Kako da se hladne Vitamin C: preporučene doze

Da li vitamin C protiv prehlade? Hladno je najčešća zarazna bolest u svijetu gornjeg respiratornog trakta, što je uzrokovano veliku grupu virusa. Prenosi uglavnom kapljica, patogeni prodiru u grkljana, nosne šupljine, grla, gdje aktivno umnožavaju, i izazvati smrt ćelije. Paralelno sa krvi izdvaja toksina izazvati toksičnost, koja je u pratnji groznica, zajednička bol, glavobolja i opšta slabost. U normalnim imunitet hladno ljudskih utiče u prosjeku 1-2 puta godišnje, sa oslabljenim štiti tijelo - od 3 do 4 puta.

Uloga vitamina u periodu od prehlade

Vitamini u sezoni prehlade su bitna komponenta kvalitetne brige jer su:

• posjeduju imunomodulatornog svojstva, ubrzava proces proizvodnje antitijela i uništavanja patogena kataralne;
• ne dozvoljavaju prodor patogena u epitelnih stanica;
• virusi su uključeni u obnovu oštećene sluznice ćelija respiratornog trakta.

Vitamin C liječi prehladu?

Najkorisniji je za prehlade vitamin C, koji stimulira sintezu interferona, koji su odgovorni za antivirusno imunitet. U jednom trenutku se mislilo da je sposoban za liječenje prehlade. Je li to istina? Mit je nastao u 70 godina i ohrabriti roditelje da nahrani djecu "askorbinku" gotovo umjesto slatkiša (drugim riječima, prehlade Vitamin C se koristi svuda), je pobio pre nekog vremena. Rezultati su pokazali da je u visokim dozama, askorbinska kiselina je u stanju skratiti trajanje bolesti za samo pola dana. Odnosno pacijenata koji su liječeni s vitaminom C tokom hladnih, bolesna sve dok oni koji su bez njega. Tako da je teško da je alat igra ključnu ulogu u ljekovite bolesne. Efikasnije sredstvo u borbi protiv patogenih virusa je prepoznata američkih naučnika cink, čije korištenje u poboljšanom dozi skraćeno vrijeme oporavka od gotovo 2 puta.

Ili pomaže da se brzo oporavi?

Ipak, takav razočaravajuće zaključak da je u suprotnosti sa uobičajenim mudrost, ne ukazuje na to da vitamin C protiv prehlade beskoristan.
Askorbinska kiselina pomaže ćelije imunog sistema da se bavi aktivnostima infekcije i je snažan antioksidans koji je potreban u toku bolesti, jer to olakšava proces ozdravljenja. Isto tako, kao antioksidans u organizmu radi vitamina E. Ako je zadatak askorbinske kiseline je u borbi protiv slobodnih radikala u intersticijalnoj tečnosti, vitamina E "lov" za njih na nivou ćelije. Dnevnih potreba za taj element, koji se nalaze u mesu, jetri, zelena salata lišća, orasi, je 10 mg.

Namirnica koje sadrže vitamin C

Vjera u čudesnu vitamina C kao lijek za kašalj snažno prisutna kod roditelja, svaki od njih u periodu od bolesti pokušava da popuni ishrani limun djeteta i narančasta - proizvodi koji sadrže u svom sastavu askorbinske kiseline. Ovaj materijal nije samo komponenta u agrumi, ali i povrće (lubenica, paprike, rajčice, breskve), voće (jabuke, kajsije, breskve), bobičasto voće (jagode, ribizle). Od životinjskih proizvoda bogata korisne agent bubrega i jetre. Vitamin C je prisutan u biljkama: Eufrazija, lucerke, hmelj, hajdučka trava, peršun, ostavlja malina, menta, pepermint, korena čička, komorača.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da vitamin C bi trebalo biti moguće koristiti u zimi, usred prehlade sezone. To nije tačno, jer je van sezone je također oslabljen i na potrebu organizma armature. Break se može učiniti u ljeto, sa svojim obilje zelenila, svježe voće i povrće.

Kada je potrebno da se vitamin C?

Treba da znate da je dnevni unos vitamina C smanjuje rizik od prehlade za 50%. Potreba se često pojavljuje askorbinske kiseline u poređenju sa drugim vitaminima. To je zbog činjenice da je manifestacija prehlade element stvara kiselu sredinu neugodno za viruse. Za prevenciju preporučene doze od 15-20 mg. Udarna doza vitamina C u hladnoj - 1000-1500 mg dnevno. Najefikasniji upotreba je početni period bolesti karakterizira slabost, nazalna kongestija, bol u grlu.

Povećana potreba za vitaminom C nastaje:

• tokom trudnoće i dojenja;
• povećana fizička aktivnost;
• proces oporavka nakon teške bolesti;
• Trovanje tijela;
• postoji rizik od zaraznih bolesti.

Posljedice nedostatka askorbinske kiseline u organizmu

Ono što ugrožava nedostatak u askorbinska kiselina? Na nedostatak vitamina C u prvom redu pokazuje ljudske kože, što je pred našim očima počinju da rastu stare i oronule. Također, nedostatak askorbinske kiseline može utvrditi dugoročne zarastanje rana, ogrebotina i drugih mehaničkih oštećenja. Nedostatak askorbinska kiselina je pokazala:

• bolovi u mišićima,
• opšta slabost,
• letargija,
• apatija
• krvarenje desni,
• depresivno raspoloženje,
• pjegav krvarenja u folikulu dlake (uglavnom na nogama)
• gubitak zuba,
• bol u srcu,
• hipotenzija (nizak krvni tlak),
• poremećaja želuca radova.

Dnevnih doza

Šta doza vitamina C za prehlade se smatra neopasnim na tijelo? Dnevnih potreba askorbinske kiseline muškom polovina stanovništva je 64-108 mg za žene to je 55-79 mg. Na prve znakove prehlade do preporučena doza je 1200 mg vitamina dnevno. Ali, to je Podsjetimo, zloupotreba supstanci u normalnu ishranu može dovesti do predoziranja, manifestuje mučnina, povraćanje, proljev, glavobolja, nesanica i prekomjerna razdražljivost. U nekim slučajevima, može pretrpjeti bubrega i pankreasa. Također prekobrojnost vitamina C se negativno odražava na caklinu zuba i želučane sluznice. Stoga, da bi izbjegli moguće komplikacije preporučljivo je da se piće, po mogućnosti kroz cijev.

Vitamini protiv prehlade

Koje vitamine od hladnoće zaista može pomoći? Ovaj vitamin B1. Grašak, spanać, kruh integralni - proizvodi koji sadrže aktivni element regeneraciju epitela i disajnih puteva živce.

Vitamin B6 (drugim riječima - piridoksin) obnavlja nervne završetke u sluznice respiratornog trakta, što direktno utiče na brzinu ispoljavanja simptoma bolesti (kašalj, bol u grlu neugodan). Postoji meso i kupus. Preporučena dnevna troše od 1,5 do 2 mg.

Vitamin PP (inače - nikotinske kiseline) ima blagi antivirusno dejstvo, aktivirati cirkulaciju, regenerira sudova. Prisutna u gljivama, meso, iznutrice (bubrega, jetre), raženi kruh. Daily norma - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - važan element za obnovu oštećenih hladno ćelija. Dnevnih potreba - 1,7 mg. Prisutan u govedina i svinjetina jetre, maslac, jaja, crveno i crno kavijar.

Esencijalne vitamine za prevenciju prehlade, kao i korisne organske kiseline se sastoje od svih svježeg voća i povrća.