Pažljivo pratiti mase svog tijela češće žene koje sanjaju o tanak lik, ili profesionalne sportaše. Ali, ipak, naučiti kako izračunati vašu idealnu težinu, to će biti korisno za svakoga. Tjelesna težina iznad normale može izazvati razvoj raznih ozbiljnih bolesti. Premršava ljudi su u opasnosti - sa nedostatkom težine prekršio metaboličke procese u organizmu i funkcionisanje mnogih sistema. Prati odnos visine i težine samo treba da se pravovremeno prilagođavanje u elektroenergetski sistem i način života u cjelini.
Kako odrediti idealnu težinu za rast
Najjednostavnija formula za izračunavanje podudaranje rast težina uključuje oduzimanje 110 od rasta u cm - za žene, i 100 - za muškarce. Ovaj rezultat može se smatrati proizvoljnim, jer takav sistem ne dozvoljava za obračun mnogih individualnih karakteristika. Na težini osobe utiče ne samo po visini i seks, ali i kostura i stas. Mnogi poznati formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase. Za kalkulacije se koriste samo podaci visine i težine, ali kako bi se utvrdilo pod ili višak kilograma, ovaj program je pogodan. Potrebnu visinu u metrima pomnoži sa 2, podijeliti rezultat po težini u kg. Ako ste ozbiljno zabrinuti kako izračunati vašu idealnu težinu, možete koristiti tablicu s detaljnim vrijednostima. Konvencionalno, moguće je pretpostaviti da je vrijednost koja se dobije manje od 18 ukazuje na nedostatak tjelesne težine, a više od 30 - oko gojaznosti. Sve vrijednosti između 18 i 25 ukazuju na idealnu težinu, ako je rezultat je ispalo 25-30 - ima smisla razmišljati o uzimajući osloboditi od nekoliko kilograma, vi ste u opasnosti.
Kako izračunati idealnu težinu: druge načine
Ispravno izračunati preporučenu težinu je nemoguće bez uzimanja u obzir tip tijela. Identificirati fino kostiju, veliki kostiju i normokostny vrsta. Kod kuće, postavite svoju vezu sa jednim od njih je lako. Da biste to učinili konvencionalnim mjerama trakom potrebno mjeriti obim zgloba. Za žene - manje od 16 cm je astenični tip (tonkokostnoe), više od 18 cm - hypersthenic ili kosti. Već znamo da su idealne težine se različito obračunava muškaraca nego kod žena. U skladu s tim, shirokostnye muškarci imaju zglob više od 20 cm u obimu, a tonkokostnoe - ne više od 18. Predstavnici normalnokostnogo formule minus stvarni tip 100-105 kg rasta. Vrlo visoka (veća od 176 cm) preporučuje se oduzeti 110 cm. Ako je tip toga astenični, smanjiti rezultat za 10 posto. Za hypersthenic vrste je dozvoljeno, naprotiv, povećan je za 10 posto konačan broj.
Kako izračunati idealnu težinu na osnovu dobi i načinu života? Postoje i druge formule za izračunavanje preporučene tjelesne mase. Na primjer, prema Negleru mora prvo izračunati razliku između dostupnih rasta i 152,4 cm, a zatim podijeliti ga 2.45, i pomnoži sa 900 grama. Dodavanjem 45 kg rezultat, jer tu težinu, prema metodi je optimalna kada se uzgaja u 152,4 cm. Formula Bor uključuje kalkulacije pomoću dojke obim i drugih pokazatelja. A ipak, nije potrebno da proverite svoj dnevni težinu ideal. Dovoljno da dovede optimalno aktivan stil života i prati njihovo dijete, a zatim svoju težinu će uvijek biti normalan, a zdravstveni problemi će zaobići.