Koje vitamine piti s gubitkom kose: potpuni popis vitamina sa opisom

Šta da radim ako gubitka kose? Nažalost, ovaj problem je vrlo čest. Srećom, to se može riješiti. Neki šampona i maski ne riješiti problem. A, prvo morate pronaći uzrok, jer gubitak kose - samo posljedica. Pravi problem može biti stres, nedostatak vitamina, oslabljeni imunološki sistem, razne bolesti, uključujući i vlasište. Zbog toga je potrebno da se kod specijaliste. Ova pitanja se tretiraju trichologist, ali možete prvo obratiti terapeutu, a to je već uputiti na pravo doktora. On je, s druge strane, će vas savjetovati šta da pijem vitamine za gubitak kose.

Nakon utvrđivanja uzroka, možete početi liječenje. Dakle, šta da pijem vitamine za gubitak kose. Treba napomenuti da su potrebne ovih vitamina uglavnom skalp, a ne samu kosu.

Najvažniji vitamin ne samo kosu, već i za sve organe je vitamina A. On pomaže normalizirati lojnih žlijezda, poboljšava imunitet kože, stimulacija regenerativne procese u, rast kose i kože. Dnevno norma ovog vitamina je samo 1 mg. Ga moguće uključiti u ishrani riblje ulje, vrhnje, kiselo vrhnje, jetra, jaja, punomasno mlijeko, morski plodovi. Ništa manje važno pro-vitamin A se nalazi u hrani kao što su kajsije, mrkva, bundeva, špinat i peršin.

Vitamin E vlaži kožu glave, zaštita ultraljubičastog, zarastanje manjih rana i upala rasterećenje. Dnevno norma ovog vitamina je 15 mg. Ona se nalazi u biljnom ulju, zeleno povrće, jaja, žitarice, jetra, u soje.

Vitamin C štiti od slobodnih radikala uključeni u jačanju zidova posude kože, zaštita vitamina E od oksidansa. Tijelo može dobiti ovaj vitamin zelene i žute povrće, mahunarke, voće, šipak, krkavine, trešnje, alge, paprene metvice, kadulje, kao i maslac, punomasno mlijeko i mliječni proizvodi, govedina jetra, jaja i jaja.

Nastavljamo da saznamo Koje vitamine piti sa gubitkom kose. Igraju važnu ulogu vitamina grupe B. Vitamin B1 (ili tiamin) promovira normalno funkcionisanje nervnog sistema. Ona je sadržana u kruh, plodovi mora, žitarice, povrće (brokoli, šparoge), mahunarke, orašasti plodovi, naranče, grožđice, šljive, ruže, bobice, pivski kvasac, alge, meso (govedina, svinjetina, perad), i jetre.

Vitamin B2 pomaže metabolizam organizma. Dnevno norma - 2 mg. Njegova sadrže kvasac, zeleno povrće, integralne žitarice, grašak, jetra, bubrezi, meso, riba, punomasno mlijeko, jogurt, sir, jaja.

Vitamin B3 (ili PP) promovira cirkulaciju krvi, rast kose, vlaženje. Njegov nedostatak može dovesti do sijede kose. Daily norma - 50-100 mg. Ovaj vitamin se nalazi u jetri, kvasac, brokoli, sir, mrkva, datumi, riba, mlijeko, kikiriki, krumpir, paradajz, razne trave, kao što su lucerke, cayenne papar, ginseng, kamilica, kopriva, list maline, kadulja.

Vitamin B5 (ili D-pantenol) pomaže u jačanju kose i njihov oporavak. Ona se nalazi u kvasac, povrće, žitarice, lješnjaci karfiol, grašak, jetra, srce, mlijeko, tele.

Vitamin B6 poboljšava cirkulaciju krvi u vlasište, sprečavanje peruti. Dovoljno je sadržana u zeleno povrće, mahunarke, avokado, banane, orasi, kupus, kukuruz, jetre bakalara ulje, riža.

Vitami B9 (ili folne kiseline). Dnevno stopa - oko 0,3 mg. Dovoljnu količinu ovog vitamina sadrže sir, povrće, nutritivni kvasac, sir i ribu.

Vitamin B10 promovira rast kose i spriječiti sijede kose. Daily norma - 100 mg. B10 nalaze u krompiru, jetra, mliječni proizvodi, pivski kvasac, mrkva, gljive, ribe i orašasti plodovi, žumance. Alkohol i rafiniranih uništiti ovo.

Jednako su važne vitamine H i F. Vitamin F sprečava perut i gubitak kose, doprinosi obnovi kože i kose. Ovaj vitamin se nalazi u biljnom ulju, soja, kikiriki, badem, avokado.

Vitamin H promovira oporavak kože. Oni su bogati soja, kikiriki, kupus, jetra, kvasac, paradajz i žumance.

Koje vitamine piti sa gubitkom kose, saznali smo. Ali morate također znati kako da ih kombinirati.

Također možete uzeti multivitamine kompleksa. Na primjer, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" i druge. Vitamin B1 mogu (trebaju) u kombinaciji sa C i A. Smanjenje vitamina D toksičnost pomoću vitamina A i E. Vitamin B2, B12 i C pomoć folna kiselina (vitamin B9) preseliti u njegov aktivni oblik. Također je dobro u kombinaciji vitamina C, B1, B2, B3, B5 i B6.