Pravila ponašanja u kadi i sauni

Svi znaju da je doručak i večera - na najbolji način, ne samo za odmor i rekreaciju. Osim toga, ona ima pozitivan učinak na sveukupno zdravlje ljudskog tijela: briše toksina, jača imunitet blagotvorno djeluje na kožu, unutrašnje organe. Pravila ponašanja u kadi su prilično jednostavna, njihovu usklađenost i redovne posjete sauni, možete vratiti u normalu imunološkog i nervnog sistema, aktivira metabolizam, poboljšati opšte stanje i dobiti poticaj energije i snage. Na planinarenje u saunu i imao je poželjan rezultat prvo mora biti spreman.

Koristite posjeta kupke i saune

Najpogodniji za dubinsko čišćenje kože procedure kadom: suho kupanje (sauna) ili mokrim (para). Vrućina otvara pore dobro, mrtav pahuljice kože brzo odbijen, višak masnoće, koji prikazuje lojne žlijezde su uklonjene. Ruska banja blagotvorno dejstvo na internim procesima, cirkulaciju krvi je aktiviran, koža je bolje snabdevenim krvlju, postaje ružičasti trag. Bubrezi počinju aktivnije raditi, poboljšava peristaltiku, brzo uklanja štetne materije, toksini napuštaju tijelo.

Pravila ponašanja u sauni i kupanje ukazuju na to da pregrijavanja tijela treba da bude razumna. U ovom slučaju, imunološki sistem počinje da otvrdne. Ali, ako je curenje iz nosa ili hladno je već poražen, pare teško da će pomoći u fazi bolesti.

U alternativni grijanje / hlađenje krvnih sudova dobiti dobar trening. Organizam je lakše podnosio vrućinu ljeta, ne osjeća letargije i slabosti.

Zrak u saunu grije do 60 stupnjeva, ali je vlaga u ovom slučaju doseže 90 posto. U takvim okolnostima, ljudi znoje manje nego u suha sauna. Efekat čišćenja je poboljšana zbog kondenzacije kapljica koje se talože na koži.

Priprema za planinarenje u kadi

Ako se odlučite za vraćanje zdravlje vašeg tijela u kadi kampanje unaprijed pripremiti procedure koje oni donose maksimalan učinak sa posjetama. Pripremite vaše tijelo unaprijed. Ono što vam je potrebno:

• zdravstvenog pregleda. Posjetite liječnika i slušati njegove preporuke. To će pomoći da shvate kontraindikacija.
• Obrok. Prije posjete saune, kupka definitivno trebaju jesti 2-3 sata. lagana jela treba uključiti samo u meni. Tokom tretmana kupka nije potrebno učitati stomak sa hranom, jer visoke temperature proces probave usporava znatno dole pod uticajem.
• Sporta. Neposredno pre odlaska u kupke ne preopteretiti vaše tijelo sa poboljšanim fizičke aktivnosti.
• Tečnost. Na dan planinarenje u kadi, piti što više vode moguće, do tri litre. To će spriječiti dehidraciju, što negativno utječe na stanje organizma u cjelini. Između putovanja u saunu u pauzama da dopuni ponude tečnosti. Alkoholna pića su isključene.
• Ličnu higijenu. Prije odlaska na parna soba, s kožom, uklonite sve šminku. Znojenje ne bi trebalo da utiče na bilo koju stranu supstancu. Ne koristite alate, snažno isušuje kožu. Poštuju pravila ponašanja u kadi, a procedura je zadovoljstvo.

sauna

Prije ulaska u parna soba, sauna, piti puno tekućine, opustite se i odmorite se. Tuširanje, dobro obrišite peškirom. Glavu ne treba da bude vlažna, inače će brzo pregrijati u sauni. Preporučuje se da se u toplom kupka za stopala. Kada se zagrije noge tijelo odmah počinje znoj bolje. Odlazak u parna soba, početi postavljanjem na donjem nivoa, gornji nastaviti postupno. Preporučuje se da sva pravila ponašanja u kadi. Tako da se tijelo postupno navikne na visokim temperaturama, uklanjanje troske odvijaće se postepeno. Biti u paru vremena ovisi o ustavu tijelo, može trajati do 10 minuta. Jaz između slavine treba biti najmanje 15 minuta. Ukupno preporučuje da vrši jednu sjednicu ne više od tri poziva u sauni.

out saune

Posjet sauni je najbolje da završi hladnom tuš. Ali morate da je potrebno pravilno, kao što je preporučeno po pravilima gostujućih kupke i saune: voda se prvo stavi desnu nogu, a onda - otišao. Mlaz vode mora prvo doći do stopala i postupno popeti na butinu. Nakon toga isprati ruke. S obzirom da je oslonac za dlan, ramena potez glatko. Ponovite ovaj postupak vam je potrebno tri puta, a zatim u potpunosti postati tuš.

Nakon saune je vrlo korisno topao zeleni čaj. Pomaže nadoknaditi i normalizirati metabolizam, ravnoteže vode. Na pari kože preporučuje se primijeniti razne korisne maske, oni mogu lako prodiru u dublje slojeve kože i pomoći pročistiti.

Blagotvorno utiče na disajne puteve i stvoriti ugodnu atmosferu biljnih čajeva ili eteričnih ulja koja pour grijanom kamenja. Pre nekoliko kapi ulja da se rastvoriti u malo vode.

Opća pravila za obilazak kupke

Redovne posjete saune mogu se smatrati sesije 1-2 puta tjedno. Najbolje vrijeme, kada je tijelo je aktivnije smatra jutarnjim satima - od 8. do 11. i navečer - od 16 do 20. U ovom trenutku, više aktivno javlja metaboličke procese u organizmu, efikasnije tretmane.

Opća pravila nisu brojni, ali njihova implementacija je obavezno. Posebno obratite pažnju na pravila ponašanja u kadi. Ako se ostavi bez nadzora, može dovesti do oštećenja njihovo zdravlje.

• U kupke bilo koje kulture je zabranjeno piti alkohol i pušiti. Kršenje ove zabrane, posjetitelji su u riziku od hipertenzivne krize (nagli porast tlaka), vazospazma.
• Dan za kupanje u potpunosti apstinirati od alkohola, kafe. Piti mineralne vode, nezaslađenog čaja, sokova.
• U kadi ukloniti ne samo sve odjeću, ali i nakit. Stavi kilt, kapa i kupanje papuče.
• Ne idu u paru sobu sa mokrom glavom. Kosu u paketu, tako da se ne rasuti po celom telu.
• Prije ulaska pare prethodno zagrijati tijelo pod toplom vodom, a zatim osušiti ubrusom.
• Najsigurnije držanje u sauni - leži na dnu police, a glava - do ulaza.
• Obratite posebnu pažnju na mjeriti duboko disanje. Omogućava kiseonika brzo teče na sve organe i tkiva.
• Tokom jedne sjednice ne bi trebao biti u kadi za više od tri sata. Podesiti i vrijeme boravka u sauni.

Izbjegavajte greške

Izbjeći najčešće greške koje posjetitelji kupke i saune:

• Ostati u sauni duže, neki pokušavaju da najniži hladno polica i sjedi tamo cijelo vrijeme.
• Ne preporučuje se nakon par sipajte mlaku vodu umjesto kul.
• Opasno je sjediti na vrhu police, kada je glava na stropu i noge visi preko dole.
• Piti u sauni, više alkohola je strogo zabranjeno.
• Ako uđete u hladnoj prostoriji u odjeći, otvrdnjavanje efekt se smanjuje.
• Nehigijenski odmah nakon saune, bez ispiranja znoj, zaroniti u bazen.
• Ne bi trebalo da pliva u bazenu između putovanje u sauni. Pritisak vode uzrokuje oštećenje vazodilatacije.
• Sauna je štetan za češlja kosu, oni postaju krhki.
• U parna soba mora biti potpuno opustiti, razgovor ne pripada ovdje, oni ometaju samo stanje potpunog odmora.

Kontraindikacije za obilazak kupanje

Imati puno pozitivnih efekata, procedure kupka za to može imati negativne posljedice. Opasnost u vezi sa izlaganjem visokim temperaturama i vlažnosti, oni mogu izazvati manifestacija nekih hroničnih bolesti. može doći do štetnih efekata, ako ne u skladu sa pravilima obilaska ili ignorisali kontraindikacije procedura kupanje. Među njima su bili:

• Bilo koji akutne upalnih procesa koji se odvijaju u tijelu.
• Prihvatanje lijekova koji utiču na metabolizam.
• Povećana tjelesna temperatura.
• Bubrežni kamenci.
• Kardiovaskularnih bolesti.
• Kožnih oboljenja.
• Onkologije.
• Bronhijalne astme.
• Trudnoće.

Naravno, trudnoća - nije bolest. Međutim, opterećenje na žensko tijelo je prevelika u ovom trenutku, tako da se ne preporučuje procedure za kupanje. Možda posjetu toplu kupku, ako to dopušta doktor, on će odrediti ispravnu temperaturu. Raznih eteričnih ulja i čorbe u takvoj situaciji treba izbjegavati.

turska kupelj

To se s pravom smatra najhladniji turska kupelj. Evo, režim temperatura kreće se 35-55 stupnjeva. Pravila ponašanja u kadi će biti lakše. Vremena, preporučuje se posjetiti turska kupelj - 1-1,5 sati. Obilazak nju, budite sigurni da pokuša sve usluge. Odbijanje od njih je jednostavno netočna.

• Tursko kupatilo ima posebnu prostoriju za zagrijavanje tijela.
• Od velike važnosti ovdje se igra na masažu cijelog tijela. To se obavlja posebnim rukavice sa puno pjene.
• Turske kupke su vrlo popularni morske alge oblozi. Laminaria ima masu od kozmetičkim i terapeutska svojstva. Arome mora izazvati opuštajući efekt.
• Aromaterapija sjednice održavaju u posebnim prostorijama. Ovdje posjetitelji se nude ukusna biljni čaj.

javnih kupatila

Biti u takvim mjestima, ne ometaju drugi odmori. Svima je bilo ugodno, preporučuje se da se u skladu sa pet pravila ponašanja u kadi:

• Nemojte skrenuti pažnju drugih, govoriti tiho, ne prave buku.
• Da bi se zaštitili od raznih infekcija, poštujte sve ličnu higijenu.
• Na podu u sauni da se odvija otirača. Koristite odjeće dizajnirane posebno za kupanje.
• Nemojte koristiti sredstva koja sadrže previše oštar miris.
• Za rad zaposlenih s poštovanjem.

Ako ispuniti sva pravila posjeta, kao i da se u skladu sa preporukama doktora, da se okupa samo pravo zadovoljstvo i da će proizvesti zdrav učinak na organizam.