Mogu li da radim u mesečnim intervalima? Savjeti i trikovi

Mnoge žene danas žele da igramo sport čak i tokom menstruacije . Međutim, neko iskustvo da je fizička aktivnost bezbedna za telo. Mogu li da radim u mesečnim intervalima? U ovom članku ćemo odgovoriti na ova i mnoga druga srodna pitanja.

Opšte informacije

Dakle, sigurno, svaka dama pre ili kasnije postavlja pitanje o tome šta se može učiniti Period menstruacije i od koga je bolje odbiti. Naravno, postoji trenutak kada je osećaj nelagodnosti i bola toliko jak da je bolje jednostavno ležati kod kuće i pročitati svoju omiljenu knjigu. Ali s druge strane, da li je sport dozvoljen u isto vreme u normalnim uslovima? Pre svega, stručnjaci napominju da se, s početkom kritičnih dana, količina hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca u krvi značajno smanjuje. Shodno tome, čak i obična aerobika može se pretvoriti u vrlo mukotrpan posao, jer je izdržljivost tela značajno smanjena.

Kako trčati tokom perioda? Odnos prema kritičnim danima

Svaka dama treba da shvati da je menstruacija normalni fiziološki proces, pa ga smirite. Stručnjaci veruju da tokom tog perioda postoji potpuno čišćenje tela, ali s druge strane, sama žena postaje osjetljivija i emocionalno zavisna.

Mogu li da radim u mesečnim intervalima? Šta bi trebalo biti trening?

Dakle, lekari su sigurni da tokom perioda menstruacije svaki trening treba proći, kako kažu, opuštenim tempom i sa smanjenim opterećenjem. Osim toga, treba uzeti u obzir i činjenicu da se znojenje malo povećava, pa je bolje odabrati odjeću od prirodnih tkiva u svjetlu.

Mogu li da radim u mesečnim intervalima?

Uprkos činjenici da doktori, na primer, ne preporučuju pumpanje štampe mesečno, trčanje ne treba ostati bez pažnje. Stvar je u tome da vježbe na abdominalnim mišićima znatno povećavaju količinu krvi koja nije dobra. Posle toga se može razviti tzv. Endometrioza. Međutim, kroz pokretanje se lako možete osloboditi neprijatnih bolova u predelu abdomena, što je tipično za ovaj period. Štaviše, telo i vi ćete se zahvaliti za relativno lagano opterećenje. Tako da, naravno, možete raditi u mesečnim intervalima, ali u odsustvu bilo kakvih ozbiljnih medicinskih kontraindikacija.

Kako ublažiti bol? Preporuke

Specijalisti konstantno razvijaju i testiraju najčešće gimnastičke vežbe, koje pomažu u smanjenju bolova tokom menstruacije. Pre svega, možete stajati na prstima, istegnite ruke i idite nekoliko koraka. Još jedna dobra vježba je ležati na stomaku i istegnuti ruke i noge. Zatim jedna ruka nežno dodiruje suprotnu nogu. Takve jednostavne vežbe mogu se praktikovati jer se intenzitet bola povećava i ponavlja se po potrebi nekoliko puta dnevno.

Zaključak

Dakle, mnogi su zainteresovani za pitanje da li je moguće raditi u mesečnim intervalima. Odgovor je vrlo jednostavan: možete. Pored toga, umesto da koriste lijekove za teške bolove u abdomenu, bolje je koristiti primjere najčešćih vježbi predloženih u ovom članku.