Koje su grupe voće?

Voće - neizostavan element vlasti, jer oni daju ljudski organske kiseline, čime održava ravnotežu u probavnom sistemu. Ovi izvori života aktivno spriječiti pojavu i širenje u tijelu neželjenih slobodnih radikala, što dovodi do starenja i gubitak elastičnosti ćelija kože. To je razlog zašto doktori preporučuju korištenje mirisnog voća ne samo unutar, ali i pretvoriti ih u maske.

Većina vitamina je koncentrirana u gornje slojeve voća: kore, kore. Stoga, voće s čistu površinu ne može prekinuti. Kako je navedeno, u jutarnjim satima je prvi korisno koristiti voće, hranu kao glavna hrana - 20 minuta kasnije. U noći sočnog voća ne može biti, jer to može dovesti do neželjenih fermentacije u crijevima, i da će naškoditi umjesto dobro.

Voće su podijeljeni u određene grupe. Svaki od njih na osnovu pribor boje, kombinira plodove koji imaju svojstvene samo u njima vrijedan nutritivni svojstva. Stoga, ljudska ishrana treba da sadrži plodove različitih vrsta. Dakle, na temelju boje, postaviti sljedeće skupine voća: crvena, narančasta, zelena, ljubičasta, žuta i bijele i smeđe.

Crveno voće grupa kombinira lubenice, ružičastog grejpa i jagode. Oni sadrže visoku koncentraciju karotenoida, usporava proces oksidacije. Zahvaljujući njima, zaustavlja rast tumora raka, a može spriječiti kardiovaskularne bolesti. Crveno voće jesti svježe, a poželjno, a ne ustajao.

Predstavnici Orange grupe voća - manga i marelica. Oni se nalaze u izobilju beta-karotena. Ova supstanca, koja promovira stvaranje vitamina A, što je uticalo oštrina vida. Karoten je dobar antioksidans.

Zelenog voća grupa izdvaja od avokada i zelene jabuke. Ovi plodovi sadrže hlorofil, elemenata u tragovima - kalcij, kalij, magnezij - i veliku količinu dijetalnih vlakana, poboljšava probavu. Hlorofila je u stanju da spriječi pojavu raka. Prema nutricionisti, bolje je jesti voće u svom sirovom obliku.

Lila kombinira šljive, grožđe, borovnice, kupine. Sadrže antioksidanse, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Pomoć za efikasnu borbu protiv patogena, pomoći odgoditi starenje živih ćelija u organizmu. U termička obrada smanjuje njihovu nutritivnu vrijednost, tako da je najbolje koristiti ove povrće sirovo.

Žuta voća - to je jabuka, dinja, ananas, breskve. Žuta Grupa sadrži niz flavonoida. Ove organske materije aktivirati probavu, ima antibakterijska i antioksidativna svojstva.

I na kraju, u bijeloj i smeđe grupa sastoji se od bijele, bež i smeđe voće: banane, datumi, bijele dinja, kruška sa smeđim kože. Supstanci sadrži alicin i sela su uključeni u podržavaju rad srca, smanjuju razinu neželjenog kolesterola u krvi.

Različite grupe povrća u svakodnevnoj ishrani - garancija zdravlje! Dijeta na voće - put na tanak lik!