Najviše hranjiv hrane za zdravu prehranu

Samo jesti desno, možete sačuvati dobro zdravlje u godinama koje dolaze. Čovjek ne zna korake u hrani, njegova količina i sastav, tokom vremena, stiče puno poremećaji uzrokovani - nezdravu ishranu. Glavna stvar je da u ishrani su korisne proizvode koji sadrže esencijalne hranjive tvari i vitamina. Osim toga, postoje određena pravila uravnotežene svakodnevne ishrane. Glavne komponente meni treba da bude povrće, voće, žitarice. Na drugom mjestu po važnosti - mliječne proizvode, a onda - ribe i mesa. Čovjek gleda njihovo zdravlje, potrebno je smanjiti količinu hrane koja sadrži masnoće i šećer, i, naravno, isključuje upotrebu alkohola. Nakon ovih načela, moć, moguće je da se poveća imunitet organizma, vitalnosti i smanjiti morbiditet i umor.

Najkorisniji hrane

Ribe. Ovaj proizvod je vrlo dobra za srce, nervnih ćelija u mozgu i, stoga, pokušati, ako je moguće, zamijeniti meso riba, uključujući i ona u vašoj ishrani barem 3-4 puta tjedno.

Jabuke. To je najkorisnije od svih plodova. Vitamini i elementi u tragovima sadržani u jabukama, ne samo da poboljšava imunološki sistem i imaju anti-upalni svojstva, ali i usporiti razvoj ćelija raka i poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sistema.

Jagode. Ovo bobica nije samo omiljena poslastica mnogih, ali i vrlo korisno. Sadržaj vitamina C u njemu više nego u limun i naranče. Osobina jagoda je i velika količina cinka, što je korisno za zdravlje i seksualnost žena.

Mrkva, cikla, karfiol. Svi ovi povrće - vrlo koristan proizvod, jer sadrži beta-karoten, zbog čega usporavaju proces starenja i aktivira regeneraciju kože. Poželjno povrće konzumira sirovo, bez termičke obrade.

Mliječnih proizvoda. Glavni plus svih mliječnih proizvoda - visok sadržaj kalcija proteina i laktoze. Redovna upotreba garancija ne samo divnu kosu, jake nokte, glatka, zdravu kožu, ali i normalizuje varenje, poboljšava tonus mišića. Posebno korisno jogurt sadrži korisne bakterije za crevne mikroflore.

Nuts. Preporučuje se da se koristi bilo matice sa stresom, depresija, gubitak snage. Sadrže mnogo vitamina, minerala i esencijalnih masti i proteina. Dnevna potrošnja smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poremećaja pogled, razvoj dijabetesa.

Zeleni čaj. Vrlo dobar zeleni čaj onima koji, da koriste druge korisne proizvode, u nastojanju da izgube težinu. Katehini sadržane u njemu ima čudotvorna svojstva. Ova supstanca štiti od bolesti raka prostate i ateroskleroze.

Sve gore navedene proizvode također možete dodati citrusa, banane, morski plodovi, zec meso, piletina, bundeva i maslinovo ulje. Redovno konzumiranje barem neke od opštih liste će poboljšati zdravlje, štite od mnogih bolesti.

I koža Proizvodi

I da ima pozitivan učinak na kožu? Ovdje je potrebno posvetiti posebnu pažnju ne samo na zdravu hranu koristeći namirnice u ishrani, koristi za kožu, ali i brižan. Trebate jesti više voća, povrća, piti potrebnu količinu tekućine u obliku decoctions i svježe sokove. Nanesite masku za lice od jagoda, zelenog čaja, kamilice. upotreba maslinovog ulja se preporučuje za skidanje šminke. Je iskusniji Kombinacija prirodne kozmetike i izbalansirana ishrana - ključ za lijepe i mladenačke kože.