko sekundi, različitog voća frape, kao i da bi zdrava juha ili proteinski napitak.

etilen apsorber

Koliko puta ste kupili svježe voće ili povrće, a zatim primijetio sa razočarenjem da je dio bio oštećen prije nego što imate vremena da ih jesti? To je uvijek neugodan. Možete uštedjeti novac ako kupite gadget koji upija etilen objavio voća.

rende polet

Citrus Peel - to je odličan proizvod. Možete dobiti bogat ukus od najmanje kalorija. Bez posebne lopaticom da će to biti nemoguće, tako obzavedites ovaj uređaj brzo. Vi ćete biti u mogućnosti da korica limuna, limete i naranče i mandarine. Ribež je pogodan za mljevenje čokolade ili sira.

kuhinja makaze

Ako imate par kuhinju makaza, možete brzo i lako smanjiti piletina, meso ili biljke. Jednom kada počnete da ih koristite, vi ćete misliti samo na jedno: zašto nisi ih kupiti ranije?

tekući

Sa malom kuhinjom helikopter, lako možete smanjiti voće, povrće i orašasti plodovi. Tako da će se samo kuhati zdravu hranu, što znači da možete lako držati dijetu. Odijelo i poseban dodatak za blender, može se koristiti u iste svrhe.

Mjerenje čaše i žlice

Očigledno je da ćete morati kao mjerenje kašike i čaše. Mjeri sve oči - to nije dobra ideja, pogotovo ako pokušavate izgubiti na težini. Visokokalorična hrana se uvijek može mjeriti precizno, a to će vam pomoći da mjerenje žlice!

Kontejneri za čuvanje hrane

Kontejner je pogodan za čuvanje ostataka, štaviše, tako da možete lako ponijeti sa sobom koristan obrok ili raširiti sastojaka tijekom pečenja. Ako se pripremaju sve sastojke u unaprijed, vam je lakše kuhati zdrave hrane.

Sokovnik za citrus

Limuna, naranče ili sok od limete je savršena dopuna širok izbor jela, a gotovo da nema kalorija. Jedini problem - proces Juicing. Možete riješiti problem precipitacije sjemena i dosadne prskanja, za ovo, koristite poseban sokovnik.

tave od lijevanog željeza

Ako ste stalno dodati nekoliko kašika ulja u tiganj, dodajte i veliki broj praznih kalorija u jelo, što bi bilo mnogo korisnije. Zaboravite na potrebu da se koriste masti - pržiti na lijevanog željeza tiganju. Savremeni tave teflonski se koriste u iste svrhe, ali mnogi su proizvedeni u hrani opasne toksine. Ne zna se kakav je uticaj ovo ima u budućnosti zdravlja.

teče češnjakom

Jesti češnjak pomaže da se aktivira imuni sistem, štiti od kardiovaskularnih bolesti i upalnih procesa i smanjiti krvni pritisak. Osim toga, češnjak je jednostavan ukusu - svakako je potrebna helikopter!

Spiralayzer

Ovo je poseban float, koji omogućava da "špagete" vašeg omiljenog povrća. Pasta tikvice ili mrkva će vas oduševiti svojim ukusom i neće naškoditi slici.

Uređaj za skladištenje zelenila

Svježeg zelenila savršeno nadopunjuje jelo, ali biljke su često kvarljiv, a vi nemate vremena da koriste gomilu. Ne brini, sve nada se ne gubi! Tu je i jednostavan način da se zaustavi trošenja dodatni novac na travi. Dozvolite proizlazi da nahrani vlagu iz uređaja, tako da produžiti život zelenila.

Daska za rezanje ne sa poroznom strukturom

Ako smanjiti na jednoj ploči i meso i povrće, pazite da površina nije prošlo dugo, inače možete se zaraženi. Koristite plastične ili staklene odbora, to je sigurno.

multivarka

Nakon napornog dana ne želite da se dugo stajati u kuhinji. Samo kupite multivarku, tako da će biti mnogo lakše kuhati. Baci ga u sastojke i podesite vrijeme kuhanja - gotovo!

crvena ploča

Prema istraživanju, ljudi jedu manje kad se koristi sa crvenim pločama i pehari. Razlog je u tome što crvena boja utječe na podsvijest. Pokušajte na taj način da se smanji unos kalorija.

Prskalica za ulje

Uprkos činjenici da ulje može biti od koristi u velikim količinama ima još uvijek ne isplati. Ako dodate previše, vi ćete dobiti dodatnih kalorija. Koristite sprej bocu za ulje je uvijek u umjerenosti.

Termometar za meso kuhanje

Mnogi recepti poziv za kuhanje mesa u određenoj mjeri, i osigurati da ćete pomoći poseban termometar. Da biste dobili najprecizniji rezultat, stavite termometar u najdeblji dio mesa.

proizvodi

Sada idemo na hranu, koja bi trebala uvijek biti prisutna u vašoj kuhinji.

integralni tjestenine

Za razliku od konvencionalnih pasta, cijeli su bogate vlaknima. To je korisno za vrstu figura ugljenih hidrata.

zob-pahuljice

Oatmeal vrijedi baš jeftino, ali ima dosta vlakana, vrlo korisno za zdravlje i podsticanje mršavljenja. Oatmeal sporo apsorbira, što garantuje dug osjećaj sitosti.

quinoa

Quinoa - je jedina žitarica koja sadrži kompletan protein sa svim esencijalnim aminokiselinama. To je savršen sastojak za razna jela. Možete dodati ga u juhu, promiješati-fry ili salatu.

zeleni čaj

U mnogo zelenog čaja katehina. Ove supstance pomažu da se riješi viška masnih naslaga, uništavajući svoje ćelije.

avokado

Ova kremasta zeleno voće je izvor mononezasićenih masti, što pomaže da se nosi sa slučajevima iznenadne gladi.

indijski krompir

Orange povrća također su na listi, jer mnogo vlakana u njima. Osim toga, yam indeks nizak glikemijski - bit ćete dobro hraniti za dugo vremena.

špinat

Životu je puna željeza - često dodati spanać u supe i salate.

limunovi

Limuna dodati okus bilo koje jelo bez dodavanja kalorija!

grejpfrut

Grejpfruta mnoge fitohemikalije koje pomažu da se spali masti brzo. Jesti grejp da struka je tanak.

jaja

Jaja - najviše jednostavan i praktičan način da se poveća unos proteina. ih jesti samo zajedno sa žumanca jajeta.

grčki jogurt

Istraživači su otkrili da redovna konzumacija jogurta pomaže u smanjenju težine.

bademi

Nuts - veliki zalogaj, kao i dobar aditiv žitaricama ili drugim jelima.

piletina

Pileće grudi minimum kalorija i masti, ali puno proteina. Ovo je vrlo korisno.

masne ribe

Losos i sardine puno esencijalnih masnih kiselina omega-3, koji pomažu ojačati zdravlje srca.

grah

Beans savršen za zdravu ishranu: ima puno proteina i vlakana.

maslinovo ulje

Glavne komponente mediteranske prehrane je efikasna u smanjenju nivoa holesterola.

cimet

Ovo je pravi superhrane! Cimet smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

sos od jabuka

Dodajte šećer umjesto sok od jabuke ili od jabuka. Dakle, u desert će biti mnogo manje kalorija.

kokosovo ulje

Kokosovo ulje pomaže da izgubite težinu. Koristite ga za vatru i prženje.

crvena paprika

Kapsaicin, koji se nalazi u paprike, pomaže spali višak masnoće i bori se gladi.

smrznuto povrće

Ako imate zamrznutog povrća mix, uvijek možete brzo napraviti zdrav jelo.

smrznuto bobičasto voće

Svježe bobice su skuplje, plus oni mogu brzo pogoršati.

Frozen trešnje

Trešnje intenzivno spali višak masnoće, osim oni imaju puno antioksidanata.