Ne možete spavati po noći? Pokušajte pripremiti umirujuće čaj neobičan recept

Mnogi od nas često imaju poteškoća uspavljivanja i spavanja kvaliteta. Moderno društvo, odnosno, njegovo stalno ometanja, kao što je opsesija sa radom, potreba da ostanu povezani danonoćno, a drugi utjecaj je bio razlog za pad kvalitete sna za mnoge ljude.

Pogoršanje kvaliteta sna

Pored eksternih faktora, zdravlje ima značajan utjecaj na kvalitetu sna. To je istina, posebno za neurološke patologije svih vrsta. Kada je naš mozak je "off", također je često utiče na naš san. Stres, dijeta, droga i brojnih drugih uticaja, takođe, može ometati san.

Kada kvaliteta sna je loš, i mnoge druge aspekte života su također pogođeni. Mi smo manje produktivni, skloni raspoloženja, ne mogu koncentrirati, ali to nije sve. Mnoge druge aspekte i ličnog i profesionalnog života su negativno utiče loš san.

Pa šta da radimo? Najlakši način da proguta tablete, ali oni nose rizik od potencijalno opasnih nuspojava.

Kada uzmemo pilulu za spavanje, mi se mijenjaju prirodni ciklus sna i budnosti, koja je inkorporirana u organizmu. Hipnotici često rade vrlo dobro u kratkom roku, ali su, kao i većina drugih vrsta droga može biti zarazna. Na dugi rok, to remeti prirodni cirkadijski ritam našeg organizma, što dodatno otežava proces odlaska na spavanje.

Nuspojave hipnotičke droge

Ovdje je detaljan popis zajedničkih nuspojave tableta za spavanje, čak i ako se prodaje na recept:

• spaljivanjem ili peckanje u rukama ili nogama;
• promjenu u apetit;
• zatvor;
• dijareja;
• poteškoća održavanju ravnoteže;
• vrtoglavica;
• dnevna pospanost;
• suha usta ili grla;
• plinova;
• glavobolja;
• žgaravica;
• spora reakcija ili problema sa pažnjom i pamćenja;
• bol u trbuhu;
• nekontrolisanog dijelova podrhtavanje tijela;
• neobične snove;
• slabost.

Ovaj zajednički nuspojave hipnotičke droge. Naravno, da bude bolji i više zdravih opcija. Predlažemo da pokušate da čaj za ovaj recept, koji će brzo zaspati i spavati duboko za nekoliko sati.

Banana čaj s cimetom

Ovaj napitak opušta i pomaže da se san, ali to nije sve. To je također vrlo ukusan i zdrav.

Banane sadrže značajne količine magnezija i kalija - dva vrlo važna minerala za mogućnost da promoviše sna. Zajedno su sjajan alat za prirodno opuštanje mišića. Kada je naše telo opušteno, mi, iz razumljivih razloga, mnogo je lakše zaspati. Magnezij i kalij su također imaju umirujuće na mozak, što ga čini lakše zaspati.

Cimet je odličan sastojak jer stabilizuje nivo šećera u krvi. Ovo je važno, jer je nivo šećera direktno utiče na sposobnost organizma da balansira hormone. U nekim slučajevima, ljudi koji imaju neravnotežu u razine šećera u krvi, iskusiti umor tokom dana. To može izazvati sna tokom dana, ali kvaliteta će patiti noću.

Magnezijum je zapravo najvažniji mineral za opuštanje mišića. Također je na snazi za ublažavanje bolova i da se oslobodi grčeva. Kada doživljavamo stres, fiziološke mehanizme smanjiti nivo magnezijuma, i tako da je važno da se napuniti rezerve ovog minerala. Adekvatan nivo magnezijuma je od suštinskog značaja za ublažavanje stresa i promovirati relaksaciju.

Kalij uglavnom djeluje kao sinergijski sastojak u ovom receptu. Drugim riječima, njegova osnovna svojstva - povećanje recept efekt. Tačni mehanizmi nisu poznati, ali istraživači napomenuti da kalija značajno poboljšava kvalitetu sna zbog manjeg broja buđenja nakon sna.

recept

sastojci:

• Sirovi 1 (po mogućnosti organske) banana.
• 1 kašičica cimeta (obavezno, ali poželjno).

KRATAK napomena: banana kože također može koristiti jer sadrži najveću količinu kalija. Cimet smanjuje gorčinu kore.

upute:

• Cut gornji i donji krajevi sirove banana.
• Put sirove banana u malom lonac sa vodom i dovesti do kuhati (pročišćena voda je preferirani izbor).
• Kuhati sirove banana za oko 10 minuta.
• Dodajte žličicu cimeta u šerpi.
• Procijedite i ulijte čaj u čašu.

Za najbolje rezultate (i bolji san!) Pijte ovaj čaj treba da bude na meree jedan sat prije spavanja.

Druga opcija za tebe ...

Ako niste ljubitelj čaja, možete jesti neoljušten banana (opet, sat vremena prije spavanja). Dodajte cimet za dodatnu aromu.