Korak platforma sa svoje ruke. Kako napraviti platformu za korak aerobik

Vježbe na posebnom korak platformu su najefikasniji u pitanjima korekcije. Nastava na ove opreme mogu obavljati i kod kuće iu teretani. Odbor zauzima malo prostora, ne zahtijeva posebnu brigu, i da je moguće da se sami. Napravio korak-platforma sa svojim rukama u potpunosti zamijeniti kupovinu.

Korak-ploča je jedinstvena i vrlo jednostavan simulator koji daje mogućnost da se organizuje kompletan trening za fitness bez napuštanja kuće, prilikom odlaska u sobu nije dostupan za bilo kojeg razloga.

Specijaliziranog sportskog prodavnicama možete kupiti odbora različitih vrsta i modifikacija, ali njihova vrijednost ne može se nazvati jeftino. Zbog toga, mnogi koji žele da se uključe stepa kući, pitajući se šta da zamijeni korak-platformi. U članku se govori o tome, i tu vrstu opreme i šta bi trebalo da imaju karakter.

Ono što je korak-platforma

Kako bi se u potpunosti i, što je najvažnije, sigurno za ljudsku dizajn, morate znati što je to i što kvalitetama imaju.

Ovaj stroj je dizajniran za svestrani razvoj mišića stražnjice, nogu i kardiovaskularni sistem. Vježbe u ovoj opremi su simulirane hodanje na stepenicama ples sa elementima inkluzije. Također, odbor može se koristiti kao sportski klupe.

Sportska oprema dizajnirana za aktivne sesije prvobitno trebalo da bude trajan i stabilan. Isto se odnosi i na platformu. Ovaj liči na simulatoru korak ili običnim kutiji imaju pravokutnog oblika. Industrijske platforme su napravljeni od visoko kvalitetne plastike sa gumiranim površinu, prodan u bilo prodavnica sportske opreme.

Da osiguraju zaposlenje sa rukom pisani proizvodnje odbor je važno da se posmatra broj zahtjeva.

zahtjevima za zapošljavanje i platforma za slavine ples

Korak aerobik Slično je i sa sportskim plešu sa jedinom razlikom što je stepen kretanja obavlja oko platforme, uz uspon i spuštanje iz njega, što nameće određene uvjete za zapošljavanje.

• Moraju biti uključeni u plućima ventilacijom cipele (mesh) i đon.
• Prostor za vježbe bi trebalo biti dovoljno da ne povrijediti, a ples su blizu objektima.
• Platforma Potreban je postavljena na ravnu površinu za sprečavanje slabljenja i zapremine prilikom kretanja.

Pravilno izračunati slavina dizajn ples će omogućiti da se izbjeći uganuća i povrede i omogućiti trening sa zadovoljstvom.

Napravio korak-platforma sa svoje ruke Ona mora ispunjavati sljedeće zahtjeve.

• Dobre osobine snagu. To je važno, pogotovo ako je osoba višak kilograma. Odbor ne smije slomiti ili oštetiti na neki drugi način u učionici.
• Non-slip površinu. Ovaj zahtjev se odnosi i na gornjoj površini, što je direktno uključen u obavljanju vježbi (i.e. stopalo ne bi trebao biti u mogućnosti da skliznuti odbor) i donji dio (i.e., platforma ne bi trebalo da ubaci sama premaz, koji je ugrađen).
• Odlična otpornost. Ovaj kvalitet ne dozvoljava da preda odbora, ako je sportaš dođe do ruba simulatoru.

Ovi zahtjevi su ispunjeni od strane pravilan izbor materijala od kojih da sami platformi, kao i izbor njegovog dizajna i težine.

Koja je razlika

Napravio korak-platforma sa svojim rukama i dalje ima neke razlike u odnosu na industrijske proizvode koje je potrebno znati. Ona ima sljedeće karakteristike.

1. Amortizacija stopala udaraju u površinu. To se odnosi na implementaciju skokova i energične korake. Kupljene ploče su izrađene od posebne otporne plastike koje nisu dostupne na slobodnom tržištu. Stoga, na početnom odbor opasan skok, jer možete ugurati zglobova. Moramo da pokušamo da rade vježbe, nisu povezani s velikom brzinom.
2. podešavanje visine. Ova funkcija je dizajniran za povećanje ili smanjenje opterećenja u toku nastave. Ovo je posebno bitno na samom početku, kada je novajlija bi trebalo da bude niža platformi. Kompliciraju dizajn za ovaj dom nema smisla. Posebno - ne može se gomilaju stroja jedni na druge. Lakše vremenom proizvesti veći odbora.

platforma Postavke

zahtjevima veličine za proizvodnju ovog simulatora su kako slijedi:

• Širina gornje radne površine treba da bude takva da se uklapa u podnožju sportista. U isto vrijeme ne bi trebalo da bude previše široko, tako da možete lako preći preko njega. Optimalna širina, ovisno o veličini nogu i rast parametar je četrdeset centimetara pola metra.
• Visine korak platforme ovisi o stupnju obuke sportista. Za početnike, ovaj iznos treba biti između deset do petnaest centimetara, s vremenom je doveo do trideset. Dokazano je da je povećanje u visini koraku dodao pritisak na mišiće do 12% pet centimetara.
• dužina ploče je metar jedna polovina. Parametar ovisi o udoban položaj "noge malo šire od širine ramena." U ovoj formulaciji, tijelo stopala ne treba vise od ivica i stajati uspravno. Tako da možete izabrati optimalnu dužinu.

Materijali za izradu

U skladu sa svim zahtjevima za ovaj korak simulator platformu sa svoje ruke mogu biti napravljene od drvenih dasaka odgovarajuće veličine. Također ćete trebati malo klinčića i PVA ljepila.

Također bi bilo lijepo imati gumirane tkanine guste tkanine ili tkanine da pokrije radnu površinu i obloge od gume za improvizovani dnu ili noge.

Ako je sastavni uzima za proizvodnju odbora pogodan visine, potrebno je samo da obradi sve strane i vire premaz na vrhu gumene trake i ploča - od dna.

Kako bi se precizno vymeryat veličine potreban vladar i mjerenje ravnosti - nivou. Platforma treba učiniti bez predrasuda i ne brlja.

Kako napraviti korak platforma samostalno

Da bi se proizveo samo korak platformi, sljedeći koraci su neophodni.

1. Potrebno je da se pripremi za radnu površinu odbora metar i širine sorokasantimetrovoy. Ako želite napraviti simulator više, dimenzije se biraju pojedinačno.
2. Uz pomoć bar da sastavi četiri strane i rad odbora kako bi dobili kutiju od dvadesetak centimetara.
3. Vymeryat savršeno horizontalnu površinu, ako je potrebno, za obradu, na korak-board stajao čvrsto i ne brlja.
4. Pijesak vanjski dio stroja.
5. Sportska oprema za aktivne sportove mora biti stabilan i siguran, tako da je gornja površina ljepljenih klizanja materijala na rubovima je pretučen ili montiranje vijaka pištolj.
6. Isti materijal sličan prilogu ispod ivica ili preko cijele dužine, po želji.

Platforma je spreman. Možete naći na internetu resursa dosta zanimljivih vježbi za trening na ovom simulatoru. Samostalno i pravilno napravio, to će donijeti mnoge prednosti tijelo, i zabavno.