Prevencija sport, ili što su kompresija čarape

Želite da učestvuju u sada moderan događaj - dobrotvorna run? Odlučili smo da se uključe ozbiljno sportom? Ili potrebe da se održi oblik postao jednostavan trčanje ujutro? Onda samo treba da znate više o tome šta je kompresija čarape, a možda i oni će postati sastavni dio vašeg zdravog sportskog života.

Moda ili nužnost?

Na sportske događaje u triatlonu, trčanje ili skakanje sve može zadovoljiti sportaša, gdje nosi kompresije čarape. Ovo nije samo prekrasan element fitness. Sve više i više stručnih i početnici cijeniti prednosti nošenja kompresije čarapa. U slučaju čarape, oni pomažu u smanjenju nogu umor, spriječiti pojavu jakih bolova u mišićima nakon vježbanja, pa čak i doprinijeti poboljšanju sportskih dostignuća.

Svaka osoba koja glumi sportskog zna da pored zdravstvene prednosti redovnog vežbanja može dovesti do raznih problema. to najčešće utječe na nogama, jer bez obzira na vrstu sportske aktivnosti najveći teret pada na njih. Pored uobičajenih odgođen početak bol u mišićima, sportisti se često nalaze mikrotrauma od mišićnih vlakana i značajne probleme sa venama na nogama, što je samo pogoršava.

Upravo tu dolazi do kompresije pomoć čarape za sport, koji ne samo da će poboljšati zdravstveno stanje tokom treninga, ali i ubrzati oporavak mišićnog tkiva.

Kako oni rade: mehanizam djelovanja

Kompresija čarape su pozvani na taj način, jer je princip rada zasniva se na stvaranje dodatnog pritiska ili kompresije, u različitim dijelovima nogu.

Tokom fizičkog opterećenja na cirkulaciju nogu krvi pogoršava i teško je odliv krvi iz donjih ekstremiteta. To dovodi do komplikacija izlaz toksina mišićnog tkiva i otpadnih proizvoda. Posljedica pogoršanja protok krvi postaje umor, bol u mišićima i oticanje.

Atletski kompresije čarapa stvara dodatni pritisak u različitim dijelovima nogu: najjači pritisak, ili puno kompresije, ona se nalazi u podnožju. Kao što je podizanje nogu smanjuje pritisak - najniža kompresija ukazao na najvišoj potkoljenice tačku.

Pritisak stvara kompresije čarapa pomaže da se poboljša protok krvi, kao što je cijeđenje krvi kroz vene u onim područjima gdje je plovila od najtežih da se time bavi.

Sportaši često nose poseban sportsko rublje, čarape i tajice. Kompresija elementi sportske pletene dvostruku funkciju: prevencija bola i otoka, kao i dodatak stilski sportske slike.

Teoriji i praksi: Da li tajice pomoći?

O ulozi kompresije čarapa u sportskim aktivnostima imaju znatan broj teorija i uvjerenja.

Različite istraživačke naučnici širom svijeta kažu da je kompresija čarape za trčanje stvarno doprinose odliv venske krvi. To ne samo da smanjuje zamor, ali i ubrzava proces ispiranja toksina iz mišićnih vlakana, što doprinosi njihovoj ranoj oporavak.

Osim toga, neki istraživači tvrde da je nošenje kompresije čarape za takmičenje može poboljšati sportske rezultate. Ovo se postiže zbog činjenice da je pritisak na čarape ekstremiteta, smanjuje izraz mišića vibracije i omogućuje testiranje manje otpora. Kao rezultat toga - brzina i snaga su veće.

Iskusni sportisti ne ukazuju da je nošenje kompresije čarapa može značajno utjecati na rezultat. Međutim, gotovo svi sportisti, posebno udaljenosti od trke i triatlonaca, slažu sa činjenicom da je nakon treninga ili takmičenja u procesu oporavka kompresije čarapa je mnogo brži i bol je manje izražen.

Samo za sportiste?

Pozitivni efekti koje imaju kompresije čarape na protok krvi u donjim ekstremitetima, je važno ne samo za sportaše.

Paradoksalno, ali pogoršati odliv krvi iz nogu ne samo prekomjerne vježbe, ali i potpuni nedostatak njih. Zato je problema sa venama, povećana oticanje i umor se uočavaju kod ljudi čiji je rad povezan sa sjedi ili stoji na jednom mjestu u toku radnog dana. A tu su i puno zanimanja: skoro sve kancelarijski radnici, trgovci, blagajnici u supermarketima, i mnogi drugi.

Ako se u svom radu imate mnogo da sjedi ili stoji, i problemi sa otečenih nogu umorni u večernjim satima ćete znati iz prve ruke - da je vrijeme da se pokupi kompresije čarapa.

Ali, to je vrijedno zapamtiti: kompresija tajice obavljati samo preventivnu funkciju. Oni mogu olakšati simptome nezgode, ali ne i izliječiti ozbiljne probleme koji zahtijevaju stručni savjet.

Kako odabrati pravi čarape?

Ako se odlučite za kupovinu kompresivne čarape, veliki pažnju treba obratiti na pravilan izbor proizvoda. Ako ste izabrali pogrešne veličine, ove tajice su ne samo da nije od koristi, a može čak učiniti štetu.

Kompresija čarape su izabrani prema nekoliko parametara. I kako bi ih ispravno pokupiti, morate za mjerenje jačine potkoljenice na najširem delu. To bi trebalo biti učinjeno u jutarnjim satima, kada je najmanja vjerojatnost edem. U mirovanju meke metar noge koji se mjeri na najširem mestu gastrocnemius mišića. To će odrediti iznos sitosti potkoljenice.

Također kamašne veličina zavisi od veličine stopala. Tipično, protežu tajice, a jedna veličina odgovara nekoliko veličina stopala.

Osim toga, kompresija čarape su podijeljeni na muške i ženske. U principu, oni se razlikuju samo po visini i dimenzija stopala vladara.

Stručnjaci preporučuju da muškarci sa malim stasom ili male veličine stopala da izaberete ženski modeli. Ovo će izbjeći pretjerane kamašne, pozivajući se na koljena.

Jeftino ili skupo: postoji li razlika?

Cijena pitanje je često vrlo važno za mnoge sportaše, posebno početnike. Iskušenje da kupi jeftino analogni visok - o vrsti koja se prodaje na tržištu tezgi čarape, ne razlikuju se od skupih brand.

Ali u pitanjima stopala zdravlja uštede mogu igrati okrutna šala. Efekat jeftinih kompresije proizvodi mogu biti nula, i trošenje - munje. Neimenovani proizvođači ne nastavi ugled i ne plaše da izgube svoje kupce.

Stoga, zaključak je očigledan: jedini poznati proizvođači sportske odjeće i pribora, brendiranih skladišti samo da se izbegne lažnjaci.

Treba obratiti pažnju na poznate kompanije koje proizvode kompresije čarapa: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Sportske aktivnosti pomažu u održavanju odlične fizičkoj formi i dobro raspoloženje. Da bi se smanjio sportskih povreda i bol nakon vježbe, morate uzeti u obzir tjelesnu težinu, kao i upotrebu modernih razvoj sporta brendova. Kompresija čarape - je prava prilika da se riješi umora i oticanje nogu, bez boli i sami u kvalitetu i količinu treninga.