Plivanje utječe na mozak i jača mentalno zdravlje

Svi znamo koliko opuštanje može biti plivanje. To vam omogućuje da unesete mišiće više kisika i snage da se regulirati disanje. Plivanje - to je također odličan način da se smanji stres. Pod vodom, izgleda da se nađete u nekom drugom svijetu. Voda iskrivljuje nebo iznad glave, a sunčeve zrake za stvaranje neobičan uzorak na dnu bazena. Stoga ne čudi da je plivanje je omiljeni sport za mnoge ljude.

Kako se mozak za vrijeme putovanja?

Plivanje je meditativni vježbe. Vaš moždane funkcije se poboljšavaju kroz proces poznat kao neurogeneza hipokampusa, u kojem vaš mozak da zamijeni ćelije izgubio kao posljedica stresa. Kada dođete u vodu, vaše raspoloženje odmah raste zahvaljujući hladnom vodom, tako da si slobodan od umora i depresije.

Nedavna studija koje je sproveo dr Hauard Karter sa Univerziteta Zapadne Australije (School of Sport Science), pokazuje kako mozak reagira za vrijeme putovanja. Tim naučnika na čelu sa Carter je predložio da uranjanje u vodu do nivoa od desne pretkomore može povećati protok krvi u mozak. Desne pretkomore je na gornjoj desnoj strani srca i jedna je od četiri šuplje komore srca. Prima krv iz dva glavna vene: vene cave superior i donju šuplju venu. Rad oba ova vene je da se vrati u krvi za pružanje kisika na različite organe. Krv koja se potom vratio u srce, ima nizak sadržaj kisika. Koronarnog sinusa (manji Beču u srcu zida) i pumpa krv u desnu atrij.

"Otkrili smo da protok krvi u mozak je veći nego kada su učesnici studije su potopljeni u vodu do nivoa srca, u odnosu na kada su bili na terenu. Ovo - temelj za dalje proučavanje mozga kupanje učinak na vaskularne zdravlje ", - rekao je dr Hauard Karter.

Kada su učesnici studije su potopljeni u vodi, u krvotok srednje moždane arterije povećan je za 14%, dok je protok krvi u zadnjem moždane arterije - 9%.

"Vodeni sportovi kao što su aerobik i plivanje, imaju različite efekte na srčane funkcije i cerebralni protok krvi," - rekao je Carter.

Osim toga, plivanje može poboljšati mentalno blagostanje.

To vam može pomoći da pustite spoljne stimulanse

Jednom kada zaronite u vodu, odrezati vanjski zvukova. Jedino što se osjećate je voda na njenoj koži. I da se fokusirate na disanje, na dnu bazena, kao i lakoća vode. Sve postaje mnogo lakše kada pliva.

Ovo je odličan oblik vježbanja

Klizi u vodi čini vaš rad srca intenzivno. Plivanje je također odličan za mišiće i pluća, ali ima mali uticaj na zglobovima. Kada se pobrinuti za vaše tijelo, emocionalno blagostanje značajno poboljšana. Plivanje nekoliko puta tjedno - ovo je odličan način za poboljšanje vaše raspoloženje i uživati u vježbi.

Plivanje oslobađa endorfine

Tokom ovih voda vježbe vaš mozak proizvodi hormone blagostanja, koji se nazivaju endorfin. Plivanje također može spriječiti proizvodnju hormona stresa. Novi rast moždanih ćelija, kao rezultat također pomaže da se oslobodite stresa.