Kako zavoj ruke pravilno prilikom angažovanja u boksu

Boks mečevi se održavaju u ringu, koji je mjesto u obliku kvadrata sa stranicom dužine od pet do šest metara. Na svim stranama u "bojno polje" je okružen nekoliko redova užadi pružao dovoljno čvrsto između uglu stubova četiri.

Prema pravilima boksa, dozvoljeno je štrajk samo relevantni dio šake. Izrađuju se s velikom silom i nije poštedi protivnika. Naravno, za takve napade moraju se koristiti sredstva za zaštitu ruku iz raznih povreda. Zaštite su posebni boks rukavice, a rana na desnoj zglob zavoje.

Kako zavoj ruke, obično po prvi put prikazuje trener sportista. Ovaj postupak je obavezno treba da se uradi. Od ruka je napravljen od čovjeka do malih kostiju, koji nisu dobro vezani jedni za druge ligamenata sistem (za bolju pokretljivost zglobova).

Zanimanje boks podrazumijeva sistematski štrajkove i zglobove na glavi, ramena i torzo protivnika. U stalnim udario izložen velikim stresom, tako da je vrlo važno da ih pravilno zategnuti. Baza falange srednjeg i kažiprsta izdržati velika opterećenja na utjecaj (u odnosu na druge prste ruke). Stoga, bilo bi mudro da udari po njima.

Boks je sasvim normalno da se modrice i istezanje ruke redovno sastaju na svakodnevni trening sportaša. Najteži povrede su uglavnom početnici bokserice. Zatim, oni i dalje ne znaju kako da se zavoj ruke prije borbe. Posebno mladi sportaš ne mogu birati ugroženih i otvorenim prostorima na tijelu svog protivnika.

Nedostatak pesnicom, njegova pogrešnu poziciju, udarci na sebi od strane neprijatelja u čvrstim dijelovima tijela (kao što je čelo ili rebra) - glavni razlog zašto su bokseri teško ranjen ruke. Nakon prijema takve povrede ponekad čak i ne moramo da razgovaramo o njegovom povratku u sport ili morati proći kroz intenzivni kurs liječenja i oporavka.

Moraš početi vježbalište na posebnim lutkama ili granate, ali prije nego što ga pitati iskusnih majstora kako zavoj ruke kako treba. Za vizualni primjer, pogledajte dijagram ispod plana.

Ruku u zavoju u skladu sa uslovom sliku, da ćete biti sigurni da spojevi se čvrsto zategnuti, i to u velikoj mjeri moći kako bi zaštitili svoje ruke od povreda. Engage zabintovkoy najbolje sebe, kao u ovom slučaju, možete biti dobro da se osjećaju koliko je potrebno da se povuče četkom sa zavojem.

Ne zategnite tkaninu previše, inače ruka će trnuti zbog oslabljen protok krvi. Sa slabim kontrakcije zavoj možete povucite direktno tokom treninga ili borbe sa neprijateljem, i, prema tome, to previjanja neće zaštititi od rizika od povrede.

Sada kada znate kako se zavoj ruke, to je sigurno za početak lekcije boks. Nakon razmatranja svih pravila sporta i pronaći pravi alat, ti će se fokusirati na pobedi.