Kortizol: Kako smanjiti? Ono što je kortizol, i za koje je on odgovoran?

Svaka osoba je važno znati šta i kako kortizola mogu utjecati na njegovu nivou. Zašto se diže, a posebno za vrijeme trudnoće ili tokom stresne situacije.

On je odgovoran za ono što je hormon kortizol?

Kortizol - steroidni hormon luče nadbubrežne žlijezde i nosio sa krvi u cijelom tijelu. Aktiviranje hormona nastaje kada se javlja stres kada je potrebno praćenje stanja kako bi pravu odluku. Stimulira rad mozga fokusira u cilju prevazilaženja situacije.

Ako ne možete riješiti problem u kratkom roku, nivo kortizola ostaje povišen dugo i mogu izazvati značajne štete na tijelu.

Zašto potrebu za kortizol?

Ono što je kortizol? To se zove hormona stresa, jer se proizvodi za vrijeme nastanka neobične situacije. To pomaže u regulaciji metaboličkih procesa u organizmu, aktivira mozak i pomaže imuni sistem.

U periodu od hormona stresa sprečava pad krvnog pritiska. Stoga, u takvim slučajevima, neće biti u stanju da ostvari nizak nivo. Kortizol utiče na krvne sudove i sužava ih. Stoga, povećava krvni pritisak. Kada je glad bila kortizola pomaže da se održi potreban nivo glukoze u krvi.

Zašto kortizol hormon smrti?

Neki stručnjaci zovu smrt hormona kortizola. Obično se to dogodi kad podizanje velikim stresom.

Tokom ovog perioda, ljudsko tijelo počinje da radi u granicama svojih kapaciteta, što bi moglo hipotetički dovesti do smrti sa produženim povećanje nivoa hormona.

Kako smanjiti nivo kortizola? Je nivo povećanja hormona može dovesti do takve strašne posljedice? Baci ga u krvi je jedan od najranijih reakcije na promjene u vanjskom okruženju.

Reakcija na stres u vidu oslobađanje kortizola u krvi dovodi do sljedeće:

• smanjena aktivnost imunog sistema;
• inhibiran kognitivne funkcije;
• za veću proizvodnju električne energije javlja ubrzano raspada proteina i ugljikohidrata.

Kao posljedica toga, postoji zamor organizma, poremetila srca i krvnih sudova, smanjenje zaštitne funkcije organizma. U nekim slučajevima sa nivoima produženo povećanje kortizola može se javiti i uzrokovati pogoršanje pamćenja depresiju.

Glavni razlozi za povećanje kortizola

Postoji nekoliko razloga zbog kojih može doći do povećane proizvodnje kortizola:

• Stalnim stresom uzrokovati ljudsko tijelo do krajnjih granica, to je da koristite sve rezerve na raspolaganje.
• Povećana fizička aktivnost.
• Pije kave u velikim količinama dovodi do povećanja razine kortizola 1/3.
• Produžena posta ili neuravnotežena ishrana. U ovom slučaju, razine glukoze su spušteni, a raste nivo kortizola. Takvi procesi mogu se javiti u skladu s strogu dijetu.

Povezanih utjecajem mnogih faktora dovodi do povećanja razine kortizola.

Kako tijelo reagira na povećani nivo kortizola?

Kako smanjiti nivo kortizola? Povećan nivo hormona dovodi do pojave simptoma i sljedeće odredbe:

• Visok nivo kortizola dovesti do smanjenja mišićne mase.
• Postoji povećanje tjelesne težine kao uspon razinu hormona dovodi do promjena u predrasude prema slatkim namirnicama.
• To je taloženje masti u trbušnoj oblasti, što je figura u obliku jabuke. To je posebno izraženo kada je kortizol povišen kod žena.
• Ako povećanje nivoa hormona, proizvodnja insulina pod svoj utjecaj postaje mnogo niže. To dovodi do dijabetesa tipa 2.
• Izvještaj potencije kod muškaraca se javlja zbog uticaja visokog nivoa kortizola kod muških hormona - testosterona.
• Tu je i pad imuniteta.
• Povećan nivo hormona povećava broj otkucaja srca. Dakle, ne postoji rizik od moždanog udara i srčanog udara.
• Ne postoji nervoza i razdražljivost, jer kortizola pogoršava sve reakcije organizma.
• Postoji nadutost ili proljev, ponekad sluznice debelog crijeva upala javlja.
• Učestalo mokrenje, posebno kod muškaraca, zbog upale prostate.
• Povećan nivo kortizola može dovesti do osteoporoze.

Visok kortizol je predmet korekcija, jer može doći do nepravilnosti u radu mnogih organa.

Snižavanje razine hormona u tijelu

On je odgovoran za ono što je hormon kortizol? Organizam može doći do spuštanja svoju proizvodnju, koje mogu izazvati bilo koji od sljedećih procesa u organizmu:

• prekinut bubrega;
• u slučaju nalaz na strogoj dijeti postoji oštra gubitak težine;
• smanjena funkcija hipofize;
• Pad javlja donošenje važnih hormona;
• postoji tubercular proces.

Produžena nedostatak ovog hormona može dovesti u sljedećim patologija:

• gubitak težine;
• snižavanje krvnog pritiska koji se javlja kada male fizičkog napora;
• glavobolja, vrtoglavica ponekad;
• nedostatak apetita;
• povremeno pojave proljeva ili zatvor;
• depresija;
• razdražljivost.

Kako opasno je hormon stresa kod žena?

Glavni problem za smanjenje ili povećanje razine kortizola kod žena su seksualnih poremećaja. Tokom trudnoće, povećanje nivoa hormona je norma, u drugim slučajevima, to dovodi do promjene u karakteru menstrualnog pražnjenja. U nekim slučajevima može biti neplodnost, ili policistične jajnike.

Utiču na nivo kortizola kod žena može biti različite dijete koje dovode do hormonalne neravnoteže.

Odbacujući masti i ugljikohidrata, uključivanje proteina hranu, žena pada u stanje stresa. U ovom slučaju, nivo kortizola raste, što dovodi do masne naslage u trbuhu i licu. Kada je dijete poremećaj i ravnotežu minerala.

Da biste izbjegli takve probleme, neophodno je da se posmatra uravnotežene ishrane, koji će sadržavati dovoljne količine masti, proteina i ugljikohidrata.

Kada je kortizol povišen kod žena, može se vratio u dobru brzinu, ako saznamo tačan razlog za odbijanje.

Rizik povećanja kortizola kod sportista

Visok nivo hormona kod muškaraca može dovesti do uništenja čiste mišićne mase. To povećava krvni pritisak i nivo šećera u krvi putuje do mozga. nivo adrenalina raste.

Povišen kortizol može uzrokovati sportaša performanse stalnog umora i hroničnog stresa. A usporava metabolizam.

Svi ovi procesi mogu izazvati masne naslage na stomaku kod muškaraca i bokovima kod žena.

Redovne prelazi trajanje fizičke aktivnosti ne dovodi do povećanja mišićne mase i normalizacije figure, i suprotan efekat.

Kako smanjiti nivo kortizola? Na nivo kortizola kod sportista nije promijenila, potrebno je uravnotežiti moć i normalizuje intenzitet fizičke aktivnosti.

analiza Značajke

Da bi se odredio nivo kortizola u krvi, analiza izvršena ujutro, do 10 sati. Na osnovu rezultata analize imaju utjecaj: emocionalno stanje, hroničnih bolesti, unos hrane i alkohola.

Dvije sedmice prije analize je potrebno da se odbije od alkohola i droge. Analiza se može izvesti nekoliko puta kako bi se izbjeglo lažne rezultate studije.

Pod normalnim analiza performansi nije u potpunosti ispao problema sa nadbubrežne žlijezde. Dodatno imenovani: ultrazvuk, magnetska rezonanca i kompjuterska tomografija.

U nivo odraslog ljudskog hormona se smatra normalnim u koncentraciji od 145-600 nmol / l. Djeca do 16 godina - 85-500 nmol / l.

Ta razlika je uzrokovana akvizicije u odrasloj dobi raznih hroničnih bolesti i patologije.

Specijalista dodjeljuje hormonska terapija, u rijetkim slučajevima, hirurške intervencije na nadbubrežne žlijezde. Najčešće lijekova na recept, kao što su "Prednisolone" ili "Dexamethasone".

Osim lijekova, za normalizaciju indeksi kortizola pomoću drugih metoda.

Kako za normalizaciju pokazatelja?

Kako smanjiti nivo kortizola? Kako bi smanjili povišen hormon parametara na nekoliko načina:

• normalizuje trajanje fizičke aktivnosti;
• Uravnotežena ishrana sa izuzetkom kafu, alkohol i brzo ugljenih hidrata, i dodajte u ishranu masti i spor ugljikohidrata;
• prevencija stresa;
• pozitivne emocije;
• suplementacija za smanjenje nivoa hormona;
• naspavati treba biti najmanje 8 sati;
• uključivanje vitamina i aminokiselina ishrani.

To se ne preporučuje da iskuse osjećaj gladi. Ako je bilo preskakanje obroka, budite sigurni da iskoriste male zalogaje. Možete koristiti orasi, sušeno voće. Jedite ove namirnice u vrijednosti prije glad, jer u suprotnom ne prevencija neće raditi.

Neophodno je da se u skladu sa savjetima o specijalista ishrane, potez više i peške, što će pomoći da se smanji nivo kortizola u krvi.

Vežbanje u životu osobe moraju nužno biti prisutan, ali to nije potrebno posvetiti puno treninga vremena. Nakon iscrpljujuće vježbe ne može uvijek donijeti koristi za tijelo, au nekim slučajevima su u stanju učiniti mnogo štete.

Da bi se smanjio nivo kortizola treba konzumirati vitamin C, koji je u stanju da pozitivno utiče na metabolizam i poboljšati imunitet.

Smanjiti ili povećati nivo kortizola u krvi žena i muškaraca su jednako opasni, tako da je potrebno voditi zdrav način života i jesti.